Sommer ist möglicherweise noch ein paar Monate entfernt, aber es ist nie zu früh anfangen, Ihren Körper geschliffen und getönten Badeanzug Saison. Eine der bequemsten Möglichkeiten zur Ausübung ist durch das handliche Bänder verwenden. Bänder sind eigentlich einfach, extrem große Gummibänder, die Sie verwenden können, zur Stärkung Ihres Körpers und Flexibilität zu verbessern. Das beste an Widerstand Bands ist, dass sie sind so leicht zu tragen und zu transportieren, so dass Sie sie entlang auch während Geschäftsreisen bringen könnte. Lesen Sie weiter für einige Richtlinien zu erinnern, wenn Sie Bänder zu verwenden.
- Wissen um die Bedeutung des Krafttrainings. Sie können nicht wirklich interessiert Ihre Muskeln aufzubauen sein; Sie möchten einfach, Gewicht zu verlieren. Also warum Krafttraining mit Bänder? Die beste und wirksamste von Routine-Übung ist eine Mischung aus aerobic-Übungen und Krafttraining. Aerobic-Übungen (z. B. Joggen, laufen, etc.) arbeitet Ihr Herz und Lunge, während Krafttraining Übungen Muskeln trainieren. Muskeln, die regelmäßig ausgeübt und bebaute sind weiterhin Kalorien zu verbrennen, sogar während Sie ruhen die großartige Neuigkeiten für jeden Abbau Pfund interessiert ist. Üben Sie mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Mal pro Woche, Stärke und aerobic-Übungen (mindestens 10 Minuten pro Art von Übung) kombiniert.
- Wählen Sie die Bänder rechts für Sie. Obwohl es viele Marken und Typen von Bänder zur Verfügung, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Hauptfaktor, was Sie (neben dem Preis) wählen, werden der Widerstand ist. In der Regel Bänder gehen unter vier Kategorien: Licht (3 bis 5 kg Widerstand); Medium (8 lbs Widerstand); schwere (12 kg) und Extra schwer (16 lbs Widerstand und höher). Wenn Sie gerade ein Anfänger sind, ist es am besten, damit Sie für Lichtbänder entscheiden.
Bänder können überall von $6 bis $20, abhängig von Widerstand und die Marke gehen. Bekannte Marken wie Nike verkaufen Modelle, die sind ergonomisch gestaltet und haben stärkere Schläuche. Sie können auch für Starterkits, die enthalten mehrere Bänder sowie Lehrvideos (diese können überall von $20 bis $50 gehen) gehen.
- Einige Übungen ausprobieren. Es gibt praktisch unendlich viele Übungen, die Sie mit Widerstand Bands machen könnten; Denken sie als regelmäßige Strecken und sich wiederholende Übungen zu tun, außer dass Sie klappt Ihre Muskeln mehr wegen der zusätzlichen Spannung und Gewicht, das die Band bietet.
- Wenn Sie heraus Ihre Bizeps arbeiten möchten, einfach Schritt auf die Band an einem Ende und den Ziehpunkt der Widerstands-Band am anderen Ende. Heben Sie und senken Sie Ihren Unterarm, als ob eine Hantel zu heben.
- Wenn Sie heraus Ihre Trizeps arbeiten möchten, greifen Sie ein Ende der Widerstand Band mit Ihrer linken Hand und Ort, die hand im Rücken. Als nächstes greifen Sie das andere Ende mit der rechten Hand und erweitern Sie der Arm über den Kopf zu. Flex den rechten Arm (noch greifen das Ende der Band) bis der Arm voll ausgefahren ist. (Mit dem Ellbogen als Scharnier) zu senken und wieder anheben.
- Wollen Sie Ihren Unterkörper erarbeiten, Schritt auf der Mitte der Widerstand-Band mit beiden Füßen. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander. Halten Sie ein anderes Ende der Band mit beiden Händen, Ihre Hände in Schulterbreite zu halten. Dann gehen Sie hinunter eine vollständige Hocke, noch halten die Widerstands-Band und halten Ihre Hände in Schulterbreite. In Ihre Ausgangsposition zurück und wiederholen.
Es gibt viele Übungen, die Sie mit Widerstand Bands machen könnten. Der Schlüssel hier ist für Sie zu lokalisieren die Bereiche des Körpers, die besonderes Augenmerk auf zahlen möchten und die Anzahl der Wiederholungen, die gesund für Sie sind. Achten Sie darauf, dass Sie auch konsequent pflegen Ihre Routine-Übung für beste Ergebnisse. Viel Glück!
Verwenden Sie Bänder
Verwenden Sie Bänder : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Sommer ist möglicherweise noch ein paar Monate entfernt, aber es ist nie zu früh anfangen, Ihren Körper geschliffen und getönten Badeanzug Saison. Eine der bequemsten Möglichkeiten zur Ausübung ist durch das handliche Bänder verwenden. Bänder sind eigentlich einfach, extrem große Gummibänder, die Sie verwenden können, zur Stärkung Ihres Körpers und Flexibilität zu verbessern. Das beste an Widerstand Bands ist, dass sie sind so leicht zu tragen und zu transportieren, so dass Sie sie entlang auch während Geschäftsreisen bringen könnte. Lesen Sie weiter für einige Richtlinien zu erinnern, wenn Sie Bänder zu verwenden.
- Wissen um die Bedeutung des Krafttrainings. Sie können nicht wirklich interessiert Ihre Muskeln aufzubauen sein; Sie möchten einfach, Gewicht zu verlieren. Also warum Krafttraining mit Bänder? Die beste und wirksamste von Routine-Übung ist eine Mischung aus aerobic-Übungen und Krafttraining. Aerobic-Übungen (z. B. Joggen, laufen, etc.) arbeitet Ihr Herz und Lunge, während Krafttraining Übungen Muskeln trainieren. Muskeln, die regelmäßig ausgeübt und bebaute sind weiterhin Kalorien zu verbrennen, sogar während Sie ruhen die großartige Neuigkeiten für jeden Abbau Pfund interessiert ist. Üben Sie mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Mal pro Woche, Stärke und aerobic-Übungen (mindestens 10 Minuten pro Art von Übung) kombiniert.
- Wählen Sie die Bänder rechts für Sie. Obwohl es viele Marken und Typen von Bänder zur Verfügung, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Hauptfaktor, was Sie (neben dem Preis) wählen, werden der Widerstand ist. In der Regel Bänder gehen unter vier Kategorien: Licht (3 bis 5 kg Widerstand); Medium (8 lbs Widerstand); schwere (12 kg) und Extra schwer (16 lbs Widerstand und höher). Wenn Sie gerade ein Anfänger sind, ist es am besten, damit Sie für Lichtbänder entscheiden.
Bänder können überall von $6 bis $20, abhängig von Widerstand und die Marke gehen. Bekannte Marken wie Nike verkaufen Modelle, die sind ergonomisch gestaltet und haben stärkere Schläuche. Sie können auch für Starterkits, die enthalten mehrere Bänder sowie Lehrvideos (diese können überall von $20 bis $50 gehen) gehen.
- Einige Übungen ausprobieren. Es gibt praktisch unendlich viele Übungen, die Sie mit Widerstand Bands machen könnten; Denken sie als regelmäßige Strecken und sich wiederholende Übungen zu tun, außer dass Sie klappt Ihre Muskeln mehr wegen der zusätzlichen Spannung und Gewicht, das die Band bietet.
- Wenn Sie heraus Ihre Bizeps arbeiten möchten, einfach Schritt auf die Band an einem Ende und den Ziehpunkt der Widerstands-Band am anderen Ende. Heben Sie und senken Sie Ihren Unterarm, als ob eine Hantel zu heben.
- Wenn Sie heraus Ihre Trizeps arbeiten möchten, greifen Sie ein Ende der Widerstand Band mit Ihrer linken Hand und Ort, die hand im Rücken. Als nächstes greifen Sie das andere Ende mit der rechten Hand und erweitern Sie der Arm über den Kopf zu. Flex den rechten Arm (noch greifen das Ende der Band) bis der Arm voll ausgefahren ist. (Mit dem Ellbogen als Scharnier) zu senken und wieder anheben.
- Wollen Sie Ihren Unterkörper erarbeiten, Schritt auf der Mitte der Widerstand-Band mit beiden Füßen. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander. Halten Sie ein anderes Ende der Band mit beiden Händen, Ihre Hände in Schulterbreite zu halten. Dann gehen Sie hinunter eine vollständige Hocke, noch halten die Widerstands-Band und halten Ihre Hände in Schulterbreite. In Ihre Ausgangsposition zurück und wiederholen.
Es gibt viele Übungen, die Sie mit Widerstand Bands machen könnten. Der Schlüssel hier ist für Sie zu lokalisieren die Bereiche des Körpers, die besonderes Augenmerk auf zahlen möchten und die Anzahl der Wiederholungen, die gesund für Sie sind. Achten Sie darauf, dass Sie auch konsequent pflegen Ihre Routine-Übung für beste Ergebnisse. Viel Glück!
