Heilen, Schnarchen

Heilen, Schnarchen

Heilen, Schnarchen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Einige Arten des Schnarchens sind leicht zu übersehen. Ein wenig sanfte, stetige Schnarchen kann sogar beruhigend sein, vergleichbar mit eine Katze Einschlafen auf Ihrem Schoß. Er schlägt, Schlaf und Entspannung. In der Tat Schnarchen fast die Hälfte der Erwachsenen leicht von Zeit zu Zeit. Aber andere Arten des Schnarchens sind störend und für einen kurzen Moment ziemlich beunruhigend.

Schnarchen verursacht durch Obstruktion der Luftdurchlass im hinteren Teil der Nase und Mund. Die Behinderung verursacht Reibung und Vibrationen der Zunge, Gaumensegel und Zäpfchen.

Sind Sie müde vom aufwachen zum jenseitigen, kaum menschliche Klang Ihrer Partner, Mitbewohner oder Geschwister Schnarchen? Oder sind Sie der Täter, ahnungslos von Ihrem tyrannischen nächtlichen Geräuschen. Aufgrund unterbrochener Schlaf müde müde? Hier ist wie man Schnarchen kuriert.

1. Sprechen Sie mit dem Schnarcher. Der Täter wird nicht den ersten Schritt zur Heilung, bis Sie ihm zu sagen, hat er ein Problem Schnarchen Schnarchen machen. Wenn Sie die Nachricht bereits gebrochen haben nicht, dann jetzt ist die Zeit, es zu tun! Sie haben eine Verantwortung, sich - nicht nur aus egoistischen Gründen, aber auch zu seinen Gunsten (mehr dazu unten) zu sprechen.
2. Position des Schlafes. Hintere Schwellen sind am anfälligsten für Schnarchen. Eine Möglichkeit, potenziell heilen Schnarchen ist auf Ihrer Seite schlafen. Leichter gesagt als getan, aber für ein lebenslanges Rücken-Schläfer. Rücken-Schwellen, versuchen oft, Schnarchen durch einen Tennisball auf die Rückseite des ihren Schlafanzug, Nähen, so dass sie mehr auf der Seite schlafen in der Nacht angezogen zu heilen.

   Wenn Sie Ihren Wunsch auf dem Rücken schlafen können nicht kämpfen, dann versuchen Sie mit einem dickeren Kissen, um Ihren Kopf zu erhöhen.

3. Relaxants. Nicht trinken Sie so viel Alkohol, während des Abends, und denken Sie daran, dass Beruhigungsmitteln und Schlaftabletten die vibrierende Mund Muskeln genug verursachen Schnarchen als auch entspannen können.
4. Molkerei. Wir haben alle gehört, die alten für Schlaflosigkeit zu beseitigen - ein Glas warme Milch trinken. Aber Milch verursacht eine Anhäufung von Schleim in die Luftkanäle in den Rücken unserer Kehle, also Ritornell von Milch zu trinken, vor dem Schlafengehen oder mitten in der Nacht.
5. Zuviel lose in den Nacken. Ein Übergewicht Hals kann Ihre Atemwege Schnarchen aufzuhetzen genug verengen. Übung und Gewichtsverlust kann helfen, das Schnarchen zu heilen.
6. Trockenheit. Trockenen Raum verschlimmert Schnarchen durch erhöhen die Reibung der Muskeln auf der Rückseite der Kehle und verursacht auch mehr nasale Kongestion. Um zu heilen, Schnarchen, versuchen Sie, einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer führen, während Sie schlafen.
7. Erkältungen und Allergien. Wie gerade erwähnt, nasal Staus führen kann, Zunge und Gaumen, Gaumenzäpfchen zu konvergieren und Verdrehen während des Schlafes, wie einer üblen Akrobatik-Truppe. Wenn Schnarchen vorübergehend während einer Erkältung erfolgt, wird es ebenso schnell verschwinden, sobald Sie wiederherstellen. Jedoch, wenn Sie unter saisonal leiden oder Staub Allergien, jetzt möglicherweise die Zeit, um die Behandlung; Schnarchen, wahrscheinlich nicht der einzige Ärger durch Ihre Allergien verursacht.
8. Produkte. Kaufen Sie atmen Streifen um nasale Durchgänge zu öffnen, wodurch Schnarchen. Drogerien verkaufen Decongestants, die auch Schnarchen reduzieren kann, obwohl dies kein ratsam langfristige Heilmittel gegen Schnarchen ist.
9. Finden Sie einen Arzt. Schwere Schnarchen ist nicht etwas, das wir als ein Ärgernis belanglos abtun kann. Wenn Sie eine schwere Schnarcher sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt eine Checkup planen. Eine ärztliche Untersuchung ist wichtig, Ihre Gesundheit und die Gesundheit ihrer Mitmenschen, nur weil eine gute Nachtruhe zentraler Bedeutung für unsere Gesundheit ist. Darüber hinaus wird Ihr Arzt entscheiden, ob Sie eine Bedingung bekannt als Schlafapnoe leiden. Haben Sie Schlafapnoe, es bedeutet, dass das obstruktive Schnarchen tatsächlich bewirkt Sie atmen Sekunden stoppen (oder sogar weniger als eine Minute) zu einem Zeitpunkt. Ihre Partner/Mitbewohner/Geschwister bemerkt haben, dass Ihre Atmung scheint, für einen Zeitraum von nur zu her in einem lauten Schnarchen Platzen zu stoppen.

   Aber die stören ihren Schlaf ist kein Grund zur Besorgnis im Vergleich zu der Tatsache, dass die langfristige Schlafapnoe Ihr Herz schädigen können. Wegen hinfällig und der Atmung ist dein Blut weniger Sauerstoff, wodurch Ihr Herz schneller Pumpen. Wenn Sie längere Zeit unbehandelt, kann diese erhöhte Belastung zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen und sogar bewirken, dass dein Herz um es zu vergrößern. Fragen Sie Ihren Arzt über die Behandlung von Schlafapnoe lernen.

Ohrstöpsel sind nicht die Antwort. Proaktiv sein! Ignorieren Sie nicht schwere Schnarchen und verzweifeln Sie nicht in die falsche Vorstellung, dass Schnarchen unmöglich zu heilen. Ob schwer oder leicht Schnarchen, können Sie heilen Schnarchen durch Schritte zu Hause und planen einen Termin mit Ihrem Arzt.