Wie Sie hocken springt

Wie Sie hocken springt


MADISON CHASE: Lassen Sie uns die grundlegende hocken und wir fügen Sie Herz-Kreislauf-Bewegung zu bekommen, dass die Herzfrequenz bis. Wir sind auch dabei, sodass alle unsere Beine, also unsere inneren, äußeren Oberschenkel und mit unseren quads und unsere Oberschenkel und unser Gesäß. Es ist alles inklusive. Du musst es tun, okay? So hier gehen wir. Nehmen wir eine Kniebeuge, dann nehmen wir eine power-jump in, zwischen und wechseln Sie auf die andere Seite. Es ist also wenig Bewegung, aber Sie können es tun. Okay, hier wir gehen. Das ist also Kniebeugen, power-Bewegung, springen zur Seite, einfach so. Das sieht hart, nicht wahr? Es ist ziemlich schwer, aber hier bei Expert Village, wir machen es ein bisschen schwieriger. Also, wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, geben Sie mir 20. Geben Sie mir 20 wenn Sie ein Anfänger sind. Wenn Sie intermediate, versuchen Sie, 30. Wenn Sie Voraus, Schießen für 40. Geben Sie mir zwei bis drei Sätze von denen. Damit ist die Kniebeuge mit Sprung dazwischen. Hocke, springen dazwischen, und du wirst deine Herzfrequenz. Ihr Herz-Kreislauf-system zu arbeiten. Man könnte wahrscheinlich sagen, 'Ursache bin ich das atmen schwerer und ich wusste nur vier. Also nicht vergessen, dass dies ist das Herz-Kreislauf-und Sie wollen sicherstellen, dass Sie die Unterstützung Ihrer unteren Rücken in den Sprung durch das saugen in die abs, okay? Damit ist die Kniebeuge mit Sprung dazwischen. So sehen Sie auf den nächsten, weil wir gehen, um ein wenig mehr Widerstand.







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Wie Sie hocken springt : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


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