Knie zur Brust Stretch für Travel Fitness

Knie zur Brust Stretch für Travel Fitness

Knie zur Brust Stretch für Travel Fitness : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Hi ich bin Manny Castro, übung Physiologe. Was Sie tun werden, ist wieder sitzt auf der Kante des Stuhls, kreuzen Sie Ihre Finger und halten Sie die Vorderseite des Knies, bringen Sie die Vorderseite der Knie bis zu Ihrer Brust. Ziehen Sie es, während Sie eine schöne aufrechte Haltung und dann wechseln Sie die Beine und ziehen Sie Ihre Knie bis zu Ihrer Brust. Jetzt eine Rücken-übung, die Sie verwenden können, ist tatsächlich mit dem Sitz oder der Armlehne des Stuhls, wie Sie können, ziehen sich über Gesicht und nach hinten zieht. Jetzt sind Sie gehen zu fühlen, eine Strecke den ganzen Weg von der oberen zurück. In diesem Fall wird die Rechte Seite von der Rückseite auf der linken unteren Seite des Rückens. Sie wollen zu halten, die für ungefähr 15 bis 20 Sekunden, oder 20 bis 30 Sekunden und machen Sie die gegenüberliegende Seite.