Verwenden Sie die Bowflex t-bar

Verwenden Sie die Bowflex t-bar

Verwenden Sie die Bowflex t-bar : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Die Bowflex T-Bar ist eine der vielen beliebten Optionen für home Sportgeräte, die man heutzutage verfügbaren finden kann. Genau wie viele andere ähnliche Produkte ist die Bowflex T-Bar ein Stück Fitnessgeräte, die mehr bei Krafttraining anstatt tatsächliche Gewicht oder Herz-Kreislauf-Training konzentriert. Mit der Bar mit einer kürzeren Länge als üblich, Bowflex T Bar zwingt dich, einen schmaleren Griff auf der Leiste zu pflegen, wie Sie Ihre Übungen das Training machen intensiver und herausfordernde als üblich.

• Befestigen Sie Ihre Ausrüstung vor Gebrauch stets. Beim Arbeiten mit jedem Gym-Geräten, sogar freie Gewichte, müssen Sie zunächst prüfen, ob die Sperren sicher sind und alles ordnungsgemäß eingerichtet ist. Das letzte, was, das Sie wollen, ist, irgendeine Form von technischen Störung haben, während Sie Ihre Übungen zu machen.
• Start mit den Armen und der Rückseite. Bowflex T Bar sollte das hohe Kabel der Trainings-Maschine beizufügen. Mit beiden Füßen den Abkürzer Beine bequem auseinander, mit leicht gebeugten Knien, halten Sie die T-Bar zwischen beiden Händen und mit dem Rücken gerade gehalten, und Ihre Augen gerichtet vor sich haben, niedrigere die Bar in Richtung Oberschenkel. Versuchen Sie nicht, Ihre Ellbogen zu bewegen, wie Sie die Wiederholungen tun, um die Bemühungen um mehr aus dem Rücken kommen zu konzentrieren.
• Jetzt auf arme verlagern. Fassen Sie nach einen guten Satz von Wiederholungen die T-Bar aus der high Kabel-Anlage mit den Händen mit den Handflächen nach dem Boden. Die Leiste herunterziehen und fühlen sich die Mühe Ihre Trizeps aus, wie Sie die Bar auf der Ebene der oberen Brust bringen. Dann gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Zeit, Zeile. Haben Sie eine mittlere Anlage, Sie verbinden die T-Bar mit dem mittleren Kabel und der Abkürzer zu sitzen. Rudern Übung richtet sich schön Ihre Mittelteil, zurück und Waffen. Halten Sie die T-Bar mit Ihrer Arme verlängert und mit einem Ausatmen ziehen Sie die T-Bar in Richtung Brust. Langsam Strecken Arme wieder, ohne Sperren die Ellenbogen und enden in Ausgangsposition. Hetzen Sie nicht die Bewegungen.
• Und endlich die Bizeps wächst. Noch in sitzender Position sollten die T-Bar jetzt an das mittlere Kabel angeschlossen und in Ihre Hände mit den Handflächen nach der Decke gehalten. Beine sollten leicht auseinander liegen werden, um das mittlere Kabel aufnehmen zu können. Lean weiterleiten, ohne Überfüllung Magen und halten Sie Ihre Arme eng beieinander. Beim Ausatmen, ziehen Sie die T-Bar nach oben, gegen Ihr Kinn und dann Halt für eine volle drei bis fünf Sekunden, bevor langsam bringen es zurück in Richtung Oberschenkel. Sie sollten fühlen, das Brennen auf Ihren Bizeps und Unterarme.
• Andere Möglichkeiten, die Wirksamkeit Ihrer Krafttraining: Wenn Sie das Maximum aus jeder Trainingseinheit herausholen möchten, sind hier einige empfohlenen Möglichkeiten, die Sie die Intensität und die Herausforderung Ihres Trainings erhöhen können.
• Drop Sätzen. Statt einfach festhalten an einem einzigen spezifischem Gewicht, versuchen Sie mit drei verschiedenen Werten. Die erste wäre ein Wert können, dem Sie acht bis zehn Wiederholungen mit leicht tun. Die zweite wäre siebzig Prozent leichter. Und das letzte Gewicht sollte rund vierzig Prozent leichter. Wichtig ist, dass Sie jedes Gewicht verwenden, ohne eine Pause dazwischen ausruhen. Füllen Sie einen vollständigen Satz von acht bis zehn Wiederholungen mit dem ersten Gewicht, dann wechseln Sie zum zweiten und tun halten Sie Wiederholungen, bis Sie scheitern erreichen?. Dann legen Sie die zweite man beiseite und Start vom dritten Gewicht, Wiederholungen noch einmal zu tun, bis Sie scheitern getroffen.
• Eine Obermenge. Führen Sie zwei Übungen, die die gegensätzlichen Muskelgruppen anzusprechen, ohne eine Pause dazwischen ausruhen. Typische Beispiele wären Bizeps Locken gefolgt von Hantel Pressen. Dies würde es ermöglichen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz zu halten und die höhere Fettverbrennung in Ihrem Training erlangen.