Die Steigung Hantel Bizeps Curls Hebelarm Übung

Die Steigung Hantel Bizeps Curls Hebelarm Übung

Die Steigung Hantel Bizeps Curls Hebelarm Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Hi! Ich bin Manny Castro, Übung Physiologe. Für diese bestimmte Bizeps-übung, wieder verwenden wir Hanteln. Dieses mal verwenden wir eine Bank, um mehr Gewicht auf den inneren Bizeps. Wir sind auch dabei, verwenden Sie die Schwerkraft ein wenig mehr zu unserem Vorteil. Was Sie tun möchten, ist die Steigung eine Bank etwa 45 Grad, oder ein klein wenig größer, etwa 60 Grad. Dann lassen Sie Ihre Arme hängen an Ihrer Seite. Ihre Handflächen werden nach vorne gerichtet. Eigentlich wollen Sie kommen bis auf ein bisschen eines Winkels. Das, was Sie sind targeting ist die Innenseite des Bizeps zum Körper hin. Noch einmal, wollen Sie kommen alle der Weg nach unten, ganz nach oben, und halten Sie Ihre Ellbogen nach unten zeigt auf den Boden. Bis 3 zählen, die auf dem Weg nach oben, schön langsam, pause an der Spitze, uns auf das konzentrieren, Bizeps Muskeln, es zusammendrücken, und dann rechts wieder nach unten. Wieder, etwa 10-12 Wiederholungen, 12-15 wenn du gerne hohe Wiederholungen mit geringem Gewicht. Die unteren Wiederholungen geben Sie die höher Sie kommen wollen, sich in Gewicht und mehr Muskel-Entwicklung.