Vermeiden Sie Stress am Arbeitsplatz

Vermeiden Sie Stress am Arbeitsplatz

Macht Ihr Job Sie krank?

Laut einer Studie der American Psychological Association war Arbeit die führende Ursache von Stress für die amerikanischen Arbeiter in 2005. Noch beunruhigender ist die Tatsache, dass diese Zahl um 59 % gegenüber dem Vorjahr erhöht. Druck wurde auf alle wichtigen Krankheiten und einer verkürzten Lebenserwartung verbunden. Für Unternehmen bedeutet Stress, verlorener Produktivität und höhere Versicherungsprämien. Sind unser Leben aus dem Gleichgewicht geraten, oder erwarten Unternehmen mehr, als wir liefern können? Als Trainer Leben das meine Vorschläge im Umgang mit stressigen Arbeitssituationen sind:

1. Versuchen Sie herauszufinden, was Stress verursacht. Ist es eine vorübergehende Situation, die Sie erwarten, um besser zu werden, oder ist es wahrscheinlich schlimmer? Wenn es kurzfristig ist, implementieren Sie Strategien, damit umzugehen. Wissend, dass ist ein Ende in Sicht macht es einfacher zu bewältigen. Wenn sie langfristig ist, ist die weitere Auswertung erforderlich. Als Trainer Frage ich oft meine Klienten:
   • Dies ist, was Sie wirklich wollen, zu tun? Ist es, was du am meisten Leidenschaft fühlst oder hassen Sie unbedingt Ihre Arbeit?
   • Wenn Sie die Arbeit hassen, Fragen Sie sich, warum bist du auf diesen Job? Können die Gründe, die Sie sich aufhalten, mit einer anderen Firma werden dupliziert? Was ist es, die Sie wirklich wollen? Sobald Sie Ihre wahre Berufung finden, dürften Sie weniger betont werden.
   • Wenn Jobwechsel nicht möglich ist, dann erkunden andere Wege, um den Stress zu bewältigen. Vielleicht nehmen Sie eine Beurlaubung, übertragen auf einer anderen Abteilung oder erwägen, coaching oder Beratung. Viele Unternehmen bieten diese Programme kostenlos. Es ist OK um Hilfe bitten.
2. Häufige, kurze Pausen während des Tages. Aufstehen und Ihren Schreibtisch zu verlassen. Machen Sie einen Spaziergang außerhalb. Nehmen Sie an wirklich schlechten Tagen ein langes Mittagessen ein. Wenn Sie Ihren Schreibtisch nicht verlassen können, versuchen Sie Ihre Augen zu schließen und einige tiefe Atemzüge.
3. Versuchen Sie, die Balance in Ihrem Leben zu halten. Wenn Sie ständig arbeiten, haben Sie nichts mehr zu jemand anderes geben. Arbeit zu einer vernünftigen Zeit zu verlassen. Zeit für Sport zu machen. Lassen Sie sich nicht die Arbeit, die dazu führen, dass Sie betonen Essen und auf unerwünschte Pfund. Egal was machen Sie Zeit für Ihre Familie. Sie können oft unterstützen Sie während dieser Zeit, aber Sie müssen Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen.
4. Sie beten. Die meisten Menschen glauben an irgendeine Form von höheren macht. In schwierigen Zeiten können Sie Gott zuzuwenden. Vergessen Sie aber nicht, um ihm zu danken, wenn eure Gebete erhört werden. Wenn Sie nicht an Gott glauben, dann versuchen Sie zu meditieren. Dies kann eine Herausforderung bei der Arbeit zu tun, aber ein paar Minuten pro Tag, vor oder nach der Arbeit könnte einen großen Unterschied machen.
5. Seien Sie vorsichtig Ihre Gefühle mit Kollegen zu teilen. Ein wenig Hollywoodbabies ist OK, aber große Beschwerden sollten reserviert werden, für diejenigen, die tatsächlich etwas über Ihr Problem tun kann. Manchmal erhöht Klatsch und Spannung unter den Mitarbeitern Ihren Stress am Arbeitsplatz. Es ist besser, eine neutrale dritte Partei mit sprechen zu finden.
6. Je nach was Ihre Situation ist, kann eine Selbsthilfegruppe von Vorteil sein. Frauen haben lange bekannt, dass reden Druck entlastet. Nur wissen, dass andere Leute die gleichen Probleme haben wie Sie machen, können Sie sich besser fühlen. Austausch von Ideen kann vorteilhaft sein. Jemand in der Gruppe möglicherweise Ressourcen kennen, die Sie nicht bewusst sind. Wenn Sie nicht sprechen möchten, schreiben Sie es auf. Alles, was, die Sie, befreien Ihren Körper von können, negativen Gedanken und Gefühle.
7. Meine letzte Empfehlung wäre, Ihre Haltung zu sehen. Es ist so einfach zu negativ werden, wenn alle anderen bei der Arbeit auf diese Weise ist. Ständig darüber nachzudenken wie viel Stress Sie haben mehr Stress in Ihr Leben ziehen kann. Versuchen Sie, einen positiven Spin auf Ihre Situation zu setzen. Wenn Sie Ihre berufliche Situation besser erwarten, kann es nur passieren.

In seinem Buch empfiehlt wie zu sorgen und Start Living, Dale Carnegie, wenn Sie konfrontiert sind, eine Stresssituation zu Fragen 'Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?' Akzeptieren, und beginnen von dort voranzubringen. Setzen Sie ein Limit, wie viel Zeit Ihnen, sich selbst erlaubt zu sorgen. So viel Zeit und Energie wird verschwendet, um Arbeit zu schmoren, über Dinge, die Sie, nichts über tun können oder Dinge, die nie passieren werden. Lernen Sie Ihren Stress in positive Energie umwandeln.

Die meisten Menschen verbringen einen großen Teil ihrer wachen Stunden bei der Arbeit. Manchmal verbringen wir mit unseren Mitarbeitern als auch mehr Zeit mit unseren Familien. Wir leben und arbeiten mehr wegen der Fortschritte in der Medizin. Nicht nur für einen Job zu begleichen. Fragen Sie an, Forschung, und versuchen Sie herauszufinden, was es ist, dass Sie wirklich tun möchten. Scheuen Sie nicht Änderungen vornehmen. Ändern, führt oft zu bemerkenswerten Wachstums. Schicken Sie Ihre besten für Ihr Unternehmen aber Sie müssen nehmen Pflege von sich selbst eine Priorität. Wenn Sie das tun, wird Ihr Stresspegel eingehen.