Stress-Reduzierstücke für Lehrer

Stress-Reduzierstücke für Lehrer

Einige Tage, eine Gruppe von widerspenstigen Kindern unterrichten kann eines der härtesten, stressigsten Jobs, die Sie haben können. Aus Gründen der Vernunft und Wohlbefinden können Sie einige stressreduzierende Techniken und Aktivitäten vor, während und nach der Klasse implementieren. Je mehr Sie regelmäßig bereinigen Ihren Stress, desto besser wirst du und desto glücklicher werden Sie für Ihre Schüler.

Aktivitäten im Unterricht

• Integration von einigen Anti-stress-Aktivitäten während des Tages kann helfen, die Klassenzimmer Atmosphäre, Licht und angenehm. Werfen Sie ein improvisiertes Tanz-party, nach einem test oder rauen Flecken des Tages. Die Kinder ' - kreative Tanz-moves bringen ein lächeln auf Ihr Gesicht. Planen Sie eine Zeit, wenn Sie können, weisen Sie einen Schüler, zu handeln, als Lehrer ein bisschen und lehren, eine Lektion, hand-out-Papiere oder Anweisungen geben. Ein Witz box, wo die Kinder Einreichen kann-Schule-entsprechende Witze. Den ganzen Tag über, ziehen Sie Witze aus und erzähl Sie der Klasse. Habe einen dummen Gesichter oder ein lachen Wettbewerb mit den Kindern. Ein Freitag-Film, den jeder einmal in eine Weile kann auch allen helfen, entspannen Sie sich und haben Sie etwas zu freuen.
  Entspannende Techniken
  • Ob Sie in der Klasse oder Weg von der Arbeit, können Sie einige Entspannungstechniken, um Ihren Geist zu beruhigen und den Körper. Tiefe Bauch-Atmung übungen bringen frischen Sauerstoff in den Körper beim Abbau von stress. Atmen Sie tief durch die Nase ein, so dass Ihr Bauch dehnt sich aus, und langsam ausatmen durch den Mund. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bis Sie fühlen sich erfrischt. Visualisierungen helfen auch gegen stress. Wie Sie einatmen, sich vorstellen, Sie ziehen alle Ihre stress und sorgen auf den Bereich über Ihrem Nabel. Während Sie ausatmen, stellen Sie sich das dreckige Gefühle aus dem Körper ausgeschieden. Wenn Sie möchten, ausatmen mit etwas Kraft, um wirklich den stress aus. Sie können auch visualisieren, ein 'glücklicher Ort' in Ihren Kopf. Dies sorgt für eine große Mitte-Tag entfliehen Sie der hektischen Klassenzimmer Atmosphäre. Schließen Sie Ihre Augen und Bild alles, was Sie wollen. Fliegen gehen durch eine rosa flauschigen Wolken oder schwimmen mit Delfinen. Bild, irgendetwas, das den stress und machen Sie lächeln. Sie werden feststellen, dass Ihr ganzer Körper fühlt sich leichter nach einer guten Atmung und Visualisierung Sitzung. Geben Sie einen stress-ball oder Tennisball ein paar Dutzend guter drückt, wirkt Wunder auch.
    Persönliche Betreuung
    • nach einem glücklichen und gesunden Körper ist der Schlüssel zu halten stress in Schach. Die National Sleep Foundation empfiehlt 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht für Erwachsene. Mit all Ihren Pflichten, kann dies nicht machbar sein, jeden einzelnen Tag, aber versuchen Sie Ihr bestes. Kraftstoff Ihrem Körper mit gesunden Lebensmitteln, und halten Sie Alkohol, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln auf ein minimum. Gesunde Auswahl von Lebensmitteln wird halten Sie Ihre Energie und Ihren Körper richtig funktionieren. Aerobic-übungen wie laufen und cardio-Kickboxen wird helfen, Ihren Körper fit und gesund und Freigabe Wohlfühl-Chemikalien, so genannte Endorphine.
      After-Work-Aktivitäten
      • Wenn Sie nicht bei der Arbeit, Teilnahme an Aktivitäten, die Sie bringen Freude. Ein gutes Buch Lesen, während Sie kuschelte sich auf die couch mit einer kuscheligen Decke kann es für einige. Ein Abend mit Freunden, die Bewältigung einer Wanderung, Malerei oder Kino entspannend sein kann nach einer groben Woche. Nehmen Sie ein neues hobby, wie scrapbooking oder Holzbearbeitung, wenn Sie eine neue Abwechslung.