Richtig atmen während der Geburt

Richtig atmen während der Geburt

Richtig atmen während der Geburt : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Geburt und gehen durch Arbeit ist wie einen Marathon zu laufen. Und genau wie ein Sportler, richtiges Atmen können Sie durch die gesamte Strecke gehen. Während der Schwangerschaft steigt auch Ihre Atmung-Rate bei Ruhe und Sauerstoff eingeatmet. Dies betrifft, wie Sie durch Geburt gehen werden. Und obwohl Atmung eine natürliche Sache für Sie ist zu tun, sogar während Sie eingeschlafen sind, üben von Atmung ist notwendig zum Atmen während der Geburt richtig.

• Ihre Rate der Atmung in Ruhe zu bestimmen. Dies ist der Basislinie, bevor Sie alle Atemtechniken tun. Es hilft, dass Sie atmen-Partner zu haben, während der Geburt anwesend sein wird. Er überwacht Ihre Atmung, zählen laut für Sie und helfen, Sie zu halten. Zählen Sie, wie lange Sie einatmen und ausatmen in Ruhe.
• Reinigende Atemzüge. Ein reinigender Atem geschieht am besten am Anfang und am Ende einer Kontraktion. Einatmen durch die Nase in 3 bis 4 zählt und Ausatmen durch die Nase oder durch dünne Lippen in 4 Zähler. Versuchen Sie, mehr, als Sie wirklich deaktivieren Sie Ihre Lungen Einatmen Ausatmen. Dies können Sie vermeiden, Panik Atmung oder schnelle Tempo atmen, die Sie schnell ermüden kann. Der reinigende Atem hilft, Verspannungen und ist ein guter Marker für die Zeitmessung Kontraktionen.
• Wählen Sie visuelle Schwerpunkte. Während der Kontraktionen und reinigende Atemzüge hilft es, eine visuelle Anlaufstelle haben. Es kann ein Objekt sein, das Sie an eine entspannende Erfahrung wie ein Foto von Wasserfällen oder sogar einen Teddybären erinnert. Üben Sie diese zu Hause und bringen Sie dieses Objekt mit Ihnen im Zimmer Arbeit. Ein geistiges Bild kann auch helfen.
• Tempo atmen langsam. Hier haben Sie entspannt, langsam, sogar und kontrollierte Atmung konzentrieren. Wieder, halten Sie Ihren Geist weg von den Schmerz und visualisieren Sie Ihr Baby in Ihren Armen oder angenehmen Dinge, die Sie in Zukunft tun können. Vermeiden Sie die kurze Atemzüge zu dieser Zeit. Für den Fall, dass Sie in Panik Atmung geht, Tasse, Mund und Gesicht mit den Händen und versuchen, langsam zu atmen.
• Zwei kurze Atemzüge und einem langen Ausatmen heraus zu nehmen. Erhalten Sie möglicherweise den Drang zu schieben, auch wenn Sie nicht völlig durchsichtig sind. Ihren Arzt oder Hebamme geben Ihnen den Cue beim Drücken so dass Sie bis dahin widerstehen müssen. Andernfalls geben Sie sich und Ihrem Kind unnötig unter Druck. Wenn Sie das Gefühl, rektale ist Druck und es noch nicht Zeit zu schieben, zwei kurze Atemzüge durch den Mund und ein langsam Ausatmen auch durch den Mund zu nehmen. Üben Sie diese auch zu Hause. Sie können selbst sagte: 'Hee Hee verscheuchen' hören, da Sie Ihre Atmung vocalize neigen können. Ihr Partner sollte auch Atem mit dir auf diese Weise zu helfen, Ihren Fokus zu halten.
• Ausatmen, da Sie schieben. Wann ist es Zeit zu schieben, zwei reinigende Atemzüge. Beeilen Sie Ihre Atmung nicht, nur damit Sie drücken können, wenn Sie das Wort 'jetzt' von Ihrem Arzt oder Hebamme hören. Nehmen Sie ein anderes tief einatmen, verstauen Sie Ihr Kinn in Ihre Brust und Ausatmen schnell beim Druck. Weiter drängen, so lange wie Sie können. Wieder atmen Sie ein und atmen Sie aus, da Sie schieben. Es ist nicht notwendig, einem langen Tastendruck während einer Kontraktion zu tun. Halten Sie der Atem nicht ratsam ist, entweder so einfach ständig Einatmen und Ausatmen konzentrieren. Druck kommen natürlich für Sie. Denken Sie daran, zu versuchen, zurück zu gehen, um langsame Tempo atmen, wenn Sie nicht drängen.

So früh wie heute, denken Sie daran, die richtige Atmung stellt sicher, dass Sie und Ihr Baby den dringend benötigten Sauerstoff haben Sie beide brauchen. Und es lenkt auch Ihren Fokus von der Pein der Arbeit. Die Stärke ist Ihre Notwendigkeit während der Geburt richtige Konditionierung des Geistes mehr als Ihrem körperlichen Wohlbefinden. Es ist wie ein Marathon, aber Sie sind nicht gegen jeden Rennen. So durchatmen Sie einfach, und freuen Sie sich auf der Ziellinie, anstatt dem anstrengenden Rennen.