Rührei Tofu kann der beste Ersatz für Ihre Lieblings Rührei sein, wenn Sie eine Gesundheit bewusste Person sind. Es ist so appetitlich wie Rührei abzüglich die riesige Menge an Kalorien. Lesen Sie zusammen, die besten Tipps und Schritte machen Ihre ganz eigene Variante des verschlüsselten Tofu zu erhalten.
- Vorbereitung das Tofu. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tofu entwässert und gedrückt ist. Manchmal wird entwässert allein nicht das überschüssige Wasser aus dem Tofu entfernt. Pressen kann getan werden, um das restliche Wasser aus Ihrem Hauptbestandteil zu zeichnen. Hierzu legte Ihr Tofu auf einen sauberen Teller und legen eine weitere Platte oberhalb der Tofu. Fügen Sie Gewicht über dem Teller abdecken. Können Sie eine kleine Dosen gut wiegen gerade genug, um leicht drücken das Tofu und alles Wasser auspressen. Gießen Sie das extrahierte Wasser sofort von der Platte. Es empfiehlt sich, Tofu verwenden, die nicht fixiert wurde. Bröckeln oder das Tofu mit einer Gabel zerdrücken. Sie können es manuell mit den Händen auch krümeln. Es ist Ihre Präferenz es sorgfältig hash oder gerade trage ihn etwas zu klobig bleiben.
- Anbraten und würzen. Es ist so einfach wie Kochen Rührei, Kochen Rührei Tofu. Um mit anzufangen, Gießen Sie eine kleine Menge Öl in einer Pfanne nicht klebend und rühren braten Zwiebeln bis aufgeweicht. Fügen Sie Pilze und anbraten, für fünf Minuten. Setzen Sie auf einige Knoblauch und anbraten, ein wenig mehr für zwei Minuten. Legen Sie in alle anderen Gemüse, die Sie hinzufügen möchten. Schließlich setzen Sie in die vorbereitete Tofu und rühren braten, häufig bis hellbraun und leicht feucht. Wenn es passiert, dass das Tofu in die Pfanne klebt, können einige Spritzwasser hinein und dann weiter braten. Würzen Sie Ihre verschlüsselten Tofu mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Sie können auch Nährhefe zu machen, mehr saftige hinzufügen. Sofort servieren.
- Dienen Anregungen. Ihre verschlüsselten Tofu kann mit einer Vielzahl an Speisen serviert werden. Sie können mit Toast start in den Tag mit einem gesunden Frühstück servieren. Sie können auch mit Tortillas und Salsa, Guacamole oder Burrito für Snacks servieren. Oder wenn Sie nur wollen, es zu jeder Tageszeit Essen und nicht wollen, dass es langweilig werden, können Sie es mit Kartoffel-Hash, gedünsteter Spargel oder leckere Muffins servieren.
- Mehr oder weniger. Mit Tofu statt Eier für Ihr Gerangel ist bereits ein Hinweis darauf, dass Sie weniger Kalorien wollen. Sie können Ihre kalorienarme Mahlzeit entsprechen. Im folgenden sind einige gesunde ersetzt:
Verwenden Sie Raps, Gemüse, Sonnenblumen und Oliven-Öl, statt der üblichen Speiseöl.
Fügen Sie andere gesündere Gemüse wie grüne und rote Paprika, Spinat, Dill, Frühlingszwiebeln und Pilzen statt Fleischwaren wie Speck und Schinken.
Sie können hinzufügen, Käse aber Kenntnis zu nehmen, die auf Ihre fertigen Gericht Cheddar-Käse bestreut ist besser als geschmolzenem Käse.
Experimentieren Sie und stellen Sie verschiedene Varianten Ihrer Mahlzeit spannend machen, jedes Mal, wenn Sie es kochen. Es gibt keine weitere befriedigender als eine Mahlzeit zu essen, die so verlockend ohne stört die Kalorien-Folge der Schale, die Sie persönlich zubereitet.
Machen Rührei tofu
Machen Rührei tofu : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Rührei Tofu kann der beste Ersatz für Ihre Lieblings Rührei sein, wenn Sie eine Gesundheit bewusste Person sind. Es ist so appetitlich wie Rührei abzüglich die riesige Menge an Kalorien. Lesen Sie zusammen, die besten Tipps und Schritte machen Ihre ganz eigene Variante des verschlüsselten Tofu zu erhalten.
- Vorbereitung das Tofu. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tofu entwässert und gedrückt ist. Manchmal wird entwässert allein nicht das überschüssige Wasser aus dem Tofu entfernt. Pressen kann getan werden, um das restliche Wasser aus Ihrem Hauptbestandteil zu zeichnen. Hierzu legte Ihr Tofu auf einen sauberen Teller und legen eine weitere Platte oberhalb der Tofu. Fügen Sie Gewicht über dem Teller abdecken. Können Sie eine kleine Dosen gut wiegen gerade genug, um leicht drücken das Tofu und alles Wasser auspressen. Gießen Sie das extrahierte Wasser sofort von der Platte. Es empfiehlt sich, Tofu verwenden, die nicht fixiert wurde. Bröckeln oder das Tofu mit einer Gabel zerdrücken. Sie können es manuell mit den Händen auch krümeln. Es ist Ihre Präferenz es sorgfältig hash oder gerade trage ihn etwas zu klobig bleiben.
- Anbraten und würzen. Es ist so einfach wie Kochen Rührei, Kochen Rührei Tofu. Um mit anzufangen, Gießen Sie eine kleine Menge Öl in einer Pfanne nicht klebend und rühren braten Zwiebeln bis aufgeweicht. Fügen Sie Pilze und anbraten, für fünf Minuten. Setzen Sie auf einige Knoblauch und anbraten, ein wenig mehr für zwei Minuten. Legen Sie in alle anderen Gemüse, die Sie hinzufügen möchten. Schließlich setzen Sie in die vorbereitete Tofu und rühren braten, häufig bis hellbraun und leicht feucht. Wenn es passiert, dass das Tofu in die Pfanne klebt, können einige Spritzwasser hinein und dann weiter braten. Würzen Sie Ihre verschlüsselten Tofu mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Sie können auch Nährhefe zu machen, mehr saftige hinzufügen. Sofort servieren.
- Dienen Anregungen. Ihre verschlüsselten Tofu kann mit einer Vielzahl an Speisen serviert werden. Sie können mit Toast start in den Tag mit einem gesunden Frühstück servieren. Sie können auch mit Tortillas und Salsa, Guacamole oder Burrito für Snacks servieren. Oder wenn Sie nur wollen, es zu jeder Tageszeit Essen und nicht wollen, dass es langweilig werden, können Sie es mit Kartoffel-Hash, gedünsteter Spargel oder leckere Muffins servieren.
- Mehr oder weniger. Mit Tofu statt Eier für Ihr Gerangel ist bereits ein Hinweis darauf, dass Sie weniger Kalorien wollen. Sie können Ihre kalorienarme Mahlzeit entsprechen. Im folgenden sind einige gesunde ersetzt:
Verwenden Sie Raps, Gemüse, Sonnenblumen und Oliven-Öl, statt der üblichen Speiseöl.
Fügen Sie andere gesündere Gemüse wie grüne und rote Paprika, Spinat, Dill, Frühlingszwiebeln und Pilzen statt Fleischwaren wie Speck und Schinken.
Sie können hinzufügen, Käse aber Kenntnis zu nehmen, die auf Ihre fertigen Gericht Cheddar-Käse bestreut ist besser als geschmolzenem Käse.
Experimentieren Sie und stellen Sie verschiedene Varianten Ihrer Mahlzeit spannend machen, jedes Mal, wenn Sie es kochen. Es gibt keine weitere befriedigender als eine Mahlzeit zu essen, die so verlockend ohne stört die Kalorien-Folge der Schale, die Sie persönlich zubereitet.
