Nach der Schule gesunde Snacks vorbereiten

Nach der Schule gesunde Snacks vorbereiten

Nach der Schule gesunde Snacks vorbereiten : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Nach einem Tag voller Lern- und energische Aktivitäten in der Schule werden Ihre Kinder müde und hungrig. Sie brauchen Nahrung zu halten bis zum Abendessen. Es gibt mehrere, nach der Schule-Snacks, die Sie sich, die vorbereiten können bieten mehr Nährwert und verbessern Ihrer Kinder Ernährung ohne zu ruinieren ihren Appetit für das Abendessen. Hier sind einige Ideen.

1. Notieren Sie, was Ihre Kinder Leckerli lieber Essen und Vorrat an eine Vielzahl dieser Snacks, die verpackten oder einfach zuzubereiten sind. Ist es eine Kombination aus frisches Obst, Saft, Gemüse, Nüsse und Körner, die Ihre Kinder täglich Ernährungsanforderungen ergänzen werden.
2. Berücksichtigen Sie das Timing beim Vorbereiten der nach Schule Imbisse. Wenn Kinder von der Schule zu unterschiedlichen Zeiten freigegeben werden, müssen Sie berücksichtigen, und die Zeit, die Sie Abendessen zu Hause dienen. Wenn es eine tiefe Kluft von der Zeit-Klasse endet und Abendessen Zeit, dann haben Sie mehr Füllung Snacks, erhalten sie bis zum Abendessen geben.
3. Wenn Ihre Kinder Erdnussbutter mögen, bereiten Sie Erdnussbutter-Sandwiches mit frischer Fruchtsaft. Gib ihnen etwas Sellerie klebt Ausbreitung mit Erdnussbutter und Rosinen im Vordergrund. Sie können hinzufügen, dass einige Nüsse und getrocknete Früchte für Sorte zerkleinert. Sie können auch Erdnussbutter auf Bananen und knusprige Cracker verbreitet.
4. Frisches Obst in der Saison machen große außerschulische Imbisse. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und natürliche Zucker Kinder aktiv bleiben und ihre müden Körper wiederzubeleben. Geben Sie ihnen eine Auswahl an Früchten wie Trauben, kleine Äpfel, Orangen und Bananen.
5. Granola Bars und Trail Mixe sind handliche Snacks, die halten gut und erfordern keine Kühlung. Rosinen und Käse sind auch gut nach der Schule Snacks.
6. Backen Sie einige Muffins mit gehackten Früchte und Nüsse für eine vollständigere Snack. Enthalten Sie ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft.
7. Trockenfrüchte und Nüsse, ein Beutel von fettarmen, Niedrig-Salz-Chips und Saft sind Licht und Einreichung Imbisse. Halten Sie eine Vielzahl von Chips, die Ihrer Kinder Favorit auf Vielfalt bieten. Die Chips vielleicht arm an Nährstoffen, aber zusammen mit nahrhafter Lebensmittel gegessen, es wird in Ordnung sein. Nur machen Sie keine Gewohnheit des Gebens ihnen gekauften Chips als Alternative Snacks.
8. Tortilla-Chips und einige frische Salsa-Dip kann ein alternativer Snack für ältere Kinder. Verwenden Sie frische Tomaten, Zwiebeln, chinesische Sellerie und ein wenig Chili für die Salsa.
9. Sie können schneiden, einige übrig gebliebenen gebratenes Huhn, geriebenem Käse, gehackte Tomaten und zerkleinerten Salat umwickelt Vollkorn Tortilla für eine frische Quesadilla, die Sie in den Ofen zu heizen knallen können. Dienen Sie dies, wenn spät das Abendessen serviert wird.
10. Mischen Sie einige zerdrückte gekochte Eier mit Mayonnaise, etwas Steinsalz und Pfeffer als eine sofortige Brot bestrichen. Vollkornbrot für eine nahrhafte und sehr sättigend-Snack einige Blätter Kopfsalat und Scheiben frischer Tomaten hinzufügen. Mit etwas Zitrone oder orange saft servieren.
11. Knallen Sie eine Tüte Popcorn in der Mikrowelle, wenn Sie in Eile, Ihr Kind zu ernähren sind. Bereiten Sie einen Stapel von Eistee oder Limonade um ihren Durst. Popcorn ist nahrhaft und leicht verdaulich und macht ein Licht und Einreichung Snack.
12. Mischen Sie einige Thunfisch-Flocken mit Mayonnaise, etwas Salz und Zitronensaft. Verwenden Sie diese als Richtfest für Cracker. Mit einer frischen Frucht-Smoothie oder Joghurt servieren.

Überprüfen Sie mit Ihren Kindern, was sie wollen, für Snacks zu essen und zu beseitigen oder die Portionen dieser Lebensmittel mit niedrigem Nährstoffgehalt zu begrenzen. Geben Sie Ihren Kindern verschiedene Sorten so, dass sie nicht langweilig und am Ende essen fett und Natrium schwere kommerzielle Chips.