Medizinball-Übungen

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Medizinball-Übungen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Die Warm-Up -Okay Jungs, ich weiß, Sie bekommen in die Turnhalle manchmal, und Sie fühlen sich nicht wie Arbeit aus. Das ist, wo ein gutes warm up, ins Spiel kommen und wirklich die Dinge für Sie in die richtige Richtung. Wir gehen zu tun, ein Medizinball warm-up heute. Wir werden also schnappen Sie sich einen großen Medizinball und wir gehen, um Ihre Füße gerade außerhalb der Schulterbreite. Halten Sie den ball fest in beiden Händen. Wir tun acht Kniebeugen mit dem anheben der ball über den Kopf, bevor wir die Richtung ändern. Ich werde gehen Sie vor und loslegen. Ich bringe ihn nach unten und erstrecken sich bis. Ich bringe ihn nach unten und erstrecken sich bis. Nach oben und unten. Tun Sie dies acht mal. Dann, nachdem wir erhalten acht, dann nehmen wir den ball und wir bringen es an der Außenseite eines Knies, und bringen Sie es bis oben auf die andere Schulter. Also außen und oben. Außen und oben. Außen und oben. Dann werden wir wechseln, und wir werden tun, acht für die andere Seite. Wir kommen nach oben und unten. Nach oben und unten. Nach oben und unten. Dann, wenn wir acht auf diese crisscross-Muster, wir nehmen den ball fest. Wir arbeiten mit einer pivot-Fuß hier. Wir versuchen, um den ball hinter sich und auf der anderen Seite. Hinter und auf die andere Seite. Halten Sie Ihre Arme schön und lang, wie Sie arbeiten. Arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten, indem Sie mit Ihrem Kern Bauchmuskeln zu halten Sie in Schach. Okay? Gehen Sie voran, versuchen Sie es. Acht, acht, acht und acht. Das ist Ihr warm-up.