Rauchen während der Schwangerschaft: Tipps zum Rauchen aufhören

Rauchen während der Schwangerschaft: Tipps zum Rauchen aufhören

Finden Sie Wege, um das Rauchen zu stoppen, während Sie schwanger sind

Herzlichen Glückwunsch! Haben Sie gerade gefunden, du bist schwanger. Aber du bist ein Raucher und jetzt Sie sich Fragen, wie zu beenden--schnell. Ob Sie es glauben oder nicht, kann es geschehen. Etwa vierzig Prozent der schwangeren Raucherinnen halten--eine Rate viel höher als jede andere Gruppe.

Gefahren des Rauchens während der Schwangerschaft gehören, Frühgeburt, Totgeburt, niedriges Geburtsgewicht und unentwickelten Lungen. Langfristige Risiken zählen Asthma, Allergien, nicht erfüllen Entwicklungsmeilensteine und lernen Erkrankungen. Darüber hinaus ist die Rate von SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) viel höher. Hier ist, wie mit dem Rauchen während der Schwangerschaft aufzuhören.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer. Sie möglicherweise in der Lage, ein sicheres Patch oder eine Nikotin-Ersatz-Option zu empfehlen. Sie können auch einen Ratgeber oder ein Stop-Smoking-Programm empfehlen können. Seien Sie nicht verlegen, um Ihre Leistungserbringer mitteilen Sie, Rauchen, es ist wichtig für Sie und Ihr Baby-Gesundheit, die sie kennen. Und um ehrlich zu sein, sie wahrscheinlich bereits wissen, du bist ein Raucher und die Ehrlichkeit zu schätzen.
2. Für Heißhunger vorauszuplanen. Manche Menschen Kaugummi kauen, andere greifen einen schnellen und gesunden Snack. Einige tiefe Atemzüge, Meditation oder positive Affirmationen wie 'Ich nicht für mein Baby rauche wird' oder 'Ich brauche nicht zu rauchen.' Auf der positiven Seite so stark wie eine Zigarette-Sehnsucht sein kann, es dauert in der Regel nur für ein paar Minuten.
3. Cold Turkey oder Gradual? Es scheint, als gäbe es keine beste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Einige Experten schwören, dass die kalten Türkei die beste ist. Sicher, Sie durch Auszahlungen gehen, aber Sie beseitigt Nikotin vom Alltag und eliminiert es aus dem Alltag Ihres Kindes haben. Andere Experten sagen, Sie haben eine bessere Chance zu beenden, aber insgesamt, wenn Sie sich allmählich zu entwöhnen.
4. Andere Raucher nicht zu rauchen um dich herum bitten. Nicht nur, dass Ihr Baby bekommen die Auswirkungen von passivem Rauchen, aber Sie fühlen sich einen stärkeren Drang zu rauchen, wenn Sie um andere Raucher sind. Machen Sie Ihr Haus ein Nichtraucher-Haus und bitten Sie Ihre Mitarbeiter, Freunde und Familienmitglieder nicht ans Licht um dich herum.
5. Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern, die beendet haben. Fragt sie, was für sie gearbeitet, und Tipps, wie sie beenden. Check out Web-Boards und Chat-Gruppen für Mütter, die während der Schwangerschaft Rauchen; Sie haben große Beratung zu bieten.
6. Don't give up Verzeihen Sie sich selbst zu und lösen Sie, weiterzugehen, wenn Sie eine Zigarette oder zwei Rauchen. Geben Sie nicht auf, wenn Sie ein paar der Schübe.
7. Erinnern, wer du es tust for...in Sie aufhören Rauchen, so dass Ihr Baby gesund werden. Bilder von gesunde Babys in Ihrem Büro oder auf Ihrem Kühlschrank aufgestellt. Hängen Sie Ihre Ultraschall-Bilder, wo Sie sie jeden Tag sehen können.

Jetzt wissen Sie, wie mit dem Rauchen aufzuhören, während Sie schwanger sind. Gemischt mit ein wenig Entschlossenheit, sollten diese Tipps Sie Ihr Ziel zu erreichen helfen.