Wie passen zu Jetlag vermeiden, neue Zeitzonen einfacher

Wie passen zu Jetlag vermeiden, neue Zeitzonen einfacher

Durch die folgenden wenigen einfachen Schritten können Sie vermeiden oder verringern, Jetlag bei Reisen nach Europa. Es nicht für alle Arbeit, aber es kann Ihnen helfen, genießen Sie Ihren ersten Tag im Ausland anstelle von Gefühl, wie Sie wollen, zu schlafen, wenn alle anderen bereit für das Mittagessen.

Durch die folgenden wenigen einfachen Schritten können Sie vermeiden oder verringern, Jetlag bei Reisen nach Europa. Es nicht für alle Arbeit, aber es kann Ihnen helfen, genießen Sie Ihren ersten Tag im Ausland anstelle von Gefühl, wie Sie wollen, zu schlafen, wenn alle anderen bereit für das Mittagessen.

• Wenn Sie an Bord, ändern Sie Ihre Uhr gleiche Zeit-zone von Ihrem Ziel.
• Einige Menschen fühlen sich besser, wenn Sie im Flugzeug schlafen, wenn er bei Nacht am Zielort an. Sie dürfen nicht müde sein, so versuchen Sie es mit Ohrstöpsel und das Auge bedeckt, um zu helfen reduzieren Sie Ablenkungen.
• Andere bevorzugen, um wach zu bleiben den ganzen Flug 'trick' Ihr Körper in nicht zu wissen, wie spät es ist. Während Sie ziehen, wenn Sie ankommen, durch den Zoll wird auf jeden Fall aufwachen.
• Trinken Sie viel Wasser. Die Luft im Flugzeug ist extrem trocken, und Dehydrierung kann sich verschlimmern die Auswirkungen des jet-lag.
• Essen Sie die Mahlzeiten, wie Sie serviert werden in der Regel wie Sie näher an der final-Stadt, die Fluggesellschaften passen Sie die Art der Mahlzeiten, die in der lokalen Stadt. Werden Sie beim Frühstück vor der Landung, auch wenn jeder zu Hause ist eben zu Bett gehen.
• Übung so viel wie Sie können während des Fluges. Strecken Sie Ihre Beine, laufen um das Flugzeug herum. Sie können tun Bein hebt vom Sitz, wenn stürmischem Wetter erfordert, dass Sie auf seinem Platz sitzen bleiben.
• Bleiben Sie den ganzen Tag an Ihrem Zielort. Wenn nötig, nehmen Sie einen kurzen 60-90 Minuten-Nickerchen zwischen 4:00-5:00 Uhr wird ausreichen, um Ihnen helfen, durch den rest des Tages.
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• Essen Sie eine leichte Mahlzeit mid-Abend, und gehen Sie zu Bett um 10:00 Uhr.Sollten Sie fühlen sich erfrischt und bereit zu gehen, wenn Sie alarm goes off in the morning!

Tipps & Warnungen

• Anfrage einen Platz am Gang im Flugzeug, wenn Sie Ihren Flug buchen. Dies macht es einfach aufstehen und sich viel bewegen ohne zu stören andere.
• aufstehen und Fragen Sie nach mehr Wasser, anstatt die Flugbegleiter bringen es zu Ihnen.

• Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke so weit wie möglich auf das Flugzeug - Sie erhöht die Dehydrierung, die einen großen Einfluss auf den Jetlag.
• Vermeiden Sie Schlaftabletten - Sie werfen Weg von Ihnen normalen Schlaf-Zyklus zu machen, wenn viel mehr schwierig, sich anzupassen.