Reduzieren Sie Ihre abs in 30 Tagen

Reduzieren Sie Ihre abs in 30 Tagen

Reduzieren Sie Ihre abs in 30 Tagen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Ihre Bauchmuskeln kann leicht wölben sich, aber es ist sehr schwer, es wieder in Form zu verkleinern. Sie müssen jedoch mit der Sommer schnell näher, es oben zu glätten, um Sie sich bereit für Sommer-Outfits. Die gute Nachricht für Sie ist, dass es einige Möglichkeiten, was, die Sie tun können gibt, um Sie heraus Ihre Bauchmuskeln in nur 30 Tagen reduzieren helfen. Obwohl das klingt zu schön, um wahr zu sein die Ergebnisse gesehen werden können, wenn Sie die Regeln genau verfolgen werden. Hier überprüfen Sie diese Schritte, dass Sie heute starten müssen.

• Verpflichten, eine pro ÜbungsRoutine. Übung ist der beste Weg zu Ihrem Bauch einfach und schnell glätten. Holen Sie sich also bereit, führen Sie eine Reihe von Übungen etwa drei oder vier Mal am Tag.
• Die Seite Planken. Sie haben auf die Planken für 60 Sekunden in einer einzigen Sitzung Seite. Dies muss jeweils 30 Sekunden für beide Seiten sein. Die Seite-Bretter sind bekanntermaßen helfen bei der Straffung Ihre Abdominal-Gewebe. Dazu lehnen Sie auf Ihren linken Ellenbogen und Ihr linkes Knie. Bringen den rechten Arm und die rechten Beinen müssen rechts übereinander gestapelt werden. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang auf beiden Seiten.
• Die Windmühlen. Diese Übung muss auch für 60 Sekunden erfolgen. Starten Sie durch mit den Beinen auseinander aufstehen. Die Beine muss etwas breiter als die Breite der Hüften. Auch, denken Sie daran, immer den Rücken gerade bei dieser Übung zu tun. Dann biegen Sie Ihre Taille, während der Rechte Arm deinen linken Fuß erreicht. Der linke Arm ist in einer geraden Linie mit Ihren anderen Arm anzuordnen. Zurück zur Stellung zu zentrieren und die gleichen Schritte zu tun, mit Ihrem linken Arm gehen an das rechte Bein.
• Die umgekehrte knirscht. Führen Sie mehrere umgekehrte knirscht in 60 Minuten. Hierzu liegen auf dem Rücken und Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad biegen. Um mehr Herausforderung in Ihrer umgekehrten knirscht hinzuzufügen, halten Sie Ihre Beine gerade statt biegen sie in.
• Die Änderung von X. Diese Übung, wenn fertig 60 Sekunden pro Sitzung, ist bekannt, dass das abs besser trainieren und Ihr Kerngeschäft zu stärken. Dazu kniend auf Händen und Knien. Während in dieser Position heben Sie Ihr rechte Bein gerade zurück und heben Sie Ihren linken Arm geradlinig. Machen Sie dasselbe für das linke Bein und rechten Arm. Alternativ hierzu bis Ihr 60 Sekunden ist oben.
• Die Seite knirscht. Stehen gerade und legte Ihre linke Hand auf die linke Hüfte. Der Rechte Arm muss gerade nach oben geführt werden. Then, Knirschen gehen dabei, das rechte Bein und Rechte Arm bewegen Sie das rechte Bein gedrehter hinauf. Halten Sie das Bein hoch und so gerade wie möglich. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und gehen Sie zum Arbeiten auf der anderen Seite. Die ständigen Seite knirscht müssen auch in insgesamt 60 Sekunden erfolgen.
• Die Reihe von Bauch Übungen wiederholen. Denken Sie daran, die Reihenfolge der Übungen: Seite Planken, Windmühlen, umgekehrte Crunches, geändert x und stehende Seite knirscht. Wiederholen Sie diese Übungen für zwei weitere Male. Bedeutung, müssen Sie drei Sätze von jeder Übung für eine komplette Sitzung Ihres Trainings schnell Bauch abflachen.

In rund 15 Minuten der Trainingseinheit drei oder viermal pro Woche, können Sie Ihren Bauch in so schnell wie 30 Tage reduzieren. Diese Sitzung heute starten und Sie werden bereit, Ihre flach abs in der Welt wieder zu zeigen.