Wie Angst zu überwinden

Wie Angst zu überwinden

Natürliche Heilmittel und Entlastung für Angst

Wir alle wissen, dass Angst schlecht für unsere Gesundheit ist. Angst kann reichen von milden Unbehagen zu starke Angst und sogar 'Panikattacken' enthalten. Wenn Ihre Symptome gegen intensive Furcht Ende des Spektrums fallen, müssen Sie einen Angehörigen der Heilberufe anstatt zu versuchen, natürliche Heilmittel zu konsultieren. Angst kann ein Symptom einer anderen psychischen Problemen sein, die nur eine ausgebildete Fachkraft bewerten zu kann. Aber wenn Ihre Symptome mehr Sorge Ende des Spektrums liegen, dann dieser Artikel für Sie ist.

Weitere Informationen zum keine Sorgen und Angst zu überwinden, musst du in Kontakt mit wie du dich fühlst. Ihre Gefühle sind Wegweiser, die Ihnen Informationen und Rückmeldungen über Sie und Ihren Platz in der Welt geben soll. Für einige von Ihnen erfordert Kontakt mit wie du dich fühlst Entlassung von Substanzen, die betäuben, ablenken, Abstand oder andernfalls entfernen Sie aus die Gegenwart zu erleben. 'Aber das ist, warum ich benutze diese Stoffe in erster Linie,' Sie sagen? Solange Sie halten Gefühle zu vermeiden, anstatt mit ihnen zu tun, gibt die Gefühle zurück. Ich bin nicht beraten Sie, um alle Abhängigkeiten zu löschen, einen Schlag, aber wollen Sie keine Sorgen, du gehst zu haben, werden mehr bewusst, wie Sie sich fühlen, und immer mehr bewusst, wie Sie sich fühlen, bedeutet, dass Sie anwesend sind, nicht bequem taub in la la Land. Nervöser Magen? Haben Sie eine Ahnung warum? Ihr Magen versucht, Ihnen etwas sagen: warten Sie nicht für ein Geschwür die Meldung unvermeidlich machen. Und Nein, ein anderes Getränk nicht helfen.

OK, jetzt, da ich die Dilettanten verloren haben, wollen wir weitergehen. Der Trick zu lernen, wie man die Angst zu überwinden ist, trainieren Ihren Verstand, die guten Dinge zu beobachten, die jetzt anstatt die schlechten Dinge passiert sind, die entweder geschah in der Vergangenheit oder in der Zukunft passieren könnte. Hier ist eine Checkliste, die Ihnen den Einstieg:

1. In der Gegenwart so weit wie möglich bleiben. Wenn Sie schnell, über diesen Punkt überspringen, sagte: 'Ja, ja, ich weiß, dass man schon' Schätze wieder. Es ist unglaublich schwierig, in der Gegenwart bleiben. Ob es überprüfen, was Sie im Supermarkt auf dem Weg nach Hause holen müssen oder versuchen zu erkennen, was Ihr Chef wirklich gestern meinte als sie sagte X, Chancen sind Sie etwas zu tun, aber jetzt hier zu sein. Einige Tricks, um immer selbst in der Gegenwart zählen Ihre Aufmerksamkeit in Ihrem Körper zu bringen und spüren, wie es sich anfühlt, von innen nach außen. Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung hilft. Meditation (auch nur ein paar Minuten pro Tag) wirkt Wunder. Das liegt daran da Sie ruhig sitzen und beobachten Ihren Geist auf ihr Hamsterrad, Sie beachten stoppt das Hamsterrad. Es überrascht nicht, ist es ein gutes Gefühl; eines, das Sie beginnen, im Alltag zurückkehren möchten. Dies ist der Anfang der Disziplin, die Sie benötigen, um Ihren Verstand aus dem Hamsterrad und in den gegenwärtigen Moment zu halten.
2. Bodenkontrolle zu Major Tom. Was sind die Nachrichten, die Sie sich geben? Wenn Sie Ihr Auto bei schlechtem Wetter fahren, denken Sie, 'Es wird ein Wunder sein, wenn ich nicht, in einem schweren Unfall bekommen und werden dauerhaft gelähmt.' Visualisieren Sie Ihre Räder Schleudern, wie Sie in einem Traktoranhänger careen? Wundern Sie sich, wie Sie werden zweifellos teuer Physiotherapie nach dem Unfall zu leisten? Oder denken Sie an sich selbst 'Ich bin sicher zu allen Zeiten' wie Sie selbst ziehen in Ihr Ziel sicher und pünktlich (oder sogar früher) visualisieren. Beachten Sie den Dialog mit sich selbst und die Filme, die Sie in Ihrem Kopf zu spielen, haben Sie und Sie möglicherweise erstaunt sein. Dein Geist generiert zufällige und oft irrelevante Gedanken, die Sie am Ende in konzentrischen Kreisen stundenlang folgen kann. Diese diente wahrscheinlich eine nützliche Funktion, damals, als wir waren herauszufinden, wo die Säbelzahn Smilodons versteckt sein könnte, aber diese Fähigkeit des Gehirns ist überentwickelt. Ihre Sorge-Zeichenfolge irgendwann folgen und Ihren Verstand Fähigkeit Angst auslösende Szenarien erfinden erstaunt sein. Wenn benötigen werden, sprechen Sie zu kreativen und haben ihnen die Meldung zu zwicken.

3. Positiven Szenarien visualisieren. Glauben Sie mir, ich weiß, das ist nicht einfach, aber Sie haben einige Umpolung zu tun. Betrachten Sie es als als Gegengewicht zu all den negativen Ergebnissen, die Sie jahrelang Visualisierung wurde habe. Fordern Sie sich jede mögliche Sache zu denken, die richtigen gehen könnte. Erhalten Sie spezifische zu, seien Sie kreativ und genießen Sie. Spaß dabei haben: über Bord gehen!
4. Achten Sie auf Ihre Gefühle. Kennen Sie diese Momente, wenn Sie glauben, dass Sie nicht Sie es nicht mehr werfen können und Sie absolut, in irgendeiner Weise abgrenzen müssen? Wir alle haben sie. Wenn Sie mit sucht kämpfen, ist im Moment, wenn Sie absolut, dass Zigaretten/Getränke/Hit oder anderes haben müssen! Ihr Körper versucht, mit Ihnen zu kommunizieren, zu diesen Zeiten, und wenn Sie in Ihrem Körper vorhanden sind, wissen Sie, dass Sie Aufmerksamkeit schenken müssen. Welche Abfolge der Ereignisse dich bis hierher gebracht hat? Ist es ein Gefühl der Ohnmacht? Sollten Sie werden sprechen für sich selbst, und bist du nicht? Es ist nicht zwangsläufig ein gutes Gefühl, das Sie haben, aber laufen weg von ihr nicht machen es weggehen.

   Wie Sie vielleicht jetzt sagen können, meine Prämisse ist, dass Angst einfach eine weitere Möglichkeit, die Ihr Körper versucht ist, mit Ihnen zu kommunizieren und um machen natürliche Heilmittel für Angst, Sie müssen, um Ihren Körper zu hören. Nach Jahren der Sie squelching Ihre Gefühle musste Ihren Körper, um den Einsatz zu greifen, Ihre Mitteilung zu erhöhen.

Achten Sie darauf, was es ist, dass sie versucht, Ihnen zu sagen, und sie in der Lage werden, die Nachricht abschwächen. In Anwesenheit von Ihrem Ehemann niemals Wohlfühlen? Wissen Sie was? Falsche Mann! Wenn Sie ersticken ein Gefühl über und über wieder, Sie werden reexperience dieses Gefühl auf höhere Ebenen der Bedrängnisses bis Sie schließlich 'es machen.' Diese Momente sind unglaublich mächtig Momente zu unterrichten, wenn Sie Ihren Wunsch Weg um jeden Preis und stattdessen achten zähmen können.

Das Fernsehen entlassen. Die Tausenden herzerwärmend auftretender Ereignisse tun jeden Tag um dich herum sind nicht gonna machen der Nachrichten während die Geschichten dieser Notlage, erschrecken und zu schüren. Machen Sie es Ihren Job zu konzentrieren, die Geschichten, die die Nachricht nicht. Von lässig Interaktionen am Supermarkt oder Tankstelle zu Ihrer Interaktionen mit Ihren Kollegen auf das positive konzentrieren. Noch besser, erstellen Sie ein paar mehr dieser Veranstaltungen selbst. Wählen Sie ein echtes Lächeln, jemand, der aussieht wie konnte er es verwenden und damit beginnen, Ihre eigenen ändern und anderer Wahrnehmung der Welt als lieblos Platz einzuräumen.

Schuld loszulassen. Wir kennen alle diese selbstzerstörerischen Linie des Denkens. Es geht ungefähr so: 'Wenn nur mein Ehemann/Ehefrau/Mutter/Vater/Kind tun würde, X, y oder Z, dann wäre ich in der Lage, sich zu sorgen zu stoppen.' Ihr Ehemann/Ehefrau/Mutter/Vater/Kind ist nicht gonna do X, y oder Z, nicht jetzt, nicht morgen und nicht übermorgen, obwohl vergeuden Sie Ihr ganze Leben warten, bis es geschehen könnte. Sie werden nie niemandes Verhalten, sondern Ihre eigenen steuern können. Dieser Linie des Denkens ist wirklich eine bequeme Möglichkeit für uns zu vermeiden, die Verantwortung für uns selbst. Wir alle kennen Menschen, die eine gute sechzig plus Jahre auf diesem Planeten verbracht haben, die noch andere für ihre aktuellen sorgen Schuld sind. Ist es nicht schön, es ist?

Verantwortung übernehmen. Auf der positiven Seite können Sie Ihr eigenes Verhalten zu steuern! Sie nicht jemand anderes ändern, aber Sie selbst ändern können. Wenn Sie Ihr Leben in jeder Weise, einschließlich Ihre Angst zu vermindern verbessern wollen-Sie haben Verantwortung für Ihr Leben zuerst und Angst Hilfe suchen. Geben Sie nicht Ihre Macht entfernt an niemanden, ob es ein Arzt oder ein Guru. Ich glaube, wir alle viel mehr fähig sind, als wir uns auszumachen sein abzuringen Kontrolle über unsere eigene emotionale Zustände und sie zu verbessern. Der erste Schritt zu tun, ist also zu verantworten, wer du, hier und jetzt bist.

Sein Mitgefühl mit sich selbst. Alte Gewohnheiten wird nicht über Nacht ändern werden. Du warst sorgen für eine lange Zeit, und es ist Ihr Gehirn Ersatz Reaktion. In der Tat haben Ihre jahrelange Praxis Sie es ganz gut gemacht. Sie beginnt langsam, wie Sie sich selbst sprechen, was Sie sich entscheiden, zu beobachten und wie Sie reagieren zu verlagern. Wie Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass einige dieser Tendenzen allgegenwärtiger als andere sind. Sie werden chip entfernt bei ihnen im Laufe der Zeit Ihren Fortschritt immer darauf hingewiesen, wie Sie es tun. Sie werden dich nicht beschimpfen, für Sie scheinen wie langsam voran, noch werden Sie selbst mit anderen vergleichen. Sie sind auf unsere eigene individuelle Reise integrieren die Änderungen in welchem Stil und bei welcher Tarif für Sie am besten funktioniert.

Feiern. So, wie Sie Ihren Fokus von den Tragödien der Welt auf seine Feinheiten zu verlagern müssen, müssen Sie verschieben sich den Fokus von was falsch ist, was in Ihrem Leben richtig ist. Die Chancen stehen, wenn Sie diesen Artikel lesen, Dinge nicht alles, was für Sie peachy right now sind und Sie Hilfe mit Angst brauchen. Aber Sie müssen sich selbst um zu sehen, die viele gute Dinge in Ihrem Leben sogar mitten in der trostlosen disziplinieren. Sie müssen Dinge zu entdecken, mit denen Sie Ihre eigene Stimmung zu heben, sei es die blonden Streifen im Haar Ihres Kindes (fehlerhafte) oder die Tatsache, die Sie es nach Hause geschafft hat, Ihren Vater zu sprechen, bevor er starb. Da Sie konzentrieren ist, was Ihr Leben wird, so konzentrieren sich auf was gibt es zu feiern. Es gibt immer etwas!

Praxis. Sie haben es fast geschafft am Ende einen langen Artikel von Hilfestellung für Angst, und ich habe nicht Sie noch verloren. Das ist ein guten Zeichen, weil es zeigt, dass Ihr Engagement für diese Techniken lernen. Jetzt müssen Sie zur Praxis. Sie mache Dinge die alte Weise--besorgt wie--für eine lange Zeit, und es wird nicht einfach sein, diese Gewohnheiten zu verlernen. Betrachten Sie es als eine Furche, betrachten Sie es als synaptische ausgetretenen Pfad, daran denken Sie, mit welcher Analogie für Sie arbeitet. Aber der Punkt ist, müssen Sie neue Wege zu erstellen, müssen Sie Ihr Gehirn anders verarbeitet. Quoten sind Sie habe seit Kindheit besorgniserregend: das ist eine Menge der Loslösung zu tun.

Einer der spannendsten Aspekte machen eine Änderung ist, dass sobald Sie tun, die nächste Änderung einfacher wird. Wie Sie Ihre Sorgen über kleine Dinge zu verringern (ja, Sie kippte genug), Sie beginnen zu bemerken, dass die Sorge nicht wirklich zur Lösung von größeren Angelegenheiten entweder unterstützen wird. Sie beginnen zu sehen, dass Sie selbst entscheiden, wie Sie Ihre Zeit und Ihre Energie verbringen und Tunnelblick von Sorge und Angst wirklich verhindert Sie ein breiteres Spektrum von Erfahrungen zu genießen. Und es verhindert, dass Sie die wichtigen Nachrichten, dass Ihr Körper gibt Ihnen jeden Tag, die tatsächlich ermöglichen Ihnen, eine Krise zu behandeln, eine auftreten, sollten empfangen.

So geben Sie einige dieser Techniken ernsthafte Anstrengungen, unterdrücken Sie den Kritiker zu und damit beginnen Sie, Ihre Sorge von rewire. Eine Angst-freies Leben ist in Ihrer Reichweite, wenn Sie, die Disziplin verpflichten durch mit dieser Angst-Heilmittel und die Anstrengung streckte schaffen es auf diese Weise.