Gewusst wie: entspannen, bevor er auf der Bühne

Gewusst wie: entspannen, bevor er auf der Bühne

Für viele Schauspieler gibt es nichts so beängstigend wie die Angst vor dem flubbing einer Linie oder einen Fehler zu machen, so wie Sie sind im Begriff, zu Fuß auf der Bühne zu erleben. Allein der Gedanke kann ausreichen, um eine gut vorbereitete Performer vermasseln oder Einfrieren, vor einem Publikum zu machen. Glücklicherweise gibt es einige einfache Entspannungstechniken, die selbst die wildesten Fall von Lampenfieber zu beruhigen.

Für viele Schauspieler, die dort & #x2019 s nichts so beängstigend wie das erleben der Angst, flubbing eine Linie oder einen Fehler zu machen, nur wie Sie zu Fuß auf der Bühne. Der Gedanke allein kann ausreichen, um eine gut vorbereitete Darsteller vermasseln oder einfrieren, vor einem Publikum. Glücklicherweise gibt es einige einfache Entspannungs-Techniken, die beruhigen auch das wildeste Fall von Lampenfieber.

• Ankommen für Ihren Auftritt ein paar Minuten zu früh und warten in den Startlöchern. Absorbieren die Geräusche, die Lichter und Empfindungen auf der Bühne zu gewöhnen, sich selbst an die Umwelt, bevor Sie Schub ins Rampenlicht.
• Atmen Sie tief durch die Nase und aus dem Mund, ausatmen an den Grafen von 10, 20 und so weiter, die schrittweise Erhöhung der Länge der Zeit, die Sie ausatmen.
• Pressen Sie Ihre Zehen und Fäuste so fest wie Sie können und quetschen bis Sie Ihr Gesicht in eine angespannte Maske. Halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden, dann release und lassen Sie das Gefühl der Entspannung zu waschen über den ganzen Körper. Tun Sie dies ein paar mal, um sich bewusst von der Empfindung der ableitenden Spannung in Ihrem Körper.
• Schütteln Sie Ihre Hände. Stehen auf einem Fuß, heben Sie den anderen Fuß vom Boden ab und drehen Sie Ihre Knöchel in einem Kreis im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Tun Sie dies langsam. Wiederholen Sie es drei mal auf jeder Seite Ihres Körpers.
• Wenn Sie gute Knie, mache ein paar Kniebeugen. Ansonsten ein paar sehr langsame Nacken rollt, & #x2013 zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Tropfen Sie Ihr Kinn an die Brust und senken sich ein Wirbel in einer Zeit, bis Sie können Sie berühren Ihre Zehen. Hängen schlaff in dieser position für einen moment oder zwei, dann heben Sie sich wieder in eine stehende position, ein Wirbel in einer Zeit,. Atmen Sie tief durch, warten auf Ihre cue auf der Bühne zu gehen, im Charakter.

Tipps & Warnungen

• Der beste Weg, um zu verhindern, dass Lampenfieber ist zu 100 Prozent vorbereitet. Kennen Sie Ihre Linien innen und außen, und sicher sein, in der Charakter-Auswahl, die Sie gemacht haben. Mit dem richtigen training, Sie sollten in der Lage sein zu Holen Sie sich in Charakter, bevor Sie Ihren ersten Schritt auf der Bühne.

• Seien Sie vorsichtig, nicht zu übermäßig entspannt, kurz vor Ihrem Eingang. Sie müssen ein bisschen mehr Adrenalin, fahren Sie Ihren Charakter durch die Szene. Entspannen Sie gerade genug, um loszuwerden, der Bammel.