Mini-Trampolin Übungen - Trampolin Trampolin zu tun

Mini-Trampolin Übungen - Trampolin Trampolin zu tun

Mini-Trampolin Übungen - Trampolin Trampolin zu tun : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Denken Sie daran, wie viel Spaß die Beine auf dem Bett als Kind war? Auf einem Mini-Trampolin Training haben Sie singen die Verdienste der Kindheit wieder. Dieser angenehmen Übung, auch bezeichnet als Trampolin Übung ist schonend auf die Gelenke beim geben noch eines guten Trainings. Ihre Routine-Übung Mini-Trampolin kann so intensiv wie Sie es haben wollen.

Sie benötigen einige Zeit, sich anzupassen, Prellen auf Ihrem kleinen Trampolin-Trampolin. Eine Person möglicherweise eine Woche daran gewöhnen, balancieren auf einem Mini-Trampolin, während andere nur einen Tag benötigen. Sie sollten bequeme, rutschfeste Schuhe tragen. Manche bevorzugen nur barfuß gehen. Seien Sie vorsichtig, aber da Ausübung ohne trug Schuhe können Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen einer Fußverletzung.

Anfangen, wie mit jedem Fitness, sollten Sie zuerst eine Warm-up tun. Als Anfänger sollte erholt in eine langsame bis mittlere Tempo erfolgen. Nur mithilfe des Mini-Trampolin für ein paar Minuten zu einem Zeitpunkt Ihre Muskeln zur Übung verwendet werden können. Die folgenden fünf Trampolin Trampolin Übungen haben Sie lächelnd und gleichzeitig Schwitzen. (Nun, das ist nenne ich eine perfekte Übung Combo.)

1. BOUNCE-BASIC kann diese Übung sein so schwierig, wie Sie wollen, abhängig von der Anstrengung, die Sie hineingesteckt. Stand in der Mitte des Mini-Trampolin mit Beine leicht auseinander. Dies wird Ihre grundlegende Haltung der Ausgangspunkt für alle Trampolin Übungen sein. Ohne heben Ihre Füße aus dem Mini-Trampolin, hüpfen Sie leicht. Falls erforderlich, verorten Sie sich in der Nähe eines stabilen oder Mauer, die sich für Balance gehalten werden kann. Wie Sie an die Beine gewöhnt, heben Sie Ihre Füße das Trampolin ein wenig. Erhöhen Sie die Höhe Ihrer Bounce, wie Sie mit dieser grundlegenden Sprungkraft bequemer geworden.
2. Zu Fuß BASIC Dies ist ein gutes Aufwärmen und Abkühlen-Übung. Heben Sie von einer grundlegenden Ausgangspunkt Haltung abwechselnd Ihre Fersen. Heben Sie die Zehen aus dem Trampolin nicht. Schwingen Sie Ihre Arme, wie, Sie zu Fuß während würde.
3. GRUNDLEGENDE JOG dieses Training ist eine unterhaltsame Art und Weise zu erhöhen Ihre Herzfrequenz; Viele betrachten es viel unterhaltsamer als andere aerobic-Übungen. Von einer grundlegenden Ausgangspunkt Haltung abwechselnd Aufzug jeden Fuß ein oder zwei Zoll aus dem Mini-Trampolin. Bewegen Sie Ihre Arme, wie, Sie Joggen während würde.
4. HEEL-TOE BOUNCE diese erweiterte Übung von Billy Blanks' Tae Bo Routine genommen wird. In der Mitte des Mini-Trampolin mit den Füßen nahe beieinander stehen. Statt dessen eine grundlegende Erholung, bringen Sie Ihren linken Fuß nach vorne während die Sprungkraft, die Ferse an die Oberfläche zu berühren. Kurz erwecken Sie Ihren linken Arm vor Ihnen wie Ihre Ferse die Oberfläche berührt. Wiederholen Sie dies für den rechten Fuß. Dies für eine Minute oder so zu tun, ist alles was, die man braucht, um den Schweiß Gießen zu erhalten.
5. JACK BOUNCE springen, das ist ein anderes Trampolin Übung weit fortgeschritten. Hüpfen Sie von einer grundlegenden Ausgangspunkt Haltung oben. Wie Sie hüpfen, setzte Ihre Beine auseinander (sehen Sie Ihre Augenhöhe!) und bringen Sie Ihre Hände über dem Kopf. Im Vergleich zu einer regulären Hampelmann getan auf eine harte Oberfläche, erleichtert die Beine auf einem Trampolin dieser Übung auf die Gelenke.

Diese fünf Übungen sind nur der Anfang Ihrer lebenslangen Spaß mit Trampoline. Jede Übung Trampolin kann variiert werden, mithilfe von verschiedenen Arm-Bewegungen. Damit wird jede Übung eine größere Herausforderung, schneller gehen oder höher hüpfen. Durch Hinzufügen eine abwechselnde Seite drehen (nur Ihren Unterkörper bewegte), die einzelnen Schritte, die Sie ergreifen kann der grundlegende Jog aufgepeppt werden. Sobald Sie sich wohler mit erholt haben, entdecken Sie neue Übungen natürlich. Neben dem Mini-Trampolin ist es eine gute Idee, in einigen anderen Grundausstattung wie Sicherheit Bremsbeläge zu investieren.