Fruktose Zucker reduzieren

Fruktose Zucker reduzieren

Fruktose Zucker reduzieren : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Honig und Früchten habe natürlich Fruktose Zucker. Diese Art von Fruktose Zucker ist im Allgemeinen nicht gefährlich. Was ist gefährlich für die Gesundheit ist die Fruktose in High-Fructose Corn Sirup (HFC) gefunden. HFCS wird als ein Süßstoff für verarbeitete Lebensmittel, Limonaden, aromatisierte Getränke und andere Arten von gesüßter Lebensmittel verwendet, aber inhaltlich Fruktose wird nicht im Körper verarbeitet wie normalen Zucker ist und knüpft daher an mehreren Erkrankungen wie Adipositas und Diabetes. Deshalb ist es wichtig, die Aufnahme von HFC zu reduzieren. Hier sind einige Tipps.

• Check Lebensmitteletiketten. Beim Kauf von Lebensmitteln, vergessen Sie nicht, sehen die Etiketten und überprüfen, ob sie HFCS als Zutat haben. Neben Limonaden und aromatisierte Getränke Lebensmittel, die normalerweise HFCS enthalten, Ketchup, Saucen, Salatdressings, Eis am Stiel, Konfitüren, Obstkonserven, eingefroren und gewürzte Joghurt, Brot, Frühstücksflocken und Dosen Suppe. In vielen Fällen sind auch Lebensmittel mit FKW niedrigen Nährwert.
• Für gesunde Getränke opt. Wenn Sie lieben, Limonaden und gewürzte Getränke zu trinken, werden Sie Ihren Körper auf zu viel Zucker Fruktose verfügbar, welche im Gegensatz zu den Zucker Fruktose in natürlichen Quellen in Bauchfett umgewandelt wird. Die Wahrheit ist, HFCS hat ein höheres Maß an Fruktose als Früchte, wodurch Sie anfälliger für Übergewicht. Kann man Natron, hat zum einen ca. 15 Teelöffel Zucker. Ersetzen von Softdrinks und gewürzte Früchte, Wasser trinken, frische Fruchtsäfte und Tee. Und vergessen Sie nicht, verwenden Sie niemals künstliche Süßstoffe für Ihre Getränke.
• Bio-Lebensmittel zu essen. Bio-Lebensmittel werden nicht geladen mit Fruktose Zucker und sind daher vorteilhaft, wenn der Kampf gegen Übergewicht und Diabetes. Bio-Lebensmittel finden Sie in vielen Supermärkten und Wochenmärkte. Wählen Sie speziell, Gemüse, Samen und Früchte. Sie sollten daran denken, Ihre Frucht-Aufnahme zu begrenzen, vor allem, wenn Sie eine Fruktose-Intoleranz. Maximal fünf Portionen ist normalerweise genug.
• Essen vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel sind vollgepackt mit Fruktose Zucker, die macht sie mehr geschmacklich. So beschränken Sie Ihren Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, oder wenn möglich, Graben sie insgesamt. Das gleiche gilt für Fast food. Burger, Burger-Brötchen, Erschütterungen und andere Fast-Food-Angebote werden mit Fruktose Zucker in eine überraschend hohe geladen. An Stelle des verarbeitet und Fast-food Essen Lebensmittel, die nicht chemisch verändert werden. In der Tat wird es Ihnen gut tun wenn Sie vorbereiten und Ihr eigenes Essen zu kochen. Sollten Sie jedoch Ihre Zutaten. Viele Gewürze und Soßen sind reich an Fruktose Zucker auch.
• Eigene Süßigkeiten backen. Kommerziell erhältliche Süßigkeiten wie Kuchen, Donuts und Cookies werden ebenfalls mit Fruktose Zucker geladen. Daher wird es am besten, wenn Sie Süßspeisen auf sich selbst backen. Obwohl Sie möglicherweise künstlich gesüßte Zutaten zu verwenden, können die Menge und letztlich das senken Fruktose Ihre hausgemachte waren. Dennoch ist es viel besser, wenn Sie diese Zutaten verzichten und natürliche und gesunde Alternativen zu verwenden.

Wenn Sie ernsthaft Ihre Aufnahme von Fruktose Zucker senken wollen, müssen Sie sehr wählerisch und vorsichtig. Sie möglicherweise auch zu improvisieren eine Menge Zeit und durchforsten für gesunde Ersatzstoffe. Dies erfordert aber eine Menge Arbeit. Aber wenn das Sie gesund bleiben wird, warum nicht ausüben zusätzlichen Aufwand?