Gewusst wie: breite Kniebeugen machen

Gewusst wie: breite Kniebeugen machen


MADISON CHASE: Also, für die lange, schlanke Bein-workout-Maschine, die wir gemacht haben, die grundlegende hocken. Wir haben die grundlegende hocken mit den Füßen zusammen. Nun, das werden wir auch tun, die grundlegende hocken, stellen Sie Ihre Füße breiter als hüftbreit auseinander. Ihre Zehen drehen sich nach außen, was bedeutet, dass Ihre Fersen sind näher zusammen. Sie sind im Prinzip das gleiche tun und Sie gehen zu senken Sie Ihre Körper, und so stellen Sie sicher Ihre Bank oder Ihre Fläche oder Ihr Stuhl direkt hinter Sie. Sie wollen sicherstellen, dass Sie Ihren Hintern konnte Sie kaum Anfassen und Sie sitzen wollen, wieder auf die Fersen und kommt gerade nach oben, einfach so. Also Sie sitzen wieder auf die Fersen, lassen Sie Ihre Unterseite berühren Sie die Bank oder Ihre Sessel oder auf dem Rand von Ihrem Bett, und die Zehen stellte sich heraus. Und Sie wollen immer sicherstellen, dass jede Zeit, die Sie arbeiten Ihre Beine, dass Sie die Unterstützung Ihrer unteren Rücken, dass Sie die Unterstützung Ihrer Bauchmuskeln alle zur gleichen Zeit. Also für die lange, schlanke Bein-Maschine, wir haben drei Positionen. Wir haben die grundlegenden







Gewusst wie: breite Kniebeugen machen


Gewusst wie: breite Kniebeugen machen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


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