Die Up Down Hund Trainingsübung
Okay Jungs, Bis Hund nach Unten Hund - auch Wir tun dies, um unser Abschluss-übungen für heute. Jonesy ist gehen Sie vor und zeigen, für uns wieder. Wir fangen auf allen Vieren. Wir gehen zu Holen Sie sich die Knie direkt unter den Hüften, die Hände unter den Schultern. Wir stecken die Zehen unter. Wir ausatmen, schieben Sie die Hüfte bis zur Decke, fahren Sie das Herz zurück so viel wie wir können. Das, was ich will Sie zu tun ist, jedes mal, wenn Sie einatmen und ausatmen, versuchen Sie, diese kleinen Anpassungen, die ich sagen werde. So nehmen Sie ein einatmen, nehmen Sie ein ausatmen, und bei jedem ausatmen das Gefühl, dass Ihr Schwanz Knochen bekommt schöpfte bis zur Decke ein bisschen mehr. Beim einatmen entspannen Sie einfach, fühlen Sie Kraft, spüren Sie das einatmen kommen Sie in Ihrem Oberkörper, damit Sie stärker werden. Ausatmen, lassen Sie Ihre Fersen sinken. Einatmen, ziehen Sie Ihren Kniescheiben bis zu den Oberschenkeln. Ausatmen, fühlen sich die Handflächen Schmelzen in den Boden. Jetzt gehen wir in die bis Hund, wo Jonesy geht um sich nach unten in einer push-up position. Er wird push nach unten in seine Handflächen, drücken Sie die Schulterblätter hinten zusammen, öffnen seine Brust, Bogen zurück. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in. Fühlen Sie sich eine Länge durch die ganze Wirbelsäule und in die Beine. Denke über diese position, wie Sie schön und lang. Versuchen Sie nicht, drängen Sie Ihre unteren Rücken. Gehen Sie, wo Sie können. Wieder, entspannen Sie sich, nehmen Sie Tiefe Atemzüge. Ausatmen, fühlen Sie sich schön und lang. Okay, gute Arbeit. Das ist unseren Hund und nach unten Hund.
Die Up Down Hund Trainingsübung
Die Up Down Hund Trainingsübung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Okay Jungs, Bis Hund nach Unten Hund - auch Wir tun dies, um unser Abschluss-übungen für heute. Jonesy ist gehen Sie vor und zeigen, für uns wieder. Wir fangen auf allen Vieren. Wir gehen zu Holen Sie sich die Knie direkt unter den Hüften, die Hände unter den Schultern. Wir stecken die Zehen unter. Wir ausatmen, schieben Sie die Hüfte bis zur Decke, fahren Sie das Herz zurück so viel wie wir können. Das, was ich will Sie zu tun ist, jedes mal, wenn Sie einatmen und ausatmen, versuchen Sie, diese kleinen Anpassungen, die ich sagen werde. So nehmen Sie ein einatmen, nehmen Sie ein ausatmen, und bei jedem ausatmen das Gefühl, dass Ihr Schwanz Knochen bekommt schöpfte bis zur Decke ein bisschen mehr. Beim einatmen entspannen Sie einfach, fühlen Sie Kraft, spüren Sie das einatmen kommen Sie in Ihrem Oberkörper, damit Sie stärker werden. Ausatmen, lassen Sie Ihre Fersen sinken. Einatmen, ziehen Sie Ihren Kniescheiben bis zu den Oberschenkeln. Ausatmen, fühlen sich die Handflächen Schmelzen in den Boden. Jetzt gehen wir in die bis Hund, wo Jonesy geht um sich nach unten in einer push-up position. Er wird push nach unten in seine Handflächen, drücken Sie die Schulterblätter hinten zusammen, öffnen seine Brust, Bogen zurück. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in. Fühlen Sie sich eine Länge durch die ganze Wirbelsäule und in die Beine. Denke über diese position, wie Sie schön und lang. Versuchen Sie nicht, drängen Sie Ihre unteren Rücken. Gehen Sie, wo Sie können. Wieder, entspannen Sie sich, nehmen Sie Tiefe Atemzüge. Ausatmen, fühlen Sie sich schön und lang. Okay, gute Arbeit. Das ist unseren Hund und nach unten Hund.
Die Up Down Hund Trainingsübung
By Wiezutun
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