Bereiten Sie Ihren Geist für die meditation

Bereiten Sie Ihren Geist für die meditation

Bereiten Sie Ihren Geist für die meditation : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Meditation hat viele Vorteile, einschließlich Stressabbau, Ruhe und Konzentration. Um einen Zustand der Meditation zu erreichen, gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihre Meinung im rechten Frame festgelegt.
Hier sind einige Ideen für Ihren Geist für die Meditation vorbereiten.

• Machen Sie genug Zeit für it. Halbe Stunde des Fernsehens geben Sie auf oder Wachen Sie früher als gewöhnlich. Frühe Morgenstunden sind eine gute Zeit zum Meditieren, es gibt weniger um Sie bevor die Sonne abgelaufen ist und daher weniger Ablenkungen. Wenn Sie sich müde fühlen, nehmen Sie eine schnelle Dusche, wecken Sie Ihre Sinne.
• Die richtige Musik zu spielen. Andere Musik kann den rechten Teil des Gehirns hinweisen, das scharf auf Meditation ist. Wählen Sie Musik, die Sie entspannt, ohne dass Sie schläfrig. Bereiten Sie eine Playlist von Musik, die kontinuierlich wiedergegeben wird, ohne zu intervenieren. Sie suchen ideale meditative Musik online oder eine Liste der Musik wie von anderen Praktizierenden.
• Licht einer Kerze. Die flackernde Flamme einer Kerze kann Ihre Aufmerksamkeit, entfernen alle anderen Gedanken in Ihrem Kopf greifen. Durch die Schließung der anderen Lichter in Ihrem Zimmer, erstellen Sie eine einzige Lichtquelle, die deinen Geist auf die Aufgabe konzentrieren. Beleuchtung-Weihrauch ist auch ein guter Weg, um die Stimmung für die Meditation zu erhöhen. Wenn Sie nicht wollen, verwenden Sie eine Kerze, eine raue Glühlampe zu ersetzen, wenn mit einer diffusen Glühbirne mit erweichen Sie die Beleuchtung in Ihrer Umgebung.
• Entfernen Sie Ablenkungen. Platzieren Sie auf Ihrem Windows, keine Hintergrund-Rauschen oder flimmern Lichter von außerhalb Ihres Wohnsitzes Muffelofen schwere Vorhänge. TV, Radio, Handy und andere Geräte ausschalten abgeschaltet. Schließen Sie die Tür und informieren Sie andere nicht zu stören oder werden laut für eine halbe Stunde zu. Wenn möglich, verwenden Sie eine laute Ventilator nicht das Zimmer zu überhitzen.
• Lesen einer nachdenklichen Passage. Wählen Sie ein Buch über Meditation Aufsätze oder Experte für Meditation aus einer Buchhandlung oder online-Quelle. Sie können auch eine von einem Freund ausleihen. Öffnen Sie nach dem Zufallsprinzip auswählen eines Bereichs, und darüber nachdenken, was bedeutet, dass diese Passage. Du kannst auch ein Mantra wiederholen, während der Vermietung Ihre Meinung dreht sich um es auf eine Sache konzentrieren können.
• Vermeiden Sie Essen vor der Meditation. Schwere Mahlzeiten mit fester Nahrung führt dazu, dass Ihr Körper Blut an Ihren Magen und Darm, was zu Schläfrigkeit und Konzentrationsstörungen zu senden. Halten Sie sich an Flüssigkeiten in den Stunden vor der Meditation.
• Annehmen, dass die richtige Körperhaltung. Eine einfache Buddha-Haltung erfolgt durch das sitzen auf einer Matte mit den Beinen gekreuzt, wieder gerade und die Schultern entspannt. Sind Sie nicht in der Lage diese Schneidersitz Position behaupten, fortsetzen Sie Ihre Meditation im eine Stellung als nahe dies möglichst. Vermeiden Sie relaxen, wie dies auch weiterhin die Meditation schläfrig fühlen Sie machen kann. Vermeiden Sie Kleidung, die Flexibilität einschränkt; einfache, komfortable Kleidung tun.

Wenn Sie diese Schritte ausführen, können Sie leeren Sie Ihren Geist und vor dem leeren es komplett der Gedanken auf eine Sache konzentrieren. Versuchen Sie, entspannende Teile Ihres Körpers eine zu einem Zeitpunkt vorstellen, die Spannungen des Tages fließen entfernt.