Die Seite Crunch Übung Ab
Niemand mag die Liebe Griffe, so beginnen wir mit einer seitlichen crunch. Es geht um Linien, so dass Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihrer Schulter, und Ihre Schulter in einer Linie mit Ihren Hüften. So sollte es sein, eine gerade Linie. Also wir haben zwei Linien, die von Ihrem Hüftknochen auf Ihre klingen sollte, von deiner Schulter bis zu Ihrem Handgelenk. Okay? Hast du das verstanden? Gut. Legen Sie den arm hinter Ihrem Kopf. Du wirst heben Sie Ihren Körper bis zur gleichen Zeit Knirschen zur Seite, und die unteren, dass Körper nach unten. Crunch it up, denken Sie daran, ausatmen, sich auf die Bewegung und atmen, wenn Sie die unteren und starten Sie in Ihre Ausgangsposition. So dass Sie gehen, um zu inhalieren, die hier ein-und ausatmen auf die Bewegung und Biss es sich einfach so. Du wirst also heben Sie Ihren Körper, die Liebe Griffe, fast so, als wenn Sie versuchen, berühren Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Zehen. Genau, einfach so. Wir gehen auf die andere Seite, also wieder, denken Sie daran, dass die Ausrichtung. Wir haben eine gerade Linie. Ihr Handgelenk in einer Linie mit Ihrer Schulter, das Schulter in einer Linie mit Ihrer Hüfte. Bringen Sie die Beine etwas mehr nach vorne, wenn Sie benötigen. Wir gehen zu crunch it up, einfach so und nehmen es einfach so im Stich. Also ausatmen und einatmen auf die Bewegung. Damit ist der seitliche crunch. Erinnern Sie Anfänger sind, versuchen Sie, 20-30. Don ' T schlecht fühlen, wenn Sie nicht tun können, 20, 15 ist immer ein guter start. Wenn Sie intermediate, versuchen 40-50. Wenn Sie erweiterte, versuchen 60-80.
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Die Seite Crunch Übung Ab : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Niemand mag die Liebe Griffe, so beginnen wir mit einer seitlichen crunch. Es geht um Linien, so dass Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihrer Schulter, und Ihre Schulter in einer Linie mit Ihren Hüften. So sollte es sein, eine gerade Linie. Also wir haben zwei Linien, die von Ihrem Hüftknochen auf Ihre klingen sollte, von deiner Schulter bis zu Ihrem Handgelenk. Okay? Hast du das verstanden? Gut. Legen Sie den arm hinter Ihrem Kopf. Du wirst heben Sie Ihren Körper bis zur gleichen Zeit Knirschen zur Seite, und die unteren, dass Körper nach unten. Crunch it up, denken Sie daran, ausatmen, sich auf die Bewegung und atmen, wenn Sie die unteren und starten Sie in Ihre Ausgangsposition. So dass Sie gehen, um zu inhalieren, die hier ein-und ausatmen auf die Bewegung und Biss es sich einfach so. Du wirst also heben Sie Ihren Körper, die Liebe Griffe, fast so, als wenn Sie versuchen, berühren Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Zehen. Genau, einfach so. Wir gehen auf die andere Seite, also wieder, denken Sie daran, dass die Ausrichtung. Wir haben eine gerade Linie. Ihr Handgelenk in einer Linie mit Ihrer Schulter, das Schulter in einer Linie mit Ihrer Hüfte. Bringen Sie die Beine etwas mehr nach vorne, wenn Sie benötigen. Wir gehen zu crunch it up, einfach so und nehmen es einfach so im Stich. Also ausatmen und einatmen auf die Bewegung. Damit ist der seitliche crunch. Erinnern Sie Anfänger sind, versuchen Sie, 20-30. Don ' T schlecht fühlen, wenn Sie nicht tun können, 20, 15 ist immer ein guter start. Wenn Sie intermediate, versuchen 40-50. Wenn Sie erweiterte, versuchen 60-80.
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By Wiezutun
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