In der Gegenwart zu bleiben

In der Gegenwart zu bleiben

In der Gegenwart zu bleiben : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Gedanken Spinnen außer Kontrolle an manchen Tagen mehr als andere. Manchmal ärgern wir über die Zukunft Sorgen machen über unser Leben oder denen wir kümmern uns um, stecken revisiting alte Wunden oder Bedenken.

Man könnte sagen, dass wir zu viel Wind in unseren Köpfen haben, wenn unser Geist Affe übernimmt. Was ist der Affe Geist? Der Teil des Gehirns, der ohne Unterbrechung von Ast zu Ast schwingt.

Hatten Sie jemals einer jener Tage wenn Sie ganz in Ihrem Kopf stecken bleiben? Die meisten von uns tun. Dies sind die Tage, die wir stub unsere Zehe (wieder), schlagen unsere Hüfte auf der gleichen Küchentheke und insgesamt sind extrem schwerfällig.

Das Problem für die meisten Menschen ist es nicht vorhanden sein.

Der gegenwärtige Moment ist der Augenblick der macht. Das 'jetzt' Bewusstsein ist der Zeitpunkt, in dem alles vorkommt.

Schritt 1

Klopfen Sie sich selbst. Jedes Mal finden Sie Ihre Meinung Zukunft überspringen oder ein Nostalgiefahrten nehmen, wenn man sollte einen im Körper erleben hat sein, klopfen Sie sich selbst. Dies wird sein, dass Ihr Stichwort zurückgegeben, was du tust.

Sie können dies als auch eine Meditationstechnik. Hier ist wie:

Weisen Sie Ihre Rechte Hand auf die Zukunft sein. Ihre linke Hand stellt die Vergangenheit dar. 5-10 Minuten dauern und ruhig sitzen. Das Ziel ist, in der Gegenwart zu bleiben. Jedes Mal, wenn dein Geist die Gegenwart verlässt, klopfen Sie sich sanft mit der entsprechenden Hand.

Es ist eine interessante Übung zu sehen, wie lange können Sie vollständig hier sein, jetzt oder wenn Sie wie ein Schlagzeuger aus einer Rockband.

Schritt 2

Fokus auf den Atem. Konzentration auf Ihre Atmung ist die einfachste Möglichkeit, präsent zu bleiben. Der Atem hält nicht auf den letzten, noch geht er davon aus das nächste. Es kennt nur hier und jetzt.

Beobachten Sie Ihren Atem aus verschiedenen Orten. Hier sind einige Ideen:

1) sehen Sie den Atem aus Ihren Körper. Wie viel des Atems können Sie auf Ihrem Rücken fühlen?

2) sehen Sie den Atem vom Nasenloch Punkt. Folgen Sie nicht den Atem innerhalb und außerhalb des Körpers aber eher als Stephen Levine in das Buch, das allmähliche Erwachen andeutet, 'sehen Sie den Atem wie eine Wache stehend auf einem Stadttor.'

3) folgen Sie den Atem auf und ab Ihrer Wirbelsäule.

4) sehen Sie den Atem von der Vorderseite des Körpers.

Schritt 3

Fokus auf ein Körperteil. Ihr Bewusstsein zu bringen, auf verschiedene Teile des Körpers und lassen Sie sich diesen Teil zu fühlen. Zum Beispiel bringen Sie Ihr Bewusstsein für Ihre Hände. Spüren Sie das Kribbeln des Blutkreislaufs gibt?

Dies kann in andere Teile des Körpers als auch angewendet werden.

Fühlen Sie die Empfindungen geben Ihrem Körper. Sind einige der Dinge, die Sie spürte: Empfindungen von Wärme oder kühle, Kribbeln, Beschwerden, etc..

Es gibt viele andere Techniken, die Sie auch verwenden könnte. Hoffentlich werden die oben genannten Ideen Einstieg zu erleichtern.

Wir müssen erkennen, dass die Vergangenheit Staub ist; eine Erinnerung an was wir glaubten oder wahrgenommen um zu geschehen. Wie die Zukunft noch nicht aufgetreten ist, ist es, auch ausweichend; nicht hier, nicht jetzt. Das größte Geschenk, das Sie sich selbst und andere anbieten können ist volle Präsenz. Warum nicht starten voll heute hier zu sein?