Die Seite Planke Ab Übung

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Die nächste Bauch-übung, die wir tun, ist für Ihre schrägen Bauchmuskeln und die love-handles. Wenn Sie Fortgeschritten sind, werden Sie wollen, Strecken Sie Ihre Beine vollständig aus. Wenn Sie die Mittelstufe, die Sie möchten, bringen Sie ein Bein unter. Beginnen wir also mit der erweiterten. Ich zeige Ihnen die erweiterten Training und wir gehen in die Mittelstufe und Anfang Training. Was Sie tun möchten ist, das Sie starten möchten, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab. Denken Sie daran, Sie sind dem ausatmen auf die Bewegung, und dann sind Sie gehen zu senken Sie Ihre Körper einfach so. So, dass ist die erweiterte side plank. Du wirst heben Sie Ihren Körper auf die Seite. Halten Sie es für etwa eine Anzahl von 6..5..4..3..2..1..und niedriger. Also das ist für fortgeschrittene. Wenn Sie fortgeschrittene oder Anfänger, Sie wollen, beugen das Bein, die am nächsten zu dem Boden, und Sie möchten, heben Sie Ihren Körper nach oben, einfach so. Wieder Graf zu 6..5..4..3..2..1. So, das ist die side plank. Wieder, wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, machen Sie mindestens 20 Wiederholungen, halten Sie jeden up-Bewegung für etwa 6 Sekunden. Wenn Sie die Mittelstufe, die Sie wollen, um zu versuchen, 30. Wenn Sie Fortgeschritten sind, werden Sie wollen, geben Sie mir etwa 40-50. So, dass ist ein side-plank.







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Die Seite Planke Ab Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


Die nächste Bauch-übung, die wir tun, ist für Ihre schrägen Bauchmuskeln und die love-handles. Wenn Sie Fortgeschritten sind, werden Sie wollen, Strecken Sie Ihre Beine vollständig aus. Wenn Sie die Mittelstufe, die Sie möchten, bringen Sie ein Bein unter. Beginnen wir also mit der erweiterten. Ich zeige Ihnen die erweiterten Training und wir gehen in die Mittelstufe und Anfang Training. Was Sie tun möchten ist, das Sie starten möchten, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab. Denken Sie daran, Sie sind dem ausatmen auf die Bewegung, und dann sind Sie gehen zu senken Sie Ihre Körper einfach so. So, dass ist die erweiterte side plank. Du wirst heben Sie Ihren Körper auf die Seite. Halten Sie es für etwa eine Anzahl von 6..5..4..3..2..1..und niedriger. Also das ist für fortgeschrittene. Wenn Sie fortgeschrittene oder Anfänger, Sie wollen, beugen das Bein, die am nächsten zu dem Boden, und Sie möchten, heben Sie Ihren Körper nach oben, einfach so. Wieder Graf zu 6..5..4..3..2..1. So, das ist die side plank. Wieder, wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, machen Sie mindestens 20 Wiederholungen, halten Sie jeden up-Bewegung für etwa 6 Sekunden. Wenn Sie die Mittelstufe, die Sie wollen, um zu versuchen, 30. Wenn Sie Fortgeschritten sind, werden Sie wollen, geben Sie mir etwa 40-50. So, dass ist ein side-plank.

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