Behandlung von Ischias mit Übung

Behandlung von Ischias mit Übung

Behandlung von Ischias mit Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Macht jeden Platz in Ihrem Ischiasnerv Pfad Schmerz? Der medizinische Ausdruck dafür ist Ischias. Diese Bedingung wird als Schmerz im Gesäß und Hinterbeine, brennende Empfindung in den Oberschenkeln und Taubheitsgefühl im Fuß vereinfacht. Eigentlich heißt Schmerzen, brennendes Gefühl, oder Taubheitsgefühl, die vom Ischiasnerv Weg, die vom unteren Rücken bis zum Fuß strahlt, Ischias.
Ischias ist in der Regel aber ignoriert, wenn eine gutartige Nervenschmerzen könnte um zu Schäden der Wirbelsäule zu senken. Mach dir keine Sorgen Sie, denn die meiste Zeit, Ischias behandelbar ist ohne Verwendung von Medikamenten oder medizinischen Eingriff. Selbst einfache Übungen können Ischias wie die, die unten bereits behandeln:

• Aerobic-Übungen. Die intensiven aeroben-Übungen, aber nicht tun. Setzen Sie sich auf die nicht-Wirkung und sanfte Übungen wie stationäre Schwimmen und Fahrrad. Zu Fuß etwa zwei Meilen kann auch helfen. Aerobe-Übungen sind hilfreich für schnellere Mobilität von den unteren Rücken. Dies können auch die schwachen Bereiche des Körpers stärken. Alle aeroben-Übungen Ihrer Wahl sind in Ordnung, solange sie die effizienteste für bestimmte Bereiche werden. Neue Formen von aerobic-Übungen können aber erst nach einer Woche mit einer anderen Form eingeführt werden.
• Becken-Gleichgewicht-Übung. Das Becken ist derjenige, der das körpereigene Gleichgewicht hält. In Form halten hilft, Gleichgewicht, auch trotz Ischialgie leiden zu erreichen. Becken-Übung hilft auch beruhigen, dem Becken und zu anderen Teilen des Körpers zum Wohlfühlen unterstützen. Zweck dieser Übung auf dem Boden liegend. Legen Sie die Hände unter den Seiten des Beckens. Das Becken ist ausgeglichen, wenn beide Hände die gleiche Menge an Druck erhalten. Wenn nicht, dann Becken ist ungesund und braucht Übung. Machen Sie diese Übung durch das Drehen des Oberkörpers nach Links beim Verdrehen der unteren Körperhälfte auf der rechten Seite. Tun Sie dies langsam und wie Ihr Körper zu tun.
• Knie-Raise-Übung. Es gibt viele Formen der Knie erhöhen Übung. Aber dieses kann Ischias durch auf dem Boden liegend zu behandeln. Begradigen Sie Ihren Körper, wie geht es weiter auf dem Rücken zu liegen. Die Runden mit den Händen zu greifen, und dann langsam auf den Bauch zu erreichen und dabei die Beine angewinkelt in ihrer Position zu helfen. Gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für etwa zehn Mal.
• Übung von vorne zu beugen. Dies ist fast vergleichbar mit der Knie erhöhen Übung, nur, die der Patient auf den gebogenen Knien sitzen werden. Halten Sie den Rücken aufrecht und lösen Sie die Hände bis zu der Luft. Langsam biegen des Körpers nach unten, bis die Hände den Boden erreicht haben. Kehren Sie die Schritte in dieser Übung, bis die Position erreicht ist. Und wiederholen Sie die Übung für etwa zehn Mal.
• Diese Formen der Übungen sollte es genügen, Ischias behandeln. In der Tat können diese Übungen und andere Formen der körperlichen Aktivitäten zur Vorbeugung Ischias verwendet werden. Start der Gewohnheit, sich gerade mit dem Kopf blickt nach vorn. Sitzen Sie aufrecht, auch während der Hüften und Knie Ebene sind und die Füße flach auf dem Boden sind. Beim schlafen, Sie liegen auf einer Matratze Medium-Firma und haben unterstützende Kissen für den Kopf.

Wenn Übungen nicht für Ischias Behandlung erfolgreich sind, dann versuchen Sie andere Formen der Behandlung wie unter Antiphlogistika, Chirotherapie, physikalische Therapie, unterzogen und massage-Therapie. Akupunktur und sogar Gewichtsverlust, zu berücksichtigen. Aber immer Fragen Sie einen Angehörigen eines Gesundheitsberufes, vor allem, wenn die Ischias seit mehr als sechs Wochen andauert.