Wählen Sie weitere gesunde Lebensmittel

Wählen Sie weitere gesunde Lebensmittel

Wählen Sie weitere gesunde Lebensmittel : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Wenn Sie auf Junk Food snack und Convenience-Produkte regelmäßig zu essen, werden Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern müssen. Eine Diät von ungesunde Nahrungsmittel nehmen ihren Tribut auf Ihren Körper im Laufe der Zeit so es wichtig ist, jetzt zu Ihrer Ernährung ändern. Hier sind einige Richtlinien, die Sie, in Ihrem Bestreben folgen können, mehr gesunde Lebensmittel zu wählen:

1. Befolgen Sie die Lebensmittelpyramide. Die Food and Drug Administration Ernährungspyramide wurde in den letzten Jahren überarbeitet. Aber auch wenn sie sich mit der Zeit geändert hat, das zugrunde liegende Prinzip war schon immer das gleiche: Essen mehr Vollwertkost und weniger Fette und Süßigkeiten zu essen. Wenn Sie die Grundsätzen der Ernährungspyramide in Ihrem Lebensstil anpassen, finden Sie es leichter, gesündere Lebensmittel zu wählen.
2. Graben die verarbeiteten Lebensmitteln. Wir leben in einer Welt der Bequemlichkeit, und es wird ihren Tribut von unserer Gesundheit. Verpackt und verarbeitete Lebensmittel--aus Arterie viskosen Potato chips Fett beladenen Cookies und Cracker zu übermäßig Schmelzkäse Produkte--sind in den meisten amerikanischen Haushalte gefunden.

   Eine der wichtigsten Änderungen können, die Sie während Ihrer Reise machen können, dass weitere gesunde Ernährung ist die Beseitigung, verpackt und verarbeitete Lebensmittel aus Sie Ernährung. Ja, es wird schwer sein am ersten und ja, es dauert etwas gewöhnungsbedürftig (vor allem wenn Sie Kinder in Ihrem Haus haben) aber es lohnt!

   Machen Sie Ihre eigenen 'Bequemlichkeit' Lebensmittel, indem er vorgeschnittene Früchte und Gemüse für Ihre Familie zur Verfügung, wenn sie Lust auf einen Snack sind. Die Welt von Fertiggerichten ist überall, so dass es in der Tat in Lebensmittelgeschäft gerückt produzieren Gänge auch, wo Sie vorher gewaschenen Licenced mit Verpackung Salate, Obst-Brocken und vorgeschnittene Gemüse finden.

3. Folgen Sie einige einfache Lebensmittelgeschäft 'Regeln.' Es gibt ein paar Tricks, die Sie verwenden können, wenn Sie gehen, Einkaufen, die Sie mehr gesunde Lebensmittel können sehr helfen kann. Zunächst einmal gehen Sie nicht einkaufen, wenn Sie hungrig sind--Sie werden anfälliger für Junk Fertignahrung zu kaufen, wenn Ihr Bauch knurrend ist.

   Auch immer shop mit einem Lebensmittelgeschäft eine Liste. Wenn Sie eine Liste von gesunden Lebensmitteln-- und daran halten--können Sie sicherstellen, dass Sie Junk-e-in Ihr Haus bringen wird nicht.

   Schließlich nicht Shop mit Ihren Kindern. Kinder haben eine Art 'schleichen' Junk-Food und zuckerhaltige Getreide in den Lebensmittel-Warenkorb. Darüber hinaus finden Sie selbst Ihr Kind mit 'einem Leckerbissen' Bestechung, wenn er oder sie im Store verhält. Wenn Ihr Ziel ist es, mehr gesunde Lebensmittel zu wählen, sollte eine Familienangelegenheit. Außerdem wird Junk-Lebensmittel, die Sie für Ihre Kinder kaufen sich als verlockend für Sie, vor allem in den ersten Wochen Ihre gesunde Ernährung Plan sein. Es empfiehlt sich, nur halten Sie sich an Ihre Liste und fahren.

4. Bio gehen! Vorbei sind die Zeiten wo man überall in der Schöpfung für Bio-Lebensmittel am meisten suchen musste Lebensmittelgeschäfte jetzt Linien der Bioprodukte, Milchprodukte und Fleisch tragen. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bio-Lebensmitteln? Bio-Produkte ist frei von Pestiziden und Bio-Fleisch und Milchprodukte stammen von Tieren, die keine Antibiotika oder Hormonen gefüttert werden.

   Bio-Lebensmittel haben mehr Nährstoffe als nicht-Bio-Lebensmittel und Bio-Lebensmittel teurer sind, Sie wirklich können nicht setzen einen Preis auf Ihre Gesundheit. Beginnen langsam, durch den Kauf von Bio-Obst und Gemüse und dann Wagen über auf andere organische Bereiche des Supermarktes.

5. Lesen Sie Etiketten und Ernährungsinformationen. Die meisten Lebensmittel enthalten detaillierte Ernährung Beschriftung auf ihnen, so lesen Sie die Etiketten und nicht kaufen Produkte, die mit Chemikalien geladen werden (Hinweis: Wenn Sie nicht, eine Zutat sprechen können oder haben noch nie davon gehört, ist es wahrscheinlich ein Zusatzstoff irgendeiner Art). Wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant essen müssen, Fragen Sie an der Theke für die Ernährungsinformationen bevor Sie bestellen.
6. Versuchen an verschiedenen Geschäften einkaufen. Nach ein paar Wochen einer gesunden Ernährung können Sie sehen, die gleichen alten Gegenstände bei Ihrem regulären Supermarkt langweilen. Versuchen Sie, alle so oft bei anderen Geschäften einkaufen. Geschäfte wie Whole Foods Market, Flughafer und Trader Joes haben eine viel größere Vielzahl von organischen und gesunde Lebensmittel als die meisten Supermärkte.
7. Probieren Sie etwas neues. Teil die Freude an einer gesunden Ernährung ist das Experimentieren mit neuen Nahrungsmittel und Rezepte. Probieren Sie eine Vielzahl von exotischen Früchten, Vollkornbrote und Soja-Produkte. Essen Sie mehr Herz-gesunde Fische wie Lachs. Jedes Mal, wenn Sie etwas in den Mund genommen und aufhören zu fressen, unbewusst eine Entscheidung zu treffen. Nach ein paar Wochen Ihre Gewohnheiten zu ändern finden Sie, dass die Wahl mehr gesunde Lebensmittel nur natürlich kommen wird.