Wie Langhantel Reverse Curls Arm-Übungen zu tun

Wie Langhantel Reverse Curls Arm-Übungen zu tun

Wie Langhantel Reverse Curls Arm-Übungen zu tun : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Hi! Ich bin Manny Castro, Übung Physiologe. Mit diesem arm ausüben, wir werden als Ziel den Bizeps und auch die Unterarme. Wirklich, was wir sind-targeting ist die brachialis, und wir sind auch gegenüber den äußeren Bizeps. Dies wird als reverse-Griff Langhantel-curl. Wirklich, es ist ähnlich wie die Langhantel Curls, die regelmäßige standing Langhantel curl. Der einzige Unterschied ist, dass Ihr Griff ist nun Umgekehrt. Statt mit einem Untergriff, bist du mit einem overhand Griff. Ihr Daumen sollte gewickelt werden, um die bar. Was Sie tun, nicht zu tun, ist bringen Sie die Leiste nach oben, in der gleichen curling-Mode als andere übung. Wieder, die Ellbogen bleiben nah am Körper. In diesem speziellen übung, die Sie wollen, zu starten, die wirklich Licht. Wieder, wenn Sie beginnen mit leichten gewichten, die Sie gehen zu tun, höheren Wiederholungen. So empfehle ich 12 bis 15 Wiederholungen zu beginnen. Dann willst du runter kommen wenn Sie stärker werden.