Stärkung der Oberschenkelmuskulatur

Stärkung der Oberschenkelmuskulatur

Stärkung der Oberschenkelmuskulatur : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Menschen haben lange oder kurze Oberschenkel, dünn oder Runde. Welche Längen und Größen, die Oberschenkel sind, sollten Sie Ihr Bestes tun, um Ihre Oberschenkel-Muskulatur zu stärken, während du jung bist. Auf diese Weise, wenn man älter wird, können Sie immer noch die Dinge tun, die Sie lieben, wie Wandern, laufen, Schwimmen oder sogar tanzen. Keine Notwendigkeit zu ärgern, Sie müssen nicht viel Geld im Fitnessstudio zu besuchen, oder kaufen ein Trainingsgerät zu verbringen. Nur lesen Sie und befolgen Sie die folgenden Schritte aus, um herauszufinden, wie Ihre Oberschenkel-Muskulatur gestärkt.

• Verwenden Sie die Treppe. Wenn Sie nach unten oder oben für nur ein paar Etagen gehen müssen, verwenden Sie die Treppe statt der Rolltreppe oder Aufzug. Hier ist ein Tipp: Es ist einfacher, als Sie die Treppen hoch gehen. Also können Sie versuchen, verwenden die Treppe hinunter, auch wenn es mehr als ein paar Flüge. Um die Zeit zu vertreiben, versuchen Sie die Anzahl der Schritte pro Treppe zählen.
• Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang. Manche Menschen nehmen einsamen Wanderungen oder Spaziergänge, Ruhe zu haben. Aber, wenn Sie Wandern selbst nicht mögen, warum nicht nehmen Ihre beste Tierfreundin mit Ihnen? Zu Fuß um den Block oder im Park mit Ihren Hund, Ihre Oberschenkel-Muskulatur (und Ihrem Hund die Muskeln auch) bekommen einige dringend benötigte Bewegung von gerade vor Ihrem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag. Sie erhalten auch etwas Geld zu sparen, von der Einstellung nicht jemand zu Fuß Ihren Hund für Sie.
• Gehen Sie an den Pool. Schwimmen ein paar Runden rund um den Pool würde Ihre Oberschenkel-Muskulatur durch das Bein treten Aktion von selbst nach vorne schiebenden stärken. Tauschen Sie Ihre Schwimmbad-Stile unter einen Crawl, Rücken oder Schmetterling, verschiedene Teile der Oberschenkel-Muskulatur zu verwenden. Wenn Sie ein Anfänger im Schwimmen sind, können Sie versuchen, hielt jedoch an den Seiten des Pools beim üben die verschiedenen Bein-Kicks.
• Werden Sie keine Couchkartoffel. Dies bedeutet nicht, dass man gerade TV oder Filme ganz vermeiden. Aber statt nur sitzen oder liegen auf dem Bett, tun einige Bein Strecken. Wenn Sie sitzen werden, heben Sie die Beine, bis es parallel zum Boden (oder Ihren Stuhl) ist. Heben Sie abwechselnd Ihre beiden Beine. Sie können auch dieses Bein Aufzug beim liegen auf dem Rücken oder auf Ihrer Seite. Eine Variante für den Lift Bein in eine liegende Position nach unten ist und beugen Sie die Knie in Richtung Kopf und dann Strecken Ihre Beine wieder.
• Essen Sie Ihr Fleisch. Nun, nicht nur Fleisch, aber Sie müssen eine vollständige ausgewogene Mahlzeit zu essen. Ihr Körper braucht Eiweiß Wartungs-und reparaturfreundlich jede beschädigte Zellen oder Gewebe in Ihrem Körper. Die häufigste Quelle von Eiweiß ist Fleisch. Wenn Sie nicht wie Fleisch zu essen, sind Fisch oder Soja-Produkte auch eine gute Quelle von Protein.
• Nehmen Sie das Fahrrad. Beim gehen zur Schule, Büro oder anderen nahe gelegenen Destinationen, verwenden Sie ein Fahrrad statt Auto. Die fahrende Aktion stärkt Ihre Oberschenkelmuskulatur aufgrund der Kontraktion und Dehnung der Muskulatur. Mit einem Fahrrad ist auch umweltfreundlich und hilft, um die schädlichen Gase in der Atmosphäre zu verringern.

Dabei diese Aktivitäten um Ihre Oberschenkel-Muskulatur zu stärken, verwenden Sie richtige Schuhe (falls erforderlich) und Trinken Sie viel Wasser, um sich zu hydratisieren. So, wie Sie kümmern sich um Ihre äußere Erscheinung zu verbessern, müssen Sie auch nicht vergessen auf das Innere Ihres Körpers achten.