Erfahren Sie mehr über Sporternährung

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Erfahren Sie mehr über Sporternährung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Sporternährung ist ein Phänomen, das vielen Menschen relativ neu ist. Die meisten Menschen sind vertrauter mit beliebten Diäten, Gewichtsverlust, zur Förderung, der Gewicht-Wartung oder Muskel-Wachstum und wissen nicht, dass es gibt ähnliche Diäten für diejenigen, die erhöhte Energieniveaus für sportliche Leistung erfordern. Ausdauersportler wie Marathonläufer und Triathleten der Ironman-Distanz sind nur wenige Beispiele für Athleten, die spezielle diätetische Bedenken haben. Ein Marathon besteht aus einer 26,2 Meilen laufen und ein Ironman-Triathlon besteht aus 2,4 Meilen Schwimmen, eine 112 Meile-Fahrradtour, gefolgt von einem 26,2 Meile laufen. Offensichtlich sollte aus dieser Entfernung, dass Veranstaltungen dieser Art spezielle diätetische und ernährungsphysiologische Überlegungen erfordern. Die folgenden Schritte helfen Ihnen erfahren Sie mehr über Sporternährung:

1. Die meisten Ausdauersportler lernen aus ihren Fehlern. Obwohl wir befürworten würde nicht gehen in ein Ausdauer-Ereignis mit nicht Nähr Informationen, die meisten Athleten dieser Art sind ständig Neubeurteilung ihrer Ernährungs-Strategie basierend auf ihrer vorherigen Leistung. Beispielsweise ein Leichtathlet, der strenge Einzwängen Erfahrungen können sich entscheiden, um mehr Natrium in seiner nächsten Bemühung während eines Athleten zu integrieren, die eine völlige Fehlen oder Energie, bekannt als bumsen erfährt, gegen Ende des Rennens können erkennen, dass er braucht mehr Kohlenhydrate in zukünftigen Rennen verbrauchen. Dies ist nicht die empfohlene Methode zum Lernen über Sporternährung, da die Ernährung unzureichend ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Austrocknung und Ketose führen könnte.
2. Lernen von anderen Ausdauersportler ist auch ratsam. Haben Sie einen Freund oder Verwandten, die Ausdauer-Events im Wettbewerb wurde hat, kann er sein können Ihnen Rat über das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, den er verbraucht, beim training oder Rennen. Diese Verhältnisse sind von Person zu Person unterschiedlich, aber ein Plan, der gut für jemand anderen als ein guter Ausgangspunkt verwendet werden kann.
3. Lesung zum Thema ist auch ein guter Weg, zu lernen, Sporternährung. Bücher wie der Sport-Ernährung-Ratgeber und Nancy Clark Food Guide für Marathonläufer, sowohl von renommierten Sport-Ernährung-Experte Nancy Clark, sind exzellente Ressourcen für diejenigen, die mehr zum Thema Ernährung für den Sport zu erfahren. Die oben genannten Vorschläge sind nur zwei der beliebten Bücher über das Thema, aber ein Besuch in der örtlichen Bibliothek oder Buchhandlung wird lohnender Bücher zum Thema zeigen.
4. Ausdauersportler sind nicht die einzigen mit spezifischen diätetischen Belangen. Andere natürliche und Mannschaftssportarten haben auch spezifische Ernährungsanforderungen. Teilnahme an Sport-spezifische Camps sind eine weitere Möglichkeit, über den spezifischen Ernährungsbedürfnissen für Ihren Sport der Wahl zu erfahren. Lager sind nicht nur für Kinder im Sommerurlaub mehr. Es entstehen immer mehr Camps für Erwachsene. Diese Lager sind in der Regel kurzer Dauer, in der Regel von einem Wochenende bis hin zu zwei Wochen. Im Verlauf dieser Lager können Erwachsene lernen, mehr über ihre gewählte sport sowie erhalten wertvolle Informationen über die Arten und Mengen von Lebensmitteln, die sie in ihren Sport zu übertreffen hilft. Weitere Informationen zum Sportlager für Erwachsene finden Sie bei US-Sport-Camps.