Die Krabbe Ab Übung

Die Krabbe Ab Übung


So, jetzt werden wir den abilicious Krabbe Bauch-workout. O. k., Sie wollen also wieder zu, starten, fahren Sie langsam zurück, stellen Sie sicher, dass Sie sicher auf dem Boden. Ihre Beine sind gekommen, um sich in der Luft. Um die Ellbogen hinter Ihrem Kopf. Denken Sie daran, sollten Sie nicht in der Lage sein zu sehen, Ihre Ellbogen in Ihrem peripheren Visiere, so dass Sie wollen, stellen Sie sicher, dass die Ellbogen sind spitz Ost und west. Und was wirst du tun, du wirst wechseln, und schwenken Sie Ihre Beine, so dass Ihre Beine sind kommen auf die gegenüberliegende Seite und du gehst zu halten Sie Ihre Ellbogen, halten Sie zurück. Und Sie wollen, um Ihre Ellbogen, als wenn er versucht zu erreichen Ihr Fuß, und das ist Bewegung Nummer eins und dann bist du gekommen, um zurück zu Ihrer Startposition und dann wirst du zur anderen Seite wechseln. Also, Sie wollen vorgeben, erreichen Sie Ihre Ellbogen, während diejenigen, die Ellbogen zurück, zu allen Zeiten erreicht, dass die gegenüberliegenden Zehen. Tatsächlich, es ist die gleiche Zehe, nicht das Gegenteil Zehe. Also, wir gehen, um zu erreichen zurück und dann kommen Sie zurück zu Ihrem Ausgangsposition. Schwenk auf die andere Seite. Wieder auf der Bewegung gehen, ausatmen. Atme hier und wenn Sie wieder auf Ihre Ausgangsposition, die Sie wollen, zu inhalieren. Also, wir gehen, um zu drehen, einfach so. So, das ist der crab-Training, und Sie wollen sicherstellen, dass Sie überhaupt atmen zu allen Zeiten und versuchen zu saugen, Bauch in. Und für Anfänger, versuchen Sie, geben Sie mir zwanzig, dreißig, für fortgeschrittene Sie wollen vierzig bis sechzig, und für fortgeschrittene do achtzig zu hundert. Und denken Sie daran, halten Sie die Ellbogen zurück, die Sie nicht wollen, zu betrügen.







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Die Krabbe Ab Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


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