Sich selbst zu hypnotisieren

Sich selbst zu hypnotisieren

Lernen Sie und üben Sie, Selbsthypnose

Es gibt mehrere wichtige Fakten wissen, wann lernen, wie man sich selbst zu hypnotisieren. Obwohl es möglich für jedermann, Hypnose lernen, sind Selbsthypnose-Techniken etwas, die geübt werden müssen. Dieser Artikel führt Sie durch die Grundlagen des Lernens Selbsthypnose.

1. Starten Sie mit den Tatsachen.
   • Alle Hypnose ist Selbsthypnose. Wirklich! Die besten Hypnotiseure wissen, dass sie einfach Ihre Führer und während der Trancezustand; Also wenn Sie Hypnose lernen, werden Sie Ihre eigenen Führer.
   • Es gibt einen Unterschied zwischen Hypnose und Trance. Hypnose ist der Akt des sich selbst oder jemand anderes in Trance führt. Trance ist ein veränderten Zustand des Geistes und was wir ein wenig mehr lernen über hier.
   • Du warst in Trance! Na ja, wahrscheinlich nicht in diesem Moment - aber wenn Sie denken, Sie haben nie in Trance vor, think again. Ein gutes Buch oder einen Film, Tagträumen über eine angenehme Erfahrung oder manchmal auch nur vor dem Fernseher, wahrscheinlich ist Sie schon in Trance und merkte es nicht einmal beteiligt. Überrascht? Die meisten Menschen sind. Deshalb, weil die meisten Menschen glauben immer noch, dass Hypnose ist etwas, das Menschen getan hat, wie es in einigen alten (und ziemlich schrecklichen) Filmen dargestellt worden ist.
   • 'Hypnos' ist der Gott des Schlafes. Als Menschen zuerst entdeckte, dass der Zustand der Trance formell erreicht werden konnte, waren sie noch nicht sicher was es war. Sie wusste auch nicht warum funktioniert die Hypnose-Techniken und Verfahren, die sie benutzten. Da die meisten Personen in Trance ihre Augen schließen und ganz still geworden, scheint es, als ob sie eingeschlafen sind. Hypnose ist ein Wort aus den Namen von dem griechischen Gott des Schlafes 'Hypnos.' Obwohl es irreführend ist, es hat gesteckt und ist eine Quelle der anhaltenden falsche Vorstellungen über Hypnose und Trance. Eine kenntnisreiche Hypnotiseur machen sicher, dass Sie Weg gleiten nicht schlafen während der Trance-Arbeit. Wenn Sie sich selbst hypnotisieren, wenn Sie benötigen ein gutes Nickerchen am besten ist es selbst üben Hypnose ein anderes Mal. Du gehst, geistige Arbeit zu tun. Entspannung, Vertiefung, Vorschläge und Warnungen Fokus, und Sie können nicht konzentriert bleiben, wenn Sie eingeschlafen sind.
   • Andere Vorstellungen. Manche Menschen haben Angst, dass sie 'Trance, stecken bleiben werden', vor allem wenn dabei Selbsthypnose. Sie können komfortabel genug, in Ihre eigene Trance werden, die Sie wählen, um minimale Unterbrechungen zu ignorieren; jedoch werden Sie immer Warnung, wenn Sie sein müssen. Sie haben Kontrolle über Ihren eigenen Zustand des Geistes. Andere Menschen haben Angst, sie werden tun oder sagen etwas, das völlig unangemessen oder komplett gegen ihre bewusste Kontrolle oder Wünsche. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht alles, was unter 'hypnotischen Einfluss', das ist völlig gegen Ihren Willen oder wünscht. Das ist ein Grund, warum werden Sie Phrasierung die Anregungen, die Sie selbst sehr sorgfältig vornehmen. Möchten Sie sich geben allen Grund, auf die Änderungen wirken, dass Sie wollen, wann Sie von Trance zu warnen.
   • You sind offener für Anregung in Trance. Der Prozess der Induktion und Vertiefung während der Hypnose hilft Ihnen, den Filter 'kritisch' von Ihr bewusster Verstand beiseite. Sobald das erreicht ist, haben Sie direkte Kommunikation mit Ihrem Unterbewusstsein. Das ist wichtig, weil Ihr Unterbewusstsein akzeptieren und bestätigen Sie die Änderungen, die Sie gerne machen möchten ist worum es geht. Wenn Ihr Unterbewusstsein mit einer Idee an Bord ist, ist es viel einfacher, auf die Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu handeln.
   • Wie es ist. Die meisten Menschen wollen wissen, was es zu 'fühlen', wie wenn sie nie formell hypnotisiert gewesen. Es kann für jeden einzelnen unterschiedlich, aber fast jeder meldet, dass es fühlt sich großartig und eine wunderbare, sehr angenehme Erfahrung ist. Wenn haben Sie schon einmal in dieses 'dazwischen' platzieren, wie Sie von einem guten Schlaf geweckt, Sie haben eine Vorstellung davon, wie es sich anfühlt, um in Trance zu sein. In diesem Zustand sind Sie bewusst Ihre eigene innere Dialog und Empfindungen. Sie sind ruhig und komfortabel, und Sie fühlen in der Regel tief entspannt und komfortabel. Es ist dieses 'dazwischen' Ort, die Sie in Ihre Selbsthypnose streben sind.

2. Machen Sie sich bereit. Manche Menschen erfahren mit Selbsthypnose sind in der Lage, ihren Trancezustand in Sekundenschnelle und in den unwahrscheinlichsten Orten zu erreichen. Ausgehend, werden Sie wollen, geben sich selbst die beste Chance für den Erfolg.
   • Wählen Sie einen bequemen Platz in vertrauter Umgebung z. B. Sessel oder Sofa im eigenen Heim. Sie können auf Ihrem Bett liegen, jedoch, wenn auf Ihrem Bett macht liegend schlafen gehen möchten, ist es am besten, einen anderen Platz wählen.
   • Wählen Sie Ihre 'besten' Zeit des Tages. Mit anderen Worten, wenn Sie 'Morgen' sind, planen Sie Ihre selbst-Hypnose-Sitzung für die früh in den Tag.
   • Lassen Sie sich genügend Zeit. Insgesamt und damit für eine gemächliche Erfahrung, sollte Ihre Selbsthypnose Sitzung rund 30 bis 60 Minuten dauern.
   • Unterbrechungen können Ihre Konzentration zu brechen, so denken Sie daran, schalten Sie Ihr Telefon, Fernseher, Radio, Piepser oder alles, was eine Ablenkung sein kann.
3. Jetzt 'Just Do It!' Wie die Werbung sagt. Und natürlich, wie alles andere, je mehr Sie es tun, desto leichter wird es werden.

Wenn Sie gepflückt, Ort und Zeit und reduziert die Möglichkeit von Ablenkungen, vorangehen und entspannen.

Progressive Entspannung. Entspannung ist ein Nutzen für die Gesundheit als auch eines der am häufigsten verwendeten und einfachsten Möglichkeiten in Ihrem eigenen Trancezustand verschieben. Folgen Sie den Anweisungen unten, um schrittweise zu entspannen:

• Beginnend mit der Oberseite des Kopfes oder beginnend mit Ihren Fußspitzen, arbeiten langsam durch Ihren Körper und entspannen sie. Konzentrieren Sie sich auf Muskeln, Gelenke, Sehnen (sogar bis in die Zellen, wenn Sie es wünschen) und entspannen sie völlig.
• Sie bewegen sich langsam. Verbringen Sie Zeit auf gemeinsame Spannung stellen wie Nacken, Schultern und Rücken. Während Sie dies tun, beachten Sie Ihr Gefühl der Ruhe und Beschaulichkeit, die immer mehr Tiefe.
• Atmen Sie leicht und natürlich. Wenn Sie sich Sorgen über den Prozess oder ob Sie es tun 'rechts', nehmen Sie eine Minute, einige langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Es wird sich verlangsamen Sie hinunter und Hilfe, die Sie auf die Entspannung und nicht der Prozess konzentrieren.
• Wie Sie das Ende Ihrer progressive Entspannung nahe, beachten Sie eine neue Qualität von ruhige und zentrierte auf Ihre Gedanken. Sie können auch feststellen, wie noch und ruhig Ihren Körper ist, während Ihre Gedanken sehr konzentriert bleiben.
• Machen eine mehr langsam Schwung des Körpers von Kopf bis Fuß , um festzustellen, ob es gibt kleinen Taschen der Dichtigkeit, die Sie vielleicht übersehen haben. Wenn Sie alle Bereiche, die noch ein wenig angespannt sind finden, entspannen sie jetzt.
• Wenn Sie vollständig, fühlen sich zutiefst entspannt und bequem von Kopf bis Fuß (oder Zehen Kopf abhängig von der Richtung Ihrer Progression), nehmen Sie ein paar Minuten um sich zu amüsieren, bevor Sie auf zu verschieben Ihre Trance zu vertiefen.

Die Vertiefung. Und ja, Sie sind wahrscheinlich bereits in einer leichten Trance nur durch diese progressive Entspannung zu tun. Wie der Name schon sagt, helfen Vertiefung Ihrer Trancezustand zu verbessern. Es gibt viele Methoden der Vertiefung. Die meisten verwenden Visualisierung und eine Art der geordneten Bewegung nach unten Ihre Gedanken weiter nach innen in Ihrer Trance Cue.

• Sie können einen Flug der Treppe Bild oder Schritte nach unten in Richtung ein angenehmer Ort Bild im Kopf. Einige Leute mögen vorstellen, Weg zu einem schönen Strand und zählen Sie die Schritte unten einen Weg in Richtung es in ihren Köpfen.
• Ziel ist es, sich noch entspannter werden lassen damit dein Geist nun so bequem wie Ihren Körper wird. Einfach sagen Sie sich, dass mit jeder Treppe oder Schritt oder Zahl, die Sie heruntergezählt werden Sie mehr und mehr entspannt, so dass Sie zu der Zeit die Nummer eins erreichen, werden Sie tief in Trance. Das bringt uns zu wie Sie sich selbst Dinge sagen, während Sie in Trance, sind die Vorschläge genannt werden.

Vorschläge. Sie können alles selbst vorschlagen. Denken Sie daran, dass Sie nicht gehen zu springen, sobald Sie fertig mit Ihrer selbst-Hypnose sind und cluck wie ein Huhn (es sei denn, das war Ihr Ziel und was Sie eigentlich erreichen wollten). Sie sollten Ihre Ziele einfach und vernünftig halten. Da Ihr Unterbewusstsein nur ist Teil des ganzen, Sie, Sie wahrscheinlich bereits wissen, den besten Weg, sich zu beginnen, um auf die Änderungen, die Sie handeln überzeugen, wirklich wollen. Was auch immer Ihre Ziele sind, wird ihnen viel leichter durch erreicht Anregungen zu Ihrem unterbewussten Verstand leiten, während Sie in Trance mit kurzen positive Aussagen sind. Sie sollten auch in der ersten Person mit 'I' statt 'Sie', wenn du dich auf dieses neue Projekt Einstieg erinnern an sich selbst sprechen. (Siehe 'Quick-Tipps' für ein Tipp.) Wenn Sie mit Ihren Vorschlägen fertig sind, ist es Zeit auf Warnung aus Ihrer Trance.

Die Alarmierung. Warnungen kann so einfach sein wie 'aufwachen' Wenn Sie fertig sind. Die meisten Menschen wie eine allmähliche Alarmierung und diese Zeit nutzen, um Dinge einpacken, indem man sich selbst einige Vorschläge schließen. Sie können sich selbst vorschlagen, dass je mehr Sie üben Ihre Selbsthypnose, desto leichter geht es zu erhalten. Einen kurzen Überblick über die Vorschläge kann, die Sie bereits gemacht haben und sagen Sie sich, dass Sie bereit sind, auf sie einzuwirken, wenn Sie zu warnen. Sie können auch selbst geben ein wenig zu behandeln und einen starken Impuls für den Tag mit dem Vorschlag, dass zurück in Richtung voll aufmerksam Wachsamkeit beim Verschieben Sie mehr erfrischt, verjüngt und wirklich gut mit jeder Zahl, auf den Sie fühlen sich verlassen. Abzuschließen Sie Ihre Warnungen, indem Sie von fünf bis eins zählen oder einfach öffnen Sie die Augen zu.

Das ist es. Sie haben selbst hypnotisiert. Je mehr Sie es tun, desto leichter wird es, und Sie haben jetzt ein wunderbares Werkzeug für die Herstellung der gewünschten Änderungen. Gehen Sie weiter und entdecken Sie die Möglichkeiten.

CJ Winfrey, C.Ht.
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'' Wie ein Mensch sich in sich selbst denkt, ist er.''
Mitglied:
Nationalen Gilde der Hypnotiseure
American Board of Hypnotherapy
Amerikanischen Allianz der Hypnotiseure