Dehnen vor dem Cheerleader

Dehnen vor dem Cheerleader

Dehnen vor dem Cheerleader : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Beitritt der Cheerleadergruppe um jubeln für Ihre Schule-Sport-Team wie eine Menge Spaß klingt vielleicht, aber es viel Engagement braucht für eine gute Leistung auf den großen Tag zu machen – und viel mehr, wenn Sie beabsichtigen, sie aufrecht zu erhalten. In der Tat eine Cheerleadergruppe funktioniert einfach so hart (wenn nicht schwerer) als das Team, das sie darstellt. Es nimmt die Schönheit zu erhöhen das Charisma des Trupps, Gehirn, dass man alle anderen Aktionen merken, die sich in jeder Leistung und schließlich körperliche und emotionale Stärke, auch solche Aktionen ausführen zu können. Diese Leistungen reichen von relativ einfach, geradezu lächerlich – aber nicht unmöglich. Deshalb ist es wichtig, bevor eine Cheerleader Leistung oder Praxis dehnen zu können.

• Selbst einfache Aktionen, die noch ein wenig Aufwand durchführen nehmen können ohne sich unterm eine unvorhergesehene Verletzungen führen. Auch Muskeln, die bereits werden, um bestimmte körperliche Kunststücke verwendet noch zu weit gedehnt bekommen (sogar zerrissen) Wenn diese Muskeln sind kalt und steif, wenn es durchgeführt wird. Diese Verletzungen möglicherweise sogar eine dauerhafte Auswirkung auf Ihre Cheerleader Karriere. So wollen Sie wissen, wie Sie solche Katastrophen vermeiden können, bietet dieser Artikel einen einfachen Schritt für Schritt Prozess, unter dem Sie folgen können, um sich gründlich vor Cheerleader dehnen können:
• Auflockern Sie mit einer einfachen Übung etwa zehn bis fünfzehn Minuten zuerst. Versuch mit verspannte Muskeln zu dehnen nur bleibt Ihnen schlimmer für Verschleiß, daher es wichtig ist, mit einer Übung beginnen, die Ihren Körper vor Dehnung erwärmt. Einige gute Beispiele wären Schattenboxen oder Joggen (das letztere Aufwärmen Sie schneller).
• Sobald Sie richtig erwärmt haben, beginnen Sie erstreckt sich vom Hals abwärts. Verwenden Sie eine Roll- und kreisförmige Bewegung mit dem Kopf, so dass Sie den Hals richtig ausdehnen können. Dies ist sehr wichtig, da übermäßige Dehnung einen steifen Muskel hier sich schlimmer als könnte als zu, wenn Sie andere Bereiche verletzen.
• Von dort gehen Sie zu Ihren Schultern und dann Ihre Kernmuskeln auf. Strecken Sie die Arme nach vorne – und dann nach oben, während gelehnt (wenn auch nicht allzu schwer schieben) entweder Links oder rechts ist die beste Art von Übung um diese Muskeln zu dehnen. Es hilft, wenn du die Finger der beiden Hände festbinden, während Sie das tun. Ihre wichtigsten Muskeln werden eine gute Dehnung erhalten, wenn Sie das Plank-Manöver versuchen (ruht auf Ihre Unterarme und Zehen, während Sie Ihren Rücken gerade zu halten).
• Geben Sie Last but not least den Beinen eine gute Strecke. Sie können mit Ihren Beinen ein wenig experimentieren, wie Sie ausdehnen können, aber Sie wollen (aber nicht pushen Wenn Sie zuviel Spannung fühlen). Sie können sogar versuchen, ein paar Mal zu treten; aber wieder einmal drücken Sie nicht zu hart.

Schließung zu vermerken, Sie müssen daran denken, dies ständig, nicht nur vor jedem Training zu tun, aber wie man aus dem Bett bekommen. Man kann viele, viele Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie die obigen Schritte.