How to Deal mit einer Knie-Verstauchung

How to Deal mit einer Knie-Verstauchung

Eine Verstauchung ist eine Verletzung der Bänder, die Sie umgeben Gelenke. Bänder sind harte fibröse Bänder verbinden zwei Knochen über Gelenke. Sie sind sehr stark und stabilisieren die Gelenke bei Bewegung und sportlichen Aktivitäten. Es gibt vier Bänder, die Sie umgeben wird das Kniegelenk und zu Verletzungen dieser Bänder kann die Ursache für eine Knie-Verstauchung. Bänder können verletzt werden, wenn Sie überdehnt durch Bewegungen, die nicht normal sind für das Knie. Zum Beispiel, wenn Sie Pflanzen Sie Ihren Fuß und schnell biegen in die Knie, Sie kann verletzen Knie-Bänder. Bevor Sie beginnen, den Umgang mit der Verstauchung ist es wichtig, dass Sie bestätigen, dass Sie tatsächlich verstauchten Knie, anstatt den Erhalt einiger anderer Verletzungen

Schritte

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Methode 1
der Umgang mit einem Verstauchten Knie zu Hause

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@@Rest Ihr Knie während der ersten 48 Stunden nach der Verletzung. Der Rest ist die erste und wichtigste Maßnahme für eine Knie-Verstauchung. Rest wird nicht nur Schmerzen, sondern kann auch verhindern, dass weitere Verletzungen am Knie. Betrachten Sie die Verwendung von Krücken zu halten das Gewicht aus dem Verletzten Knie. [1]

• Doch, viele ärzte sagen, dass Sie eigentlich sollte nicht halten Sie Ihre Verletzten Knie unbeweglich zu lange. Sie können in der Regel beginnen, einige übungen zu helfen, halten Sie Ihre Knie Gelenk bewegt und Mobil. Starten Sie diese, sobald Sie tolerieren können die übungen ohne Sie verursacht zu viel Schmerz. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, beginnend übungen.
• Ihr Arzt kann Ihnen raten, die das tragen einer Knie-Bandage halten Sie Ihre Knie unbeweglich für ein paar Tage, bis die Bänder zu heilen.

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@@Ice das Knie für zwei bis drei Tage nach der Verletzung. Ice-Anwendung ist eine effektive Art der Verringerung der Schmerzen und Schwellungen, verursacht durch eine Knie-Verstauchung. Eis wirkt vor allem durch Abkühlung, der Gegend, die helfen können, reduzieren die Durchblutung und die Entzündung.[2]

• wenden Sie keine Eis direkt auf die betroffene Knie. Stattdessen wickeln Sie es in eine Plastiktüte oder Tuch, und dann wenden Sie es über das betroffene Knie für 15 bis 20 Minuten alle 4 Stunden.

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@@Komprimieren Sie Ihre Knie mit einer bandage. Die Kompression reduzieren Schwellung und Schmerzen. Die Kompression körperlich reduzieren die Schwellungen und verbessern die drainage.[3]

• Mit einer elastischen Binde, wickeln Sie das Knie ab unter dem Knie und verlängern den Verband bis über die Oberseite der Knie. Der Wickel sollte nicht zu eng sein, sonst wird es abgeschnitten die Durchblutung der Unterschenkel und der Knöchel.
• Re-wickeln Sie den Verband, wenn wenn es zu eng ist. Entfernen Sie die bandage vor dem schlafen gehen.

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@@Elevate das Knie über herzhöhe. Knie-Höhe zu reduzieren Schwellungen rund um das Gelenk. Dies ist, weil, wenn Ihr Knie ist erhaben über das Herz, es beschleunigt die Blut Entwässerung in diesem Bereich. Dies wiederum reduziert die Schwellung in diesem Bereich.[4]

• Verwenden Sie einen Kissen zu heben Sie Ihre Knie, während Sie schlafen.

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@@Vermeidung von Wärme-für die ersten 72 Stunden nach der Verletzung. Heiße Bäder, Saunen und Wärme packs sollte vermieden werden, für 72 Stunden. Wärme hat den gegenteiligen Effekt von Eis, wenn es kommt, um den Blutfluss es tatsächlich fördert Blut fließen, anstatt ihn verlangsamen.[5]

• Jedoch nach 72 Stunden, keine weitere Entzündung ist wahrscheinlich zu entwickeln, und die Wärme kann dann beruhigend auf Ihre schmerzende Knie.

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@@Bleiben Sie Weg von alkoholischen Getränken. Alkoholische Getränke erhöhen können Blutungen und Schwellungen verringern und die Heilung, so, Alkohol sollte vermieden werden, für die ersten 72 Stunden nach einer Knie-Verstauchung tritt auf.[6]

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@@führen Sie nicht auf Ihrem verstauchten Knie. Laufen kann weiteren Schaden verursachen. Zu Fuß versuchen nach zwei bis drei Tagen. Stoppen Sie gehen, wenn Sie Schmerzen.

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@@nicht massage die Knie, bis 72 Stunden vergangen sind. Eine massage kann wohltuend sein, nach 72 Stunden, wenn die Entzündung abgeklungen ist. Allerdings, wenn Sie massage Ihre Knie vor 72 Stunden vergangen, es konnte Erhöhung der Blutfluss in den Bereich und verursachen Schwellungen.[7]

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Methode 2
Mit Medizinischen Behandlungen und Medikamente

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@@Take acetaminophen (Tylenol), um Schmerzen zu lindern. Acetaminophen wird verwendet für leichte bis mäßige Schmerzen. Es ist erhältlich über den Zähler und ist eines der am häufigsten verwendeten Medikamente für Schmerzen im Knie.

• Nehmen Sie 325 bis 650 mg alle 4 bis 6 Stunden.[8] in Höheren Dosen die Leber schädigen. Patienten mit Lebererkrankungen sollten überwacht werden, um Nebenwirkungen.

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@@Verwenden, ibuprofen zu Fall zu bringen Schwellungen. Ibuprofen gehört zu einer Klasse von Medikamenten, den sogenannten nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS). Diese Medikamente gegen Schmerzen und Entzündungen.

• Nehmen Sie 200 bis 400 mg oral alle 4 bis 6 Stunden.[9] Ibuprofen kann die Ursache für Ihren Magen zu ärgern. Patienten mit Geschwüren und Nierenerkrankungen sollten vermeiden, NSAR.

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@@Get ein Rezept für hydrocodone (Vicodin). Hydrocodone ist für moderate bis schwere Schmerzen, meist in Kombination mit paracetamol. Es gehört zu einer Klasse von Medikamenten, den sogenannten opioid-Analgetika, das sind Morphin-ähnliche Medikamente und starke Schmerzmittel.

• Die übliche Dosis ist 5 mg, 7,5 mg, 10 mg, je nach der Menge von acetaminophen, die Sie einnehmen.[10]

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@@Sehen einen Physiotherapeuten. Physiotherapie ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft in den Prozess der Heilung, wenn Aktivität ist begrenzt. Machen Sie einige leichte übung alle drei bis vier Stunden für fünf bis zehn Minuten.

• Fuß Versuchen normal mit der Ferse zuerst hinunter. Sie können die Gehstützen in den ersten Tagen nach der Verletzung zu vermeiden Lager Gewicht auf Ihre Knie.
• legen Sie sich hin und beugen und Strecken Sie Ihre Knie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese übung mehrere Male am Tag.
• Sitzen und Strecken Sie Ihre Beine. Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihre betroffene Knie und üben Sie Druck nach unten für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies mehrere Male am Tag.

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@@Tragen einer Knieorthese. Eine Kniebandage kann sehr hilfreich sein, während des Heilungsprozesses, da Sie verhindert, dass unnötige Knie-Bewegungen und geben Stabilität, um Ihre Verletzte Gelenk. Jedoch nicht tragen Sie die Zahnspange für eine längere Zeit, so kann es zu Schwächen der Muskeln.[11]

• Eine Knie-Bandage sollte nicht zu eng oder lose. Eine enge Klammer kann abgeschnitten Durchblutung, um Ihre Füße und Knöchel, während eine lose Klammer kann nach unten rutschen die Knie und werden von keinerlei nutzen. Eine einfache Methode, um zu sehen, wenn Sie das tragen der Klammer korrekt ist, schieben Sie zwei Finger hinter dem Riemen. Wenn Sie nicht imstande sind, passieren Sie zwei Finger unter die Gurte, dann die Klammer zu eng ist, lösen Sie die Gurte. Wenn nach dem passieren von zwei Fingern können Sie geben den Dritten finger zu, dann ist die Klammer zu lose ist, befestigen Sie den Riemen, und wiederholen Sie die zwei-finger-Methode.

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@@Wissen, dass eine Operation kann erforderlich sein, wenn die Bänder sind gerissen. Wenn Bänder sind gerissen, Sie nicht heilen, mit einfachen Maßnahmen. Chirurgie ist die einzige Möglichkeit zur Behandlung von Bänderriss. Eine MRT entscheiden, ob die Bänder nur gedehnt oder zerrissen zu werden.[12]

• Chirurgie kann bedeuten, mit einem Teil eines anderen Bändern oder sehnen zu reparieren die Verletzten Bänder. Sehnen sind stark faserigen bands, genau wie die Bänder, die Verankerung der Muskeln an den Knochen.
• Teilweise Bänderriss kann etwa drei Monate, um zu heilen, während eine vollständige Tränen braucht sechs Monate bis zu einem Jahr für eine vollständige Genesung. Sie sollten nicht wieder zu voller Aktivität, bis die Bänder sind vollständig geheilt.

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Methode 3
die Identifikation einer Knie-Verstauchung

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@@Erkennen der Symptome einer Knie-Verstauchung. Die wichtigsten Symptome einer Knie-Verstauchung sind wie folgt[13]:

• Einen Knall oder das Gefühl, zu der Zeit der Verletzung kann manchmal hören, wenn ein Band ist komplett gerissen sind.
• Schwellung des Knies. Bänder sind Reich an Blut-Versorgungsmaterial. Wenn Sie verletzt werden, neigen Sie dazu, zu Bluten im Knie was in Knie-Schwellung. Der Grad der Schwellung wird davon abhängen, inwieweit die Verletzungen des ligament. Kleinere Verletzungen verursachen minimale Schwellungen, während ein komplett Bänderriss, kann das zu erheblichen Blutverlust und Knie Schwellungen.
• Schmerzen in Ihrem Knie. Wieder, der Grad der Schmerzen hängt vielleicht von der schwere der Knie-Verletzung.
• Zärtlichkeit um deine Knie zu berühren. Dies kann mild Zärtlichkeit über das eigentliche ligament in kleinere Verstauchungen oder generalisierten und schweren Zärtlichkeit, wenn ein Band ist gerissen.
• Eingeschränkte Knie-Bewegungen. Bei kompletten Bänderrissen, Bewegung kann sehr stark reduziert, während Sie in kleinere Verstauchungen, haben Sie möglicherweise eine relativ gute Menge von Knie-Bewegung.
• Hinkt. Bänder sind unerlässlich für die Knie Stabilität bei Bewegungen. Wenn die Bänder verletzt sind, können Sie hinken beim gehen oder laufen.
• Blutergüsse um Ihre Knie kann manchmal erscheinen, wenn Sie auch nicht immer. Es kann einige Zeit dauern, für Blutergüsse zu entwickeln. Blutergüsse verursacht durch die Ruptur kleiner Blutgefäße direkt unter der Haut.

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@@Verstehen, wie Knie-Verstauchung diagnostiziert. Zwei imaging-Studien sind wichtig für Knie Verstauchungen: Röntgenstrahl und magnetische Resonanz-Tomographie (MRT).[14]

• X-Strahlen: Röntgenstrahlen werden durchgeführt, um zu sehen, ob die Knie-Knochen verletzt sind oder nicht. Eine einfache Knie-Verstauchung haben keine Knochenbrüche, aber mit einer schweren Verletzung an Knie, Knochen werden gebrochen zu werden.
• MRT: Eine MRT nutzt magnetische Wellen zu visualisieren weichen Geweben des Körpers. Ein MRT des Knies geben wertvolle Informationen über jede Träne oder Ruptur von Bändern, ob teilweise oder vollständig.