"Allen Vieren" gebogenen Bein Po Übung

"Allen Vieren" gebogenen Bein Po Übung

"Allen Vieren" gebogenen Bein Po Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Für die bootylicious workout das werden wir auch tun Bein-Aufzüge mit Ihrem Bein gebogen. Die Etappe, die tatsächlich arbeiten gehen, um gebogen werden. Wieder beginnen wir auf allen Vieren. Sie wollen sicherstellen, dass Ihre Schulterblätter und Ihr Handgelenk sind alle in einer geraden Linie. Sie wollen sicherstellen, dass Sie direkt unter Ihren Schultern, okay? Sie wollen, verbreiten Sie die Beine hüftbreit auseinander. Die Etappe, die eigentlich die Arbeit, Sie wollen flex das Bein, und wirst du zu senken das Bein auf den Boden, und wenn Sie sich bewegen das Bein wirst du zu atmen an der Spitze. Bekommen, die Ferse zur Decke und senken Sie das Bein. Einatmen, ausatmen, an der Spitze. Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln sind nicht so gut arbeiten. Sie unterstützen den unteren Rücken auch, so dass wir nicht wollen, zu verletzen, unsere unteren Rücken. Wir wollen immer sicherstellen, dass, wenn wir arbeiten unser Gesäßmuskel, unsere bootylicious Beute, das sind wir, aber auch die Bauchmuskeln und Kern unserer region, in unseren unteren Rücken. Also, stellen Sie sicher, dass Sie heben das Bein, ausatmend auf die Bewegung. Wieder, wenn Sie ein Anfänger sind und Sie gerade anfangen, beginnen, indem Sie 20 Wiederholungen. Wenn Sie intermediate, gib mir 40 und wenn Sie erweiterte tun 60. Auch das kann man 2-3 Sätze, was auch immer Sie sich wohl fühlen, so stellen Sie sicher, dass Sie bleiben bewegen und Sie halten Sie Ihre Kern engagiert zu allen Zeiten.