Wie wir Niesen und sniffle unseren Weg durch die Grippesaison, wünschen diejenigen von uns, die wahrscheinlich die Grippe bekam, dass wir mehr damit es nicht getan hatte. Diejenigen von nutzen, die bisher die Grippe vermieden haben möchte auch weiterhin tun. Wie also können Sie sich von der Grippe schützen?
- Viel Ruhe zu bekommen. Wenn Sie sich in ein Muster von Schlafentzug bekommen erlauben, funktionieren Ihr Immunsystem optimal nicht. Mangel an ausreichender Schlaf kann zu der Grippe führen. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, hören Sie auf Ihren Körper und bekommen Sie mehr Schlaf zu. Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens sieben Stunden Schlaf, um ihr Immunsystem so stark wie möglich zu halten.
Ernährung. Genauso wie richtiger Schlafgewohnheiten ein wichtiger Schritt bei der Vorbeugung der Grippe sind, so ist Ernährung. Pflegen Sie eine gute tägliche Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um die Grippe zu verhindern. Ein Multivitamin ist auch eine gute Idee. Und denken Sie daran, dass übermäßiges Trinken Ihren Körper macht sie anfälliger für einen Ausbruch der Grippe pausiert.Waschen Hände regelmäßig. Der Rauchfang kann leicht durch kontaminierte Hand Kontakt mit Gesicht, Augen, Nase und Mund übertragen werden. Einfaches Berühren einer Türklinke kontaminieren kann Ihre Hand mit dem Grippevirus. Nicht nur sollten Sie waschen Sie Ihre Hände regelmäßig zu verringern das Risiko von der Grippe, sondern Sie sollten auch halten Ihre Hände weg von Ihrem Gesicht so weit wie möglich. Es wäre jetzt ein guter Zeitpunkt zu beenden, Ihre Nägel z. B. beißen. Wenn Ihr Auge juckt, versuchen Sie, es mit deiner Schulter zu reiben.Übung. Ein gutes Herz-Kreislauf-Training sollte ein fester Bestandteil Ihrer Routine, besonders während der Grippesaison. Dieser Art von Übung stärkt natürlich Ihr Immunsystem, damit Sie sich vor der Grippe schützen.Grippeschutzimpfung. Die Grippeschutzimpfung ist nicht 100 % wirksam als Grippe-Vorbeugung und gilt nur für gesunde Erwachsene. Effizienz scheint niedriger älterer, aber Ärzte noch generell empfehlen, dass ein Rauchfang-Schuss als auch Ihnen verabreicht werden. Solange Sie nicht schwanger, immun-Defizienz oder einer schweren Krankheit leiden sind, möglicherweise eine Grippeschutzimpfung der beste Schutz gegen die Grippe. Grippeimpfungen werden am besten in der Herbst-Saison (Oktober oder November) verwaltet, sodass Ihr Körper genug Zeit hat, um die Antikörper zu erhalten, bevor der Grippe Hochsaison im Winter stattfindet.Viel Grüntee trinken. Wachen Sie auf, um die Kraft des grünen Tees! Grüner Tee kann schädliche Stress abzubauen, stärken unser Herz-Kreislauf-Gesundheit und bieten einen Energie-Schub für unser Immunsystem T-Zellen. Lesen Sie für weitere Informationen unseren Artikel zum gesundheitlichen Nutzen von grünem Tee.Vorsichtig in Menschenmengen oder klassische Grippe verbreitende Situationen sein. Kind-Kindertagesstätte, Kirche, Sportveranstaltungen, Konzerthallen und (vielleicht gerade) Flugzeuge verdienen besondere Beachtung als Hochrisiko-Grippe-Bereiche. Überall dort, wo Kinder in großer Zahl versammeln, ist die Grippe auch dort; Kinder im Allgemeinen nicht waschen ihre Hände vor dem reiben ihre Gesichter und nicht bewusst, wie wichtig es ist, ein hohes Maß an Vorsicht ausüben.Vorbeugung ist die beste Strategie für den Umgang mit der Grippe jedes Jahr. Sobald Sie die Grippe haben, müssen Sie ertragen Wochen Krankheit und Genesung (Lesen Sie unseren Artikel über wie die Grippe zu behandeln). Aber kümmert sich um Ihren Körper und einfache sanitäre Regeln zu beobachten, Sie entstehen aus der Grippesaison unversehrt.
Die Grippe verhindern
Die Grippe verhindern : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Wie wir Niesen und sniffle unseren Weg durch die Grippesaison, wünschen diejenigen von uns, die wahrscheinlich die Grippe bekam, dass wir mehr damit es nicht getan hatte. Diejenigen von nutzen, die bisher die Grippe vermieden haben möchte auch weiterhin tun. Wie also können Sie sich von der Grippe schützen?
- Viel Ruhe zu bekommen. Wenn Sie sich in ein Muster von Schlafentzug bekommen erlauben, funktionieren Ihr Immunsystem optimal nicht. Mangel an ausreichender Schlaf kann zu der Grippe führen. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, hören Sie auf Ihren Körper und bekommen Sie mehr Schlaf zu. Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens sieben Stunden Schlaf, um ihr Immunsystem so stark wie möglich zu halten.
Ernährung. Genauso wie richtiger Schlafgewohnheiten ein wichtiger Schritt bei der Vorbeugung der Grippe sind, so ist Ernährung. Pflegen Sie eine gute tägliche Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um die Grippe zu verhindern. Ein Multivitamin ist auch eine gute Idee. Und denken Sie daran, dass übermäßiges Trinken Ihren Körper macht sie anfälliger für einen Ausbruch der Grippe pausiert.Waschen Hände regelmäßig. Der Rauchfang kann leicht durch kontaminierte Hand Kontakt mit Gesicht, Augen, Nase und Mund übertragen werden. Einfaches Berühren einer Türklinke kontaminieren kann Ihre Hand mit dem Grippevirus. Nicht nur sollten Sie waschen Sie Ihre Hände regelmäßig zu verringern das Risiko von der Grippe, sondern Sie sollten auch halten Ihre Hände weg von Ihrem Gesicht so weit wie möglich. Es wäre jetzt ein guter Zeitpunkt zu beenden, Ihre Nägel z. B. beißen. Wenn Ihr Auge juckt, versuchen Sie, es mit deiner Schulter zu reiben.Übung. Ein gutes Herz-Kreislauf-Training sollte ein fester Bestandteil Ihrer Routine, besonders während der Grippesaison. Dieser Art von Übung stärkt natürlich Ihr Immunsystem, damit Sie sich vor der Grippe schützen.Grippeschutzimpfung. Die Grippeschutzimpfung ist nicht 100 % wirksam als Grippe-Vorbeugung und gilt nur für gesunde Erwachsene. Effizienz scheint niedriger älterer, aber Ärzte noch generell empfehlen, dass ein Rauchfang-Schuss als auch Ihnen verabreicht werden. Solange Sie nicht schwanger, immun-Defizienz oder einer schweren Krankheit leiden sind, möglicherweise eine Grippeschutzimpfung der beste Schutz gegen die Grippe. Grippeimpfungen werden am besten in der Herbst-Saison (Oktober oder November) verwaltet, sodass Ihr Körper genug Zeit hat, um die Antikörper zu erhalten, bevor der Grippe Hochsaison im Winter stattfindet.Viel Grüntee trinken. Wachen Sie auf, um die Kraft des grünen Tees! Grüner Tee kann schädliche Stress abzubauen, stärken unser Herz-Kreislauf-Gesundheit und bieten einen Energie-Schub für unser Immunsystem T-Zellen. Lesen Sie für weitere Informationen unseren Artikel zum gesundheitlichen Nutzen von grünem Tee.Vorsichtig in Menschenmengen oder klassische Grippe verbreitende Situationen sein. Kind-Kindertagesstätte, Kirche, Sportveranstaltungen, Konzerthallen und (vielleicht gerade) Flugzeuge verdienen besondere Beachtung als Hochrisiko-Grippe-Bereiche. Überall dort, wo Kinder in großer Zahl versammeln, ist die Grippe auch dort; Kinder im Allgemeinen nicht waschen ihre Hände vor dem reiben ihre Gesichter und nicht bewusst, wie wichtig es ist, ein hohes Maß an Vorsicht ausüben.Vorbeugung ist die beste Strategie für den Umgang mit der Grippe jedes Jahr. Sobald Sie die Grippe haben, müssen Sie ertragen Wochen Krankheit und Genesung (Lesen Sie unseren Artikel über wie die Grippe zu behandeln). Aber kümmert sich um Ihren Körper und einfache sanitäre Regeln zu beobachten, Sie entstehen aus der Grippesaison unversehrt.
