Zug für Fußball Geschwindigkeit Ausdauer

Zug für Fußball Geschwindigkeit Ausdauer

Zug für Fußball Geschwindigkeit Ausdauer : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Neben Fähigkeiten ist Geschwindigkeit Ausdauer im Fußball wichtig, da der Sport schnelllebigen und körperlich anstrengende ist. Es werden auch hart für Sie, Fußball-Fähigkeiten zu entwickeln, wenn Sie keinen high-Speed-Widerstand. Im folgenden finden Sie Anleitungen für Fußball Geschwindigkeit Ausdauer trainieren:

• Durchführen Sie dynamische Aufwärmen vor dem Training. Dies ist die beste Methode, um Ihren Körper vorbereiten. Das dynamische Warm-up muss Geschwindigkeit und Bewegung mit anderen Spielern integrieren. Beachten Sie auch, dass jogging leicht vor dem Durchführen von 10 bis 15 Minuten regungslos Stretching schädlich für Ihre Geschwindigkeit und Stärke ist. Es kann auch Verletzungen verursachen. Stattdessen versuchen Sie das dynamische Warm-up nach Joggen um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen und Ihr Blut fließt besser durch die Muskeln zu erhalten. Die bessere Durchblutung wird Ihnen mehr Sauerstoff. Das dynamische Warm-up ist eine Reihe von Bewegungen aus auslassen, verdrehen, schnelle beginnt, schneiden und so weiter. Diese Übungen geben Ihnen mehr Ausdauer.
• Führen Sie die kontinuierlichen und langsamen Joggen für aerobe Ausdauer. Es ist gut zu führen, Joggen in den ersten fünf bis 10 Minuten des Trainings. Beachten Sie jedoch, dass es Ihre aeroben Fähigkeiten erhöhen wird nicht. Stattdessen widmen Sie Zeit im Intervall Training/laufen, denn es ist der beste Weg, um Ihre aeroben Fähigkeiten als ein Fußball-Spieler zu erhöhen. Sie müssen alternative kurze Sätze von Sprint und intensiv mit walking oder jogging laufen also Ihre Muskeln werden nicht erleben viel Stress. Interne Schulung simuliert das Spiel Rugby selbst. Spielen Sie mit einem Ball, wie Sie laufen, um Fußball zu simulieren. Auf diese Weise wird Ihnen eine bessere Haltung, Ihre Begeisterung während des Trainings zu erhöhen.
• Praxis Geschwindigkeit arbeiten und sprintet in verschiedenen Übungen durchführen. Führen Sie so viele Übungen und Übungen, so viel wie Sie können. Verwenden Sie Relais und Rennen mit anderen Spielern, um sich selbst und Ihre Teamkollegen wettbewerbsfähiger zu machen. Verwenden Sie den Ball bei der Ausführung dieser Übungen. Haben Sie eine Reichweite von 10 bis 30 Yards, ein Fußballfeld zu simulieren.
• Müdigkeit zu überwachen. Sie müssen schnelle Erholungszeit haben, vor allem, wenn Form und Geschwindigkeit die Bedenken sind. Wenn Ausdauer und Geschwindigkeit die Anliegen sind, dann mindern Sie Ihre Erholungszeit zwischen sprintet und haben Sie mehr Zahl der Wiederholungen. Sie haben eine hohe Ausdauer, wenn Sie weitere sprintet durchführen können, wenn Sie bereits Müdigkeit. Verwenden Sie Hindernisse wie Stöcke, Kegeln und Hürden zu, und verwenden sie in mehreren Richtungen.
• Richtigen Reihenfolge der Bohrer in der Trainingseinheit ausführen. Nicht korrekter Reihenfolge der Übungen kann das Training Wirksamkeit vermindern, Verletzungsrisiken zu erhöhen, und es wird Kompetenzentwicklung stören. Beginnen Sie das Training mit richtigen dynamische Warm-up vor voran, Koordination und Beweglichkeit-Sitzungen.
• Praxis, wobei ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die Art, wie, die Sie trinken, und was trinken Sie vor und nach einem Spiel können Sie den Widerstand beeinflussen. Sicherstellen Sie, dass Sie in vollem Tank vor einem Spiel. Es muss 15 bis 20 Minuten Intervallen in Nachfüllen während des Trainings für eine anhaltende Hydratation vorhanden sein. Halten Sie sich hydratisiert wird Muskel Schmerz verringern und es bereitet Ihren Körper für den nächsten Trainingstag. Wie die Saison härter und länger geht, erhalten Sie die Vorteile von diesen Gewohnheiten.

Außerdem muss Sie sechs bis acht Wochen Übung Programm Ihre aerobe Fähigkeit zu bauen. Vergessen Sie nicht, zum Arzt vor dem Training für Ausdauer. Sie müssen auch eine solide Ernährung haben, weil was Sie vor dem Essen und nach das Spiel Ihre Ausdauer als Fußballspieler beeinträchtigen kann. Vergessen Sie nicht, eine entsprechende Abkühlung in Ihre Training Regime hinzuzufügen.