Die Übung Fahrrad Ab

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Die übung, die wir tun, ist ein traditionelles Fahrrad, aber fügen Sie mehr Widerstand werden wir die Verwendung einer Gewicht. Sie entscheiden, welche Ebene Sie sind. Wenn Sie ein Anfänger sind, Sie möchten, schnappen Sie sich einen 5 kg Gewicht, fortgeschrittene 8 lb. Gewicht, erweiterte 10 lb. Gewicht. Schnappen Sie sich Ihr Gewicht. Sie wollen Ihr Gewicht hinter dem Kopf, und erinnern Sie sich an die Ellenbogen zeigen sollte Ost und west, Sie sollten nicht sehen, Ihre Ellbogen in Ihrem peripheren. Sie wollen, um die Beine, und was wir tun werden ist, die erste Bewegung ist, wir ziehen unsere Ellenbogen, um unsere Knie. Erinnern Sie sich, wir ausatmen, auf die Spitze. Wir gehen zum Schalter, position, ziehen Sie den gegenüberliegenden Ellenbogen zum Knie. Sie sind nur gehen, zu tun zu halten, dass die gleiche Bewegung, nur so. Stellen Sie sicher, Sie atmen alle mal. Sie sollten auch das Gefühl, diese übung ein wenig in den quads, weil Sie tatsächlich heben jene quads zur gleichen Zeit. Denken Sie daran, Sie atmen oben, ausatmen. Einfach so. Damit ist das Fahrrad. Für Anfänger, die Sie wollen, um zu versuchen, die zwischen 20 und 30 Wiederholungen. Das ist also ein zählen von 1, 2, 3?so 20-30 Wiederholungen für Anfänger. Wenn Ihr fortgeschrittene, Sie wollen 40-60 Wiederholungen, wenn Sie?re Fortgeschritten sind, werden Sie wollen, um zu versuchen, 80-100. Wenn Sie wirklich wollen, um zu sehen, änderungen in Ihre Bauchmuskeln, machen Sie sicher, dass Sie richtig Essen, Holen Sie sich viel protein, viel Gemüse und stellen Sie sicher, Sie trinken 8-10 Gläser Wasser. Um wirklich zu sehen, 'ab-mit tollen' abs lassen?s starten Sie mit einem Fahrrad-Training.







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Die Übung Fahrrad Ab : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


Die übung, die wir tun, ist ein traditionelles Fahrrad, aber fügen Sie mehr Widerstand werden wir die Verwendung einer Gewicht. Sie entscheiden, welche Ebene Sie sind. Wenn Sie ein Anfänger sind, Sie möchten, schnappen Sie sich einen 5 kg Gewicht, fortgeschrittene 8 lb. Gewicht, erweiterte 10 lb. Gewicht. Schnappen Sie sich Ihr Gewicht. Sie wollen Ihr Gewicht hinter dem Kopf, und erinnern Sie sich an die Ellenbogen zeigen sollte Ost und west, Sie sollten nicht sehen, Ihre Ellbogen in Ihrem peripheren. Sie wollen, um die Beine, und was wir tun werden ist, die erste Bewegung ist, wir ziehen unsere Ellenbogen, um unsere Knie. Erinnern Sie sich, wir ausatmen, auf die Spitze. Wir gehen zum Schalter, position, ziehen Sie den gegenüberliegenden Ellenbogen zum Knie. Sie sind nur gehen, zu tun zu halten, dass die gleiche Bewegung, nur so. Stellen Sie sicher, Sie atmen alle mal. Sie sollten auch das Gefühl, diese übung ein wenig in den quads, weil Sie tatsächlich heben jene quads zur gleichen Zeit. Denken Sie daran, Sie atmen oben, ausatmen. Einfach so. Damit ist das Fahrrad. Für Anfänger, die Sie wollen, um zu versuchen, die zwischen 20 und 30 Wiederholungen. Das ist also ein zählen von 1, 2, 3?so 20-30 Wiederholungen für Anfänger. Wenn Ihr fortgeschrittene, Sie wollen 40-60 Wiederholungen, wenn Sie?re Fortgeschritten sind, werden Sie wollen, um zu versuchen, 80-100. Wenn Sie wirklich wollen, um zu sehen, änderungen in Ihre Bauchmuskeln, machen Sie sicher, dass Sie richtig Essen, Holen Sie sich viel protein, viel Gemüse und stellen Sie sicher, Sie trinken 8-10 Gläser Wasser. Um wirklich zu sehen, 'ab-mit tollen' abs lassen?s starten Sie mit einem Fahrrad-Training.

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