Schlank, Ihre Beine

Schlank, Ihre Beine

Schlank, Ihre Beine : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Menschen haben verschiedene Körper-Konfigurationen. Einige haben großen oberen Körper, aber ihre unteren Körper brauchen Arbeit. Es ist möglich, ein schlanker Top und ein schwerer Boden haben. Cardio-vaskuläre oder aerobe Übungen allein reichen nicht, um Ihre Beine abnehmen. Sie müssen Übungen durchführen, die Ton und Unternehmen Ihre Beine damit sie gut aussehen kann.
Hier sind ein paar Übungen und körperliche Aktivitäten, die Ihnen helfen können zu schlanker, gut getönten Beine erreichen. Denken Sie daran, zu Strecken und aerobe-Übungen zuerst tun, wenn nötig. Und nicht die gleichen Körperteile täglich arbeiten. Sie müssen die Muskeln ruhen lassen.

• Ein paar Runden im Pool. Wenn Sie schwimmen, spüren Sie die natürliche Resistenz als Ihre Beine im Wasser zu treten. Wählen Sie Striche mit viel Bewegung und weniger Arbeit Oberkörper treten schwimmen. Beginnen Sie Ihr Training mit ein paar Runden und erhöhen Sie die Anzahl der Runden wie Sie Fortschritte. Versuchen Sie, mindestens drei Mal pro Woche schwimmen.
• Ausfallschritte ausführen. Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen. Starten Sie mit dem rechten Bein. Heben Sie Ihren rechten Fuß um Schritt vorwärts. Wenn Sie Ihren rechten Fuß setzte, sollten beide Ihre Knie gebogen werden. Das rechte Knie ist im rechten Winkel (90 Grad). Nah an dem Boden ist das linke Knie verbogen. Atmen Sie aus, wie Sie Longe. Atmen Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie mit dem linken Bein diesmal. Sie möchten zwei oder drei Sätze mit 12-15 Wiederholungen (oder mehr) pro Bein abschließen.
• Die Treppe hinauf gehen. Gehen Sie nach oben und unten die Treppe als Teil Ihres Trainings. Um das Beintraining schwieriger, gehen Sie zwei Schritte zu einem Zeitpunkt. Wenn Sie sich in einem Gebäude befinden, Graben Sie den Aufzug. Verwenden Sie stattdessen das Treppenhaus zum zusätzlichen Beintraining!
• Verwenden eine Bank Schritt. Es gibt Anfänger Schritt Bänke (12 Zoll hoch) und auch für erfahrene Benutzer (mehr als 12 Zoll hoch). Schritt nach oben und unten der Bank. Folgen Sie Ihrem eigenen Rhythmus zu, oder spielen Sie lebendige Musik Ihre Nut zu unterstützen. Sie können vorwärts und rückwärts und seitwärts Schritt. Mehrere Wiederholungen in jede Menge zu tun. Gehen Sie für mindestens 3 Sätze pro Trainingseinheit mindestens dreimal pro Woche.
• Auf das Fahrrad zu bekommen. Verwenden Sie ein Heimtrainer oder Outdoors zu fahren. Wählen Sie als Neuling ein flaches Gelände. Wählen Sie fortschreiten, schwierige Geländen. Versuchen Sie, Radfahren auf der schiefen Ebene. Mit fahren Sie dem Fahrrad mindestens zweimal pro Woche als Anfänger. Je mehr Sie genießen diese Aktivität, desto mehr befinden Sie sich Ihren Weg durch schlankere Beine Radfahren.
• Yoga praktizieren. Wenn Sie Yoga-Praktizierenden betrachten, werden Sie feststellen, dass sie längere, schlankere Gliedmaßen haben. Yoga ist ideal für Muskelaufbau Ihres Körpers. Es gibt viele Yoga-Posen, die auf der Beinmuskulatur, was es ein schlanker aussehen. Da gibt es verschiedene Arten von Yoga zur Auswahl, müssen Sie zuerst einige der Forschung zu tun. Dann finden Sie einen zertifizierten Yoga-Lehrer, die Sie Ihren Körper und Geist transformieren kann.

Es gibt zahllose Möglichkeiten, Ihre Beine abnehmen. Verschiedenen Krafttraining Übungen Zielen auf Ihre Beine und Oberschenkel. Schwimmen, Radfahren, laufen, Joggen, sind Treppensteigen, Yoga und Pilates einige Aktivitäten, mit die Sie Ihr Ziel erreichen können. Hier finden Sie eine (oder zwei), die Sie genießen kann. Je mehr Sie genießen die Aktivität, desto wahrscheinlicher werden Sie halten Sie sich daran.