Verhindert Austrocknung während Straße Radfahren

Verhindert Austrocknung während Straße Radfahren

Verhindert Austrocknung während Straße Radfahren : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Radfahren ist eine gute Übung für den Körper. Dies ist etwas, das Sie regelmäßig tun können, um sich in Form zu halten. Sie können viel Schwitzen beim Biken vor allem im Sommer wenn die Hitze zu hoch ist. Sie müssen lernen, wie Sie zu halten wenn Sie nicht wollen, leiden Hitzschlag hydratisiert. Schwitzen kann zu Austrocknung führen, weswegen man die Flüssigkeiten zu ersetzen, die in Ihrem Körper verloren gehen, wenn Sie Biken gehen. Lernen Sie, wie man mit ein paar einfachen Tipps Austrocknung zu verhindern.

• Bringen Elektrolytgetränke. Menschen verlassen sich überwiegend auf dem Wasser zu vermeiden, bekommen dehydriert. Wenn Sie Velo sind, ist der beste Weg, um Austrocknung zu verhindern, Elektrolytgetränke wie Gatorade oder anderen Sportgetränken anstelle von Wasser zu trinken. Wenn Sie schwitzen, ist Wasser nicht das einzige, was in Ihrem Körper verloren. Sie verlieren auch Kalium, Zucker und Natrium. Elektrolytgetränke haben diese Elemente und können das Ersetzen verloren, wenn Sie schwitzen. Bringen Sie eine Flasche oder 2 von Gatorade, wenn Sie heraus Biken gehen.
• Trinken, wenn Sie nicht durstig sind. Wenn Sie Radfahren, trinken Sie das Elektrolyt-Getränk alle paar Minuten. Sie müssen dies tun, auch wenn Sie nicht durstig sind. Sein Durst ist ein Zeichen, dass Sie bereits dehydriert geworden sind. Du musst die Flüssigkeiten in Ihrem Körper beim Schwitzen, um zu verhindern, bekommen dehydriert zu ersetzen.
• Trinken mehr als Sie schwitzen. Um Ihren Körper hydriert zu halten, müssen Sie trinken mehr als man schwitzt. Für lange Fahrradtouren müssen Sie Flaschen Elektrolyt vorbereiten Getränke mit Ihnen, um sicherzustellen, dass Sie genug, um Sie für Ihre ganze Fahrt dauern. Nicht warten Sie, für die Symptome der Austrocknung festgelegt. Sie müssen genug zu trinken, um sicherzustellen, dass Ihr Körper noch hydratisiert ist verantwortlich sein.
• Die Hitze zu vermeiden. So viel wie möglich, vermeiden Sie Biken unter der harten Hitze der Sonne. Es ist am besten zu tun, Ihre Biken frühmorgens wenn die Sonne noch nicht zu hoch ist. Auf diese Weise erhalten Sie auch eine gute Dosis von Vitamin D aus der Morgensonne. Sie können auch Radfahren in den späten Nachmittag oder am Abend besteht eine geringere Chance, dehydriert wird.
• Eine Flasche Wasser zu bringen. Eine zusätzliche Flasche Wasser, die Sie verwenden können, zu gießen oder Spritzwasser auf sich selbst zu bringen. Füllen Sie die Wasser-Flasche mit kaltem Wasser. Sie können auch die Wasserflasche vorbereiten, indem es halb mit Wasser füllen und legt es über Nacht in den Gefrierschrank. Wenn Sie, Radfahren gehen, füllen sie die geeiste Flasche mit Wasser es mitbringen. Wenn Sie zu heiß fühlen, können Sie sich einfach auf etwas Wasser auf Gesicht und Hals Spritzen. Dies halten Sie cool und erfrischt während Sie Biken sind.

Befolgen Sie diese Tipps und Flüssigkeitszufuhr zu verhindern, während Sie Biken sind. Wenn die Hitze der Sonne während des Sommers extrem ist, entscheiden sich zum Bike in der Nacht zu verhindern, dass Hitzschlag bekommen. Beachten Sie außerdem, Sonnenschutzmittel verwenden, wenn Sie gehen, Radfahren, um Ihre Haut vor den harten Strahlen der Sonne zu schützen.