Die Hantel Konzentration Curl Hebelarm Übung

Die Hantel Konzentration Curl Hebelarm Übung

Die Hantel Konzentration Curl Hebelarm Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Hi! Ich bin Manny Castro, Übung Physiologe. Mit dieser speziellen übung, was wir tun, ist die Konzentration auf einen nur arm. Wir sind zu isolieren, dass man den Bizeps - Muskel. Dies sind die Hantel Konzentration locken, und Sie sind sehr einfach. Alles, was Sie brauchen, ist eine Bank zum sitzen und eine Kurzhantel. Was Sie tun sollten, ist, die Arbeit einen arm zu einer Zeit. Im Grunde, was Sie gehen zu tun, ist mit Ihrem Bein als Unterstützung, und stellen Sie den arm in dieser Weise hier und bringen die Hantel gerade nach oben, mit Ihrem palm mit Blick auf den Himmel. Wieder einmal, verwenden wir schöne, strenge form. Zählung 3 auf dem Weg nach oben, zählen Sie von 3 auf dem Weg nach unten, und halten an der Spitze ein wenig. Noch einmal du machst 3-4 Sätze und beginnen mit 12-15 Wiederholungen, komm hinab, 10-12, wie Sie schwerer und etwa 8-10. Wenn Sie möchten, gehen sogar noch schwerer als die, die zum Aufbau des Bizeps