De-Stress (beruhigen in einem Augenblick)


Lernen, Ihren Stress zu verwalten, ist eine Fähigkeit. Wenn die Situation hart wird und der Druck den Siedepunkt erreicht, bekommen Sie wütend oder weißt du, was zu tun, um Ihren Stress und Ärger zu im Handumdrehen zu senken?
Hier sind einige Techniken, die helfen sollen, Ihre Spannung in wenigen Minuten zu verbreiten.

  • Durchatmen. Wenn Sie gestresst zu erhalten, Ihre Herzfrequenz steigt und Ihre Atmung wird flacher und schneller, machen Sie noch mehr Gefühl betonte. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und denken Sie an die Luft nehmen Sie in. Halten Sie den Atem für einen Moment, dann atmen Sie langsam. Wie Sie ausatmen, lassen Sie die Spannung, die, der Sie in Betrieb sind. Wenn es hilft, können vielleicht Sie sogar eine glückliche Melodie Pfeifen. Um Ihre Entspannung erhöhen, schließen Sie Ihre Augen, wie Sie Ihre Atmung verlangsamen.
  • Zu Fuß zu erreichen. Manchmal ist der schnellste Weg zu Entspannung, um sich von der Quelle der Ihre Verschlimmerung zu entfernen. Wenn Ihr Kind in ein schreien und Weinen Passform ist, müssen Sie einen Schritt zu gehen, zurück, bis Sie vor dem Umgang mit ihr zu beruhigen können. Wenn Sie zu physisch Fuß können nicht, schließen Sie die Augen zu schließen, alle anderen, sogar für einen Moment.
  • Dinge relativiert. Mit Schwierigkeiten konfrontiert, der verursacht unterstreichen Sie, denken Sie daran, dieser speziellen Frage oder Situation ist nur ein Staubkorn in den Gesamtplan der Dinge. Es sei Leben oder Tod, einen Schritt zurück und denken Sie daran, dass es immer eine Lösung. Vielleicht ist nicht das Problem so schwere, wie Sie denken? Vielleicht ist es nicht alles an Ihnen zu lösen.
  • Positive Gedanken zu denken. Um Ihnen zu helfen Ihre positiven Affirmationen zu wiederholen beruhigen. Wenn Sie gestresst sind, weil Sie ratlos sind, wie ein Problem zu lösen, zu sich selbst sagen Sie, dass Sie klug sind und Sie können die Situation behandeln. Wiederholen Sie Ihr Mantra 'Ich bin ruhig und gesammelt' oder 'Ich bin unbeeindruckt von Herausforderungen'. Positive Dinge zu sagen, zu sich selbst leiten Ihre destruktiven Gedanken auf etwas konstruktivere.
  • Einige beruhigende Musik hören. Wenn Sie einen iPod haben, stecken Sie Ihre Kopfhörer und einige beruhigende Musik hören. Download einige Zen-Musik und lassen Sie die beruhigenden Klängen der Zwitschern der Vögel und die Wellen des Ozeans Sie Entspannung. Vermeiden Sie, hören heavy-Rock und schnellen geschrittenen Musik, da die kolossalen Beats nur dazu dienen können, Sie begeistern.
  • Nach draußen gehen und die Natur zu finden. Eine der schnellsten Möglichkeiten zur Entspannung soll im freien gehen. Es ist unnatürlich, wird drinnen für längere Zeit eingepfercht. Tippen Sie auf einen Baum, atmen den Duft von frischen Blumen oder sehen Sie in den Himmel. Sehen Sie einen Sonnenuntergang oder auf den Baum scamper Tierchen. Wenn Sie am Wasser leben, Blick auf die Art und Weise, die das Licht im Wasser spiegelt. Zwiesprache mit der Natur, auch für einen kurzen Moment hat eine Verjüngung und heilende Wirkung auf den menschlichen Geist, so nehmen Sie sie.


Führen Sie einen dieser Tricks, wenn Sie das Bedürfnis zu de-Stress sofort. Sie fühlen die Wirkung innerhalb von Sekunden oder Minuten. Sie können möglicherweise nicht zu stressige-Situationen zu vermeiden, aber mit diesen Methoden werden Sie in der Lage, mit Ihrem Stress in ruhiger Weise umzugehen.









De-Stress (beruhigen in einem Augenblick)


De-Stress (beruhigen in einem Augenblick) : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


Lernen, Ihren Stress zu verwalten, ist eine Fähigkeit. Wenn die Situation hart wird und der Druck den Siedepunkt erreicht, bekommen Sie wütend oder weißt du, was zu tun, um Ihren Stress und Ärger zu im Handumdrehen zu senken?
Hier sind einige Techniken, die helfen sollen, Ihre Spannung in wenigen Minuten zu verbreiten.

  • Durchatmen. Wenn Sie gestresst zu erhalten, Ihre Herzfrequenz steigt und Ihre Atmung wird flacher und schneller, machen Sie noch mehr Gefühl betonte. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und denken Sie an die Luft nehmen Sie in. Halten Sie den Atem für einen Moment, dann atmen Sie langsam. Wie Sie ausatmen, lassen Sie die Spannung, die, der Sie in Betrieb sind. Wenn es hilft, können vielleicht Sie sogar eine glückliche Melodie Pfeifen. Um Ihre Entspannung erhöhen, schließen Sie Ihre Augen, wie Sie Ihre Atmung verlangsamen.
  • Zu Fuß zu erreichen. Manchmal ist der schnellste Weg zu Entspannung, um sich von der Quelle der Ihre Verschlimmerung zu entfernen. Wenn Ihr Kind in ein schreien und Weinen Passform ist, müssen Sie einen Schritt zu gehen, zurück, bis Sie vor dem Umgang mit ihr zu beruhigen können. Wenn Sie zu physisch Fuß können nicht, schließen Sie die Augen zu schließen, alle anderen, sogar für einen Moment.
  • Dinge relativiert. Mit Schwierigkeiten konfrontiert, der verursacht unterstreichen Sie, denken Sie daran, dieser speziellen Frage oder Situation ist nur ein Staubkorn in den Gesamtplan der Dinge. Es sei Leben oder Tod, einen Schritt zurück und denken Sie daran, dass es immer eine Lösung. Vielleicht ist nicht das Problem so schwere, wie Sie denken? Vielleicht ist es nicht alles an Ihnen zu lösen.
  • Positive Gedanken zu denken. Um Ihnen zu helfen Ihre positiven Affirmationen zu wiederholen beruhigen. Wenn Sie gestresst sind, weil Sie ratlos sind, wie ein Problem zu lösen, zu sich selbst sagen Sie, dass Sie klug sind und Sie können die Situation behandeln. Wiederholen Sie Ihr Mantra 'Ich bin ruhig und gesammelt' oder 'Ich bin unbeeindruckt von Herausforderungen'. Positive Dinge zu sagen, zu sich selbst leiten Ihre destruktiven Gedanken auf etwas konstruktivere.
  • Einige beruhigende Musik hören. Wenn Sie einen iPod haben, stecken Sie Ihre Kopfhörer und einige beruhigende Musik hören. Download einige Zen-Musik und lassen Sie die beruhigenden Klängen der Zwitschern der Vögel und die Wellen des Ozeans Sie Entspannung. Vermeiden Sie, hören heavy-Rock und schnellen geschrittenen Musik, da die kolossalen Beats nur dazu dienen können, Sie begeistern.
  • Nach draußen gehen und die Natur zu finden. Eine der schnellsten Möglichkeiten zur Entspannung soll im freien gehen. Es ist unnatürlich, wird drinnen für längere Zeit eingepfercht. Tippen Sie auf einen Baum, atmen den Duft von frischen Blumen oder sehen Sie in den Himmel. Sehen Sie einen Sonnenuntergang oder auf den Baum scamper Tierchen. Wenn Sie am Wasser leben, Blick auf die Art und Weise, die das Licht im Wasser spiegelt. Zwiesprache mit der Natur, auch für einen kurzen Moment hat eine Verjüngung und heilende Wirkung auf den menschlichen Geist, so nehmen Sie sie.


Führen Sie einen dieser Tricks, wenn Sie das Bedürfnis zu de-Stress sofort. Sie fühlen die Wirkung innerhalb von Sekunden oder Minuten. Sie können möglicherweise nicht zu stressige-Situationen zu vermeiden, aber mit diesen Methoden werden Sie in der Lage, mit Ihrem Stress in ruhiger Weise umzugehen.


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