Vermeiden Sie die 15-Neuling

Vermeiden Sie die 15-Neuling

Vermeiden Sie die 15-Neuling : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Wenn Sie wie die meisten Möchtegern College-Studenten sind, haben Sie wahrscheinlich schon epische Geschichten über die so genannte 'Neuling 15.' gehört. Dieser Satz bezieht sich auf die Tendenz der Erstsemester-Studenten auf eine zusätzliche 15 Pfund oder so während des Schuljahres zu stellen. Glücklicherweise dieses Phänomen nicht für alle gelten, und Sie müssen nicht selbst zur Gewichtszunahme als eine ausgemachte zurücktreten. In der Tat, folgen Sie die unten aufgeführten Schritten, Sie können helfen, die gefürchtete Neuling 15 abzuwehren und Rückkehr in die Heimat im Frühjahr suchen so gut wie Sie Ihr habt am Tag Links im Herbst.

1. Portionsgrößen zu sehen. Wenn Sie auf eine typische College-Speisen sind, bedeutet, dass Sie Ihre drei Mahlzeiten am Tag in einer Eat verbrauchen werde. Diese Situation kann auf Ihre Taille verheerend, wenn Sie nicht Ihre Portionsgrößen zu sehen.

   Wenn man davon ausgeht, dass Sie nicht irgendwie Portionsgrößen genau zu messen, wenn Sie im Speisesaal sind, wäre die nächste beste Sache in Ihre Studentenbude diese Messungen durchführen. Alles, was Sie tun müssen ist wiegen und Messen einzelne Portionen von Lebensmitteln, die Sie in der Regel Essen und dann zu ähnlichen Portionsgrößen in der Cafeteria zu schätzen lernen. Offensichtlich ist dies keine exakte Wissenschaft, aber in der Zeit werden Sie leicht feststellen, wann eine bestimmte Portion einfach zu groß ist.

2. Intelligente Ernährungsgewohnheiten zu machen. Da es die Aufgabe des Geschäftsbereichs Verpflegungsstellen, um viele verschiedene Geschmäcker zu bedienen ist, werden Sie zahlreiche Möglichkeiten bei jeder Mahlzeit ergeben. Einige von diesen Ernährungsgewohnheiten werden gesund; viele werden nicht. Daher ist es absolut unerlässlich, dass Sie intelligente Entscheidungen treffen, wenn die Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten. Wählen Sie beispielsweise Joghurt und frisches Obst zum Frühstück statt Waffeln und Rösti. Greifen Sie beim Mittagessen eine Schüssel Suppe statt Pommes frites. Gehen Sie mit einer Seite Salat oder Gemüse lagen statt Knoblauchbrot zum Abendessen. Nur, weil alle diese ungesunden Entscheidungen bei jeder Mahlzeit verfügbar sind, bedeutet es nicht, dass du teilnehmen musst.
3. Übung regelmäßig. Auch die Studenten, die sehr aktiv in der High-School-Leichtathletik waren finde es allzu leicht in ein weitgehend sesshafte Leben im College zu verfallen. Zwischen den sitzen in Klassen den ganzen Tag, Studium an der Bibliothek allen Nachmittag, und dann hängen mit Freunden ganze Nacht, kann es in einiger Zeit Übung drücken schwer.

   Aber Sie müssen nicht bis zur Herausforderung Verbinden des offiziellen Sportmannschaften der Schule um weitergehen werden. Es gibt viele andere Optionen, um Ihnen helfen, aktiv und Fit zu bleiben. Teilnahme an Ihren Lieblingssport in eine innerbetriebliche-Liga, die nur zum Spaß erfüllt. Erhalten Sie zusammen mit ein paar Freunden und gehen in Ihrer Schule-moderne Übung Anlage erarbeiten. Schwimmen Sie Runden im Pool Olympisches. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu Ihren Klassen statt fahren oder den Bus zu nehmen. Achten Sie darauf, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag erhalten, um Ihr Gewicht und mindestens 60 Minuten oder mehr zu pflegen, wenn Sie abnehmen wollen.

4. Limit Ihren Alkoholkonsum. Bier und Schnaps sind vollgepackt mit leere Kalorien, die sich schnell im Laufe des Abends-- und tatsächlich im Laufe des Schuljahres können. Wenn Sie beschließen, alkoholische Getränke zu konsumieren, nur nicht vergessen, das Sie keine vorherige Fortschritte sabotieren könnte Ihnen vorgenommenen durch Diät und Bewegung könnte.