Praxis-Kriyas im Sivananda yoga

Praxis-Kriyas im Sivananda yoga

Praxis-Kriyas im Sivananda yoga : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Sivananda Yoga ist in erster Linie zur Steigerung der Gesundheit und helfen ein, Krankheiten zu vermeiden. Einige seiner Funktionen umfassen Folgendes: häufige, vollständige und korrekte Atmung, Meditation, positives Denken und Entspannung. Sivananda Yoga zeichnet sich durch Mantren sowohl am Anfang und Ende jeder Sitzung; ein großes Bewusstsein für Atmung; und einem längeren Betrieb von Yoga-Haltungen. Es gibt viele Aspekte, Sivananda Yoga, und dazu gehört eine Gruppe von Praktiken Kriyas genannt. Kriyas sind Techniken, die dazu gedacht, den Geist und den Körper zu reinigen Reinigung.

• Konsultieren Sie einen lizenzierten Yoga Practitioner. Yoga hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber denken Sie daran, dass es potenziell schädlich, wenn Sie nicht ordnungsgemäß durchgeführt werden konnte. Deshalb ist es am besten, dass Sie mehr über Sivananda Yoga von einem lizenzierten Arzt erfahren. Sobald Sie ein Hängen der Grundlagen erhalten, können Sie vorgehen, um von zu Hause aus zu üben.
• Erfahren Sie mehr über Tratak Kriya. Diese Kriya befasst sich mit der Auge-Region, und ihr Ziel ist, die Augen zu reinigen. Hierzu einfach Blick auf ein Objekt für eine längere Zeit ohne zu blinken. Die beste Methode ist es, eine brennende Kerze drei Füße weg von Ihnen, auf Augenhöhe zu positionieren, und bestaune die Flamme. Sobald Ihr Auge beginnt, unbequem zu erhalten, schließen Sie sie aber weiterhin das Objekt in Ihr 'drittes Auge' oder der Region zwischen den Augenbrauen zu visualisieren.
• Praxis Kapalabhati Kriya. Kapalabhati bedeutet wörtlich, 'leuchtende Schädel.' Zur Praxis Kapalabhati Kriya musst du tief einatmen, bis Ihr Magen mit Luft gefüllt ist; dann, durch die Nase atmen Sie in kurzen Schüben aus. Mit jedem Schub, schieben Sie Ihren Bauch nach innen in Richtung Wirbelsäule. Tun Sie dies, bis Ihr Magen wieder auf seine ursprüngliche Größe ist. Einer der Vorteile dieses Kriya zu praktizieren ist, dass es heilen Migräne und Sinus-Bedingungen hilft. Vermeiden Sie Kapalabhati Kriya, jedoch, wenn Sie hohen Blutdruck, Hernie oder Herzkrankheiten haben. Sie sollten dies auch nie tun, in der Mitte einen Asthmaanfall.
• Neti Kriya. Diese Kriya soll den Atmung Weg zu reinigen. Es gibt eigentlich zwei Arten von Neti Kriya: Jal Neti, die verwendet wird, Wasser und Sutra Neti, die Zeichenfolge verwendet.

  Jal Neti hierzu benötigen Sie eine Art von Neti Pot, das aussieht wie ein Watering-Topf mit einem langem Auslauf. Platzieren Sie ¼ Teelöffel Steinsalz in einer Tasse (8 oz), warmes Wasser in den Neti Pot. Haben Sie jemanden den Neti Pot auf Ihr Gesicht zu halten. Halten Sie Ihr Gesicht in einem Winkel, so dass einem Nasenloch über dem anderen ist. Lassen Sie das Wasser von den Neti Pot Tropf aus ihren Auslauf bis in den oberen Nasenloch, und lassen Sie das Wasser durchlassen, bis auf das untere Nasenloch. JAL Neti wird verwendet, um Allergien und Sinus-Infektionen zu heilen.

  Sutra Neti ist sehr kompliziert, und Sie benötigen eine professionelle Verwaltung es Ihnen. Sutra Neti hierzu benötigen Sie ein Stück Baumwollfaden ungefähr 12 Zoll langen, eingetaucht in Bienenwachs. Legen Sie den Thread durch ein Nasenloch, und ziehen sie Sie dann aus dem Mund. Sutra Neti dient zum Entfernen von Schleim und Schleim und wird auch geglaubt, um die Nerven zu stimulieren.

Kriyas im Sivananda Yoga üben hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber immer wieder auf der sicheren Seite sein und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man sie alle richtig zu machen, bevor Sie sie zu praktizieren.