Die Planke Ab Übung
Jetzt gehen wir mit einem basic-Planke. Wieder, Sie wollen, um den Boden sicher. Ihre Zehen sind auf dem Boden. Sie gehen, um sicherzustellen, dass Ihre Ellbogen sind in einer Linie mit den Schultern auf beiden Seiten, so dass Sie sollte eine parallele Linie, dass Sie sich in zwischen deinem Kopf. Was wir tun werden, ist, für fortgeschrittene, du wirst kommen gerade nach oben. Ihr Körper sollte fast in einer Linie parallel zum Boden, und Sie gehen zu halten Sie diese pose für etwa 6 Sekunden. Halten Sie es für 6...5..4..anziehen Bauch jedes mal...3..2..1, und dann senken Sie Ihren Körper nach unten. Das gleiche tun. Bringen Sie die Beine, squeeze diejenigen, Gesäß, quetschen diese Bauchmuskeln. Ich möchte Sie zu tun, wie Sie halten ein wenig penny in zwischen Ihre Pobacken. Du gehst, es zu halten, drücken Sie es, halten Sie es. Das ist in der fortgeschrittenen-Training. Wenn Sie ein Anfänger sind, werden Sie wollen, gehen Sie auf Ihre Knie und tun die gleiche Sache. Sie gehen, um es zu halten für 6..5..4..3..2..1. Gut. So, das ist Ihre grundlegende Planke.. Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Sie einatmen, und stellen Sie sicher, dass der Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Waffen sicher sind und dass Sie im Einklang mit Ihrem Körper. Sie wollen also denken, was da in einer geraden Linie. Sie wollen sicherstellen, dass Ihre Ellbogen sind in einer Linie mit den Schultern, und Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Körper ist fast parallel zum Boden. Und das ist, wie Sie eine grundlegende Planke.
Die Planke Ab Übung
Die Planke Ab Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Jetzt gehen wir mit einem basic-Planke. Wieder, Sie wollen, um den Boden sicher. Ihre Zehen sind auf dem Boden. Sie gehen, um sicherzustellen, dass Ihre Ellbogen sind in einer Linie mit den Schultern auf beiden Seiten, so dass Sie sollte eine parallele Linie, dass Sie sich in zwischen deinem Kopf. Was wir tun werden, ist, für fortgeschrittene, du wirst kommen gerade nach oben. Ihr Körper sollte fast in einer Linie parallel zum Boden, und Sie gehen zu halten Sie diese pose für etwa 6 Sekunden. Halten Sie es für 6...5..4..anziehen Bauch jedes mal...3..2..1, und dann senken Sie Ihren Körper nach unten. Das gleiche tun. Bringen Sie die Beine, squeeze diejenigen, Gesäß, quetschen diese Bauchmuskeln. Ich möchte Sie zu tun, wie Sie halten ein wenig penny in zwischen Ihre Pobacken. Du gehst, es zu halten, drücken Sie es, halten Sie es. Das ist in der fortgeschrittenen-Training. Wenn Sie ein Anfänger sind, werden Sie wollen, gehen Sie auf Ihre Knie und tun die gleiche Sache. Sie gehen, um es zu halten für 6..5..4..3..2..1. Gut. So, das ist Ihre grundlegende Planke.. Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Sie einatmen, und stellen Sie sicher, dass der Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Waffen sicher sind und dass Sie im Einklang mit Ihrem Körper. Sie wollen also denken, was da in einer geraden Linie. Sie wollen sicherstellen, dass Ihre Ellbogen sind in einer Linie mit den Schultern, und Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Körper ist fast parallel zum Boden. Und das ist, wie Sie eine grundlegende Planke.
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By Wiezutun
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