Seite Schulter wirft mit Gewichten

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MADISON CHASE: Side lateral raises sind eine wichtige übung, um upper-Körper-Training. Also lassen Sie uns beginnen, indem Sie sicher, dass sich unsere Füße Hüfte-Breite auseinander. Sie wollen mir eine leichte Biegung in die Beine, kleben Sie die Brust heraus, quetschen diese Schulterblätter zusammen, und nehmen wir die eine Seite-lateral raise. Wir heben diejenigen, die Arme nach oben und die Arme senken. So sind wir ausatmen, auf die nach oben gerichtete Bewegung, das einatmen, wenn Sie Sie senken. Und das ist, wieder, es ist eine schwierige übung. Also wenn du ein Anfänger bist, schnappen Sie sich 3 Pfund, und wenn Sie intermediate Voraus versuchen Sie 5 bis 8 Pfund Gewicht. Und für Ihre Wiederholungen geben Sie mir zwei bis drei Sätze von 15, wenn Sie intermediate Voraus, und wenn Sie ein Anfänger sind, geben Sie mir zwei bis drei Sätze von 8 bis 10. Also keine Ober-body-workout ist komplett ohne die Einbeziehung Ihrer front-und Seiten-seitliche Erhöhungen. Und denken Sie daran, dass dieses Training ist nicht vollständig, es sei denn, Sie tun Ihre push-ups. So stellen Sie sicher, dass Sie dran bleiben, richtig zu Essen und danke für den Beitritt mich auf ExpertVillage.com für den oberen Körper workout.







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MADISON CHASE: Side lateral raises sind eine wichtige übung, um upper-Körper-Training. Also lassen Sie uns beginnen, indem Sie sicher, dass sich unsere Füße Hüfte-Breite auseinander. Sie wollen mir eine leichte Biegung in die Beine, kleben Sie die Brust heraus, quetschen diese Schulterblätter zusammen, und nehmen wir die eine Seite-lateral raise. Wir heben diejenigen, die Arme nach oben und die Arme senken. So sind wir ausatmen, auf die nach oben gerichtete Bewegung, das einatmen, wenn Sie Sie senken. Und das ist, wieder, es ist eine schwierige übung. Also wenn du ein Anfänger bist, schnappen Sie sich 3 Pfund, und wenn Sie intermediate Voraus versuchen Sie 5 bis 8 Pfund Gewicht. Und für Ihre Wiederholungen geben Sie mir zwei bis drei Sätze von 15, wenn Sie intermediate Voraus, und wenn Sie ein Anfänger sind, geben Sie mir zwei bis drei Sätze von 8 bis 10. Also keine Ober-body-workout ist komplett ohne die Einbeziehung Ihrer front-und Seiten-seitliche Erhöhungen. Und denken Sie daran, dass dieses Training ist nicht vollständig, es sei denn, Sie tun Ihre push-ups. So stellen Sie sicher, dass Sie dran bleiben, richtig zu Essen und danke für den Beitritt mich auf ExpertVillage.com für den oberen Körper workout.

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