Verzehr von Obst und Gemüse ist ein wichtiger Faktor für gesund. Es gibt viele Arten von Obst und Gemüse, alle Ernährungs-, Krankheit-kämpfende und hilfreich bei verlieren oder Gewicht halten. Die U.S. Food and Drug Administration empfiehlt fünf Portionen pro Tag. Diese Lebensmittel gliedern sich in die Kategorien von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Die Farbe des was eine Person isst ist hilfreich bei der Bestimmung, welche gesundheitlichen Vorteile jedes Lebensmittel hat.
Essen Obst und Gemüse ist ein wichtiger Faktor für ein gesundes Leben. Es gibt viele Arten von Obst und Gemüse, alle Ernährungs -, Krankheits-Bekämpfung und hilfsbereit zu verlieren oder Aufrechterhaltung Gewicht. Die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt, fünf Portionen jeden Tag. Diese Lebensmittel sind unterteilt in die Kategorien Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Die Farbe von dem, was ein Mensch isst, ist hilfreich bei der Bestimmung, was Vorteile für die Gesundheit jedes Lebensmittel hat.
Obst
- Frucht, die Häufig roh gegessen oder zum Backen verwendet, gliedert sich in mehrere Sorten. Dazu gehören Melonen (wie Wassermelone), Beeren (einschließlich Himbeeren und Passionsfrucht), Birnen, äpfel, avocados, Tomaten, Zitrusfrüchte (wie Orangen und Limetten), exotische und Tropische (einschließlich Bananen) und steinobst (z.B. Aprikosen und Pflaumen). Zitrusfrüchte sind besonders hilfreich bei der Verhinderung von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
Gemüse
- Gemüse, roh, gekocht oder roh, eingestuft sind biologisch in Familien oder Gruppen. Dies sind die Kreuzblütler (einschließlich Rosenkohl und Brokkoli), root (wie Kartoffeln), Lauch (darunter auch Zwiebeln und Knoblauch), grüne Blattgemüse (z.B. Salat), Knochenmark (einschließlich Kürbis) und essbare pflanze, Stängel (wie Sellerie). Laut der Harvard School of Public Health, eine Studie von 2007 von der World Cancer Research Fund und das American Institute for Cancer Research ergab, dass 'nicht-stärkehaltige Gemüse können verhindern, dass verschiedene Arten von Krebs.
Hülsenfrüchte
- Hülsenfrüchte müssen gekocht werden und haben viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie gegessen, besonders hilfreich bei der Verdauung. Sie enthalten mehr protein als anderes Gemüse, obwohl Ihr Nährwert geringer ist. Dazu gehören Erbsen und getrocknete Bohnen (wie Linsen und Kichererbsen), frische Erbsen und Bohnen (einschließlich grüne Bohnen), hülsenfrucht Mehle und Sojaprodukte (wie tofu).
Farben
- Die Farbe einer Frucht, Gemüse oder Leguminosen ist bezeichnend für seine gesundheitliche Vorteile. Rote Lebensmittel wie Tomaten enthalten eine Chemikalie namens Lycopin, die glaubten, zu helfen, zu kämpfen Herzkrankheit. Lila oder Blaue Lebensmittel enthalten Anthocyane, weiße Lebensmittel haben Sulforaphan und grüne Nahrung enthält zeaxanthin und lutein. Alle diese Chemikalien sind gedacht, um zu helfen, reduzieren das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten.
Angebot von Obst und Gemüse
Verzehr von Obst und Gemüse ist ein wichtiger Faktor für gesund. Es gibt viele Arten von Obst und Gemüse, alle Ernährungs-, Krankheit-kämpfende und hilfreich bei verlieren oder Gewicht halten. Die U.S. Food and Drug Administration empfiehlt fünf Portionen pro Tag. Diese Lebensmittel gliedern sich in die Kategorien von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Die Farbe des was eine Person isst ist hilfreich bei der Bestimmung, welche gesundheitlichen Vorteile jedes Lebensmittel hat.
Essen Obst und Gemüse ist ein wichtiger Faktor für ein gesundes Leben. Es gibt viele Arten von Obst und Gemüse, alle Ernährungs -, Krankheits-Bekämpfung und hilfsbereit zu verlieren oder Aufrechterhaltung Gewicht. Die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt, fünf Portionen jeden Tag. Diese Lebensmittel sind unterteilt in die Kategorien Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Die Farbe von dem, was ein Mensch isst, ist hilfreich bei der Bestimmung, was Vorteile für die Gesundheit jedes Lebensmittel hat.
Obst
- Frucht, die Häufig roh gegessen oder zum Backen verwendet, gliedert sich in mehrere Sorten. Dazu gehören Melonen (wie Wassermelone), Beeren (einschließlich Himbeeren und Passionsfrucht), Birnen, äpfel, avocados, Tomaten, Zitrusfrüchte (wie Orangen und Limetten), exotische und Tropische (einschließlich Bananen) und steinobst (z.B. Aprikosen und Pflaumen). Zitrusfrüchte sind besonders hilfreich bei der Verhinderung von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
Gemüse
- Gemüse, roh, gekocht oder roh, eingestuft sind biologisch in Familien oder Gruppen. Dies sind die Kreuzblütler (einschließlich Rosenkohl und Brokkoli), root (wie Kartoffeln), Lauch (darunter auch Zwiebeln und Knoblauch), grüne Blattgemüse (z.B. Salat), Knochenmark (einschließlich Kürbis) und essbare pflanze, Stängel (wie Sellerie). Laut der Harvard School of Public Health, eine Studie von 2007 von der World Cancer Research Fund und das American Institute for Cancer Research ergab, dass 'nicht-stärkehaltige Gemüse können verhindern, dass verschiedene Arten von Krebs.
Hülsenfrüchte
- Hülsenfrüchte müssen gekocht werden und haben viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie gegessen, besonders hilfreich bei der Verdauung. Sie enthalten mehr protein als anderes Gemüse, obwohl Ihr Nährwert geringer ist. Dazu gehören Erbsen und getrocknete Bohnen (wie Linsen und Kichererbsen), frische Erbsen und Bohnen (einschließlich grüne Bohnen), hülsenfrucht Mehle und Sojaprodukte (wie tofu).
Farben
- Die Farbe einer Frucht, Gemüse oder Leguminosen ist bezeichnend für seine gesundheitliche Vorteile. Rote Lebensmittel wie Tomaten enthalten eine Chemikalie namens Lycopin, die glaubten, zu helfen, zu kämpfen Herzkrankheit. Lila oder Blaue Lebensmittel enthalten Anthocyane, weiße Lebensmittel haben Sulforaphan und grüne Nahrung enthält zeaxanthin und lutein. Alle diese Chemikalien sind gedacht, um zu helfen, reduzieren das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten.
Angebot von Obst und Gemüse
By Wiezutun
Verzehr von Obst und Gemüse ist ein wichtiger Faktor für gesund. Es gibt viele Arten von Obst und Gemüse, alle Ernährungs-, Krankheit-kämpfende und hilfreich bei verlieren oder Gewicht halten. Die U.S. Food and Drug Administration empfiehlt fünf Portionen pro Tag. Diese Lebensmittel gliedern sich in die Kategorien von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Die Farbe des was eine Person isst ist hilfreich bei der Bestimmung, welche gesundheitlichen Vorteile jedes Lebensmittel hat.
