Gewusst wie: schmale Kniebeugen machen

Gewusst wie: schmale Kniebeugen machen

Gewusst wie: schmale Kniebeugen machen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

MADISON CHASE: Jetzt haben wir behandelt, die grundlegende hocken. Jetzt konzentrieren wir uns auf die grundlegenden Hocke durch die änderung der Positionen der Füße. Wir konzentrieren sich auf verschiedene Muskelgruppen. Diese übung tatsächlich konzentriert sich mehr auf Ihre inneren Oberschenkel sowie. Das ist also Ihre vastus medialis, okay? So, beginnen wir die gleiche übung. Denken Sie daran, Ihr Bauch ist versteckt, squeeze diejenigen, Gesäß -, und du wirst handeln, wie Sie sitzen zurück in einem Stuhl. Lassen Sie Ihren Boden kaum berühren und dann zurück kommen. So wieder, stellen Sie sicher, dass Sie sind nah genug, so dass Ihr Boden kaum berührt, und dass Sie sich wohl und sicher fühlen, und lassen Sie Ihre Boden kaum die Oberfläche berühren, okay? Also gehen wir zurück zu sitzen, Gewicht auf den Fersen. Sie sollten in der Lage sein zu wackeln die Zehen, wenn Ihre Unterseite berührt, die Oberfläche. Bauch und drücken das Gesäß, wie Sie kommen oben. Sie wollen sicherstellen, dass Sie über Ihre Oberfläche, und Sie, Sie berühren die Oberfläche gerade noch, und die Konzentration auf Ihre Bauchmuskeln und heben jene Gesäß bis auf die Spitze. Und verwenden Sie Ihre Hände für balancing-Zwecke nur, nicht zu Grunde zu betrügen. Also es gibt keinen Betrug hier auf die lange schlanke Bein-workout-Maschine.