Lesen Sie die Ernährung Informationen Etiketten

Lesen Sie die Ernährung Informationen Etiketten

Lesen Sie die Ernährung Informationen Etiketten : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Die Food and Drug Administration erfordert alle Unternehmen, die Lebensmittel auf Nährwertangaben auf der Verpackung-Paket. Während die Etiketten leicht für jedermann zu lesen sein sollen, können sie manchmal verwirrend und schwierig sein. Hier sind einige Tipps dazu, wie Sie ein Etikett Ernährung richtig zu lesen.

1. Serving Size-Nährwertangaben sind vielleicht die höchst verwirrend wenn es darum geht, die Portionsgröße. Die Hauptsache zu beachten ist, dass die Basis der Bezeichnung nicht seine Zahlen für das gesamte Paket. Stattdessen sind die Zahlen und Prozentsätze basierend auf was eine Portion gilt. Ganz oben auf einem Etikett wird Ihnen sagen, wie viel in eine Portion ist und wie viele Portionen in dem Paket sind. Beispielsweise hat ein 20 Unzen Getränk wirklich etwa 2,5 Portionen im gesamten Container. Wenn Sie sitzen und die ganze Sache trinken, müssen Sie alle Zahlen auf dem Etikett mit 2,5 multiplizieren, um herauszufinden, wie viel Sie gehabt haben.
   
2. Kalorien-das Kalorien-Abschnitt ist in zwei Teile aufgeteilt: Kalorien und Kalorien aus Fett. 'Kalorien' ist die Gesamtmenge an Kalorien in eine Portion. Die Kalorien aus Fett, die Ihnen sagen, wie viele der gesamten Kalorien aus Fett in der Nahrung sind. Nicht vergessen Sie, dass diese Zahlen Ihnen nicht sagen, tun, wie viele Kalorien in das Gesamtpaket sind. Dies sind die Kalorien in einem dienen, so Sie zu vermehren müssen, die von Nummer, aber viele Portionen, um herauszufinden, wie viele Kalorien insgesamt gibt es, im Paket sind.
   
3. % Täglicher Wert-dieser Abschnitt des Labels sagt Ihnen, wieviel Prozent der empfohlenen Tagesdosis Sie von eine Portion erhalten. Der empfohlenen Tagesdosis basiert auf einer 2000 Kalorien pro Tag Diät. Wenn Sie mehr oder weniger als 2000 Kalorien an einem Tag essen, müssen diese Zahlen neu berechnet werden, an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Ihr Ziel ist 100 % aller im können Sie eine gesunde Ernährung pflegen aufgeführten Punkte erreicht. Hinausgehend über die Entschädigung möglicherweise irgendwann so schädlich für Ihre Gesundheit.
   
4. Gesättigte vs. Trans-Fettsäuren-der totale Fette Teil der Beschriftung ist in zwei Teile aufgegliedert: gesättigte Fettsäuren und Trans-Fettsäuren. Gesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren können erhöhen Ihre Cholesterinwerte und führen zu Herzen, die Probleme, wenn zuviel verbraucht werden. Trans-Fettsäuren ist jedoch schlimmer als gesättigte Fettsäuren, weil es Fett hinzugefügt wird, von Braten oder Verarbeitung von gesättigten Fettsäuren ist 'natürlich' Fette in tierischen Produkten gefunden.
5. Zutaten - in diesem Abschnitt wird erläutert, was verwendet wird, um das Produkt zu bilden. Dieser Teil des Labels ist ein guter Anfang, vor allem, wenn Sie einige Inhaltsstoffe allergisch sind. Die Zutaten sind in der Reihenfolge, wie viel in das Produkt von am meisten zur kleinsten verwendet wird. Versteckte Zucker in Form von Sirup, Fruktose, Saccharose oder einer beliebigen Kombination bewusst sein. Jegliche Zutaten, die 'Chlorid' enthält ist wahrscheinlich irgendeine Form von Salz, so wenn Sie aufgefordert werden, Ihren Salzkonsum reduzieren bleiben weg von diesen Produkten.

Verstehen, wie man eine Ernährung-Etikett zu lesen, ist der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung. Abstriche auf Kalorien, hilft Fett und Cholesterin Ihnen Gewicht verlieren und potenzielle zukünftige Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Diabetes verringert. Fundierte Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung können Ihnen eine lange, gesunde Leben.