Erfahren Sie, wie zu Essen für gesundes Haar mit diesen Tipps.


Schritt 1 Haben viel hochwertiges Eiweiß pro Tag, da Haare in erster Linie aus Protein besteht. Quellen sind Eiern, Käse, Fisch, Geflügel, Rindfleisch, Nüssen und Samen.

Schritt 2 Trinken Sie viel Wasser, Stränge hydratisiert zu halten.

Schritt 3 Bekommen genug Eisen und Zink durch den Verzehr von mindestens 3 Tassen Linsen oder Bohnen in der Woche. Austern und Nüssen viel Zink, während rotes Fleisch reich an Zink und Eisen ist.

Schritt 4 Essen Sie Nahrungsmittel mit hohem Anteil an essentiellen Fettsäuren, insbesondere Omega-3, wie z. B. Lachs, Sardinen, Walnüsse und Leinsamen zu erhöhen oder zu erhalten Gesundheit der Kopfhaut.

Schritt 5 Bekommen genügend B-Vitaminen in der Ernährung, ölige, fettige Haare zu verhindern. Ganze Körner, Nüssen, Samen, Türkei, Thunfisch, Leber, Bananen, Kartoffeln, Avocados und Hülsenfrüchte sind große Auswahl.

Schritt 6 Essen, Zitrusfrüchte und dunkelgrünes Gemüse, viel Vitamin C und E. Möhren, Süßkartoffeln, Kürbis, Broccoli, Melone, und Aprikosen sind alle reich an Vitamin a.








Wie zu tun: Essen für gesundes Haar


Erfahren Sie, wie zu Essen für gesundes Haar mit diesen Tipps.


Schritt 1 Haben viel hochwertiges Eiweiß pro Tag, da Haare in erster Linie aus Protein besteht. Quellen sind Eiern, Käse, Fisch, Geflügel, Rindfleisch, Nüssen und Samen.

Schritt 2 Trinken Sie viel Wasser, Stränge hydratisiert zu halten.

Schritt 3 Bekommen genug Eisen und Zink durch den Verzehr von mindestens 3 Tassen Linsen oder Bohnen in der Woche. Austern und Nüssen viel Zink, während rotes Fleisch reich an Zink und Eisen ist.

Schritt 4 Essen Sie Nahrungsmittel mit hohem Anteil an essentiellen Fettsäuren, insbesondere Omega-3, wie z. B. Lachs, Sardinen, Walnüsse und Leinsamen zu erhöhen oder zu erhalten Gesundheit der Kopfhaut.

Schritt 5 Bekommen genügend B-Vitaminen in der Ernährung, ölige, fettige Haare zu verhindern. Ganze Körner, Nüssen, Samen, Türkei, Thunfisch, Leber, Bananen, Kartoffeln, Avocados und Hülsenfrüchte sind große Auswahl.

Schritt 6 Essen, Zitrusfrüchte und dunkelgrünes Gemüse, viel Vitamin C und E. Möhren, Süßkartoffeln, Kürbis, Broccoli, Melone, und Aprikosen sind alle reich an Vitamin a.

Wie zu tun: Essen für gesundes Haar

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